大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腹部減肥什么運(yùn)動(dòng)最好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹腹部減肥什么運(yùn)動(dòng)最好呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肚子最有效的方法？
2. 怎樣揉肚子減肥最有效？
3. 減肚皮是走路還是跑步減得快？大概距離多少為宜？
4. 我想減肚子，做運(yùn)動(dòng)是做仰臥起坐好還是用健腹輪呢，還有就是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢，在線求大神幫助？

減肚子最有效的方法？

減肚子也就是減肥。減肥最主要的就是飲食需要控制，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。減肥當(dāng)中飲食的控制相當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1dfe31f089c74bd7 relatedlink">重要，過(guò)多的攝入多于的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。運(yùn)動(dòng)是消耗身體能量和脂肪的最佳方法。此外一定要持之以恒才能有效。晚餐可以吃一些水果當(dāng)做正餐，如果晚餐吃得過(guò)多的話，很容易引起消化不良，這樣脂肪會(huì)堆積在腹部的。

怎樣揉肚子減肥最有效？

你好！你想通過(guò)揉肚子減肥的話你可以在晚上睡覺(jué)前躺下順時(shí)針揉一揉，堅(jiān)持十分鐘再逆時(shí)針揉十分鐘，這樣揉到感覺(jué)肚子微微燃燒每天堅(jiān)持下去，通過(guò)揉一揉肚子減肥的話你可以***運(yùn)動(dòng)，可以做下蹲或伸展運(yùn)動(dòng)等減肥，還有就是飲食注意控制食量及禁止吃油炸 膨化 碳酸飲料等等，希望能幫助到你！

本事就是個(gè)偽命題，揉肚子就能減肥為什么還要揮汗如雨的去健身？記住:說(shuō)局部減肥的偏方都是耍流氓！合理飲食，一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是減肥最佳途徑。建議每天5公里，三餐減少碳水化合物，增加蛋白質(zhì)。晚餐減少主食，戒掉酒和高糖食品，你發(fā)現(xiàn)減肥沒(méi)有那么困難。祝你健康。

揉肚子基本上是不能減肥的，大多數(shù)情況下，你因?yàn)?/a>揉肚子可能會(huì)產(chǎn)生一系列的腸胃疾病，可能是因?yàn)槎亲又鴽?，也可能是因?yàn)槟阋驗(yàn)槿喽亲颖容^大力氣，然后對(duì)腸胃造成了損傷。減肥練瑜伽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更多注重自己的調(diào)節(jié)，減肥變成自然的事情。

一字馬

一字馬是大家最熟悉不過(guò)的體式，這個(gè)體式可以拉伸雙腿韌帶，增強(qiáng)身體的柔韌性，同時(shí)它還能拉長(zhǎng)拉直雙腿，糾正腿部畸形。身體站立于地面，雙腿向兩側(cè)伸直打開(kāi)，身體下壓，直至雙腿呈一字形打開(kāi)，上半身保持直立，雙手伸直向后撐住地板保持平衡。

大拜式

面部向下俯臥在地面上，雙手在胸前交叉平伸。雙眼微閉，注意調(diào)整呼吸保持身體的放松。瑜伽的練習(xí)不僅僅是對(duì)我們?nèi)怏w的磨練，更多的是對(duì)我們心靈的放松。

大拜式體式可以完全將我們的身體與地面結(jié)合，充分感受身體各處變化的同時(shí)更好的提升我們的精神。

鶴禪變式

減肚皮是走路還是跑步減得快？大概距離多少為宜？

很榮幸能夠回答這個(gè)問(wèn)題

每逢佳節(jié)胖三斤，今年的春節(jié)過(guò)的大家都胖了多少呢？而胖肚子是最明顯的，可是要想減下肚皮上的肉肉就需要很大的耐心和堅(jiān)持！

就你的問(wèn)題而言，我個(gè)人建議還是走路和跑步結(jié)合起來(lái)，鍛煉的時(shí)候先走路讓身體熱起來(lái)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)了慢慢再跑一會(huì)，跑累了再走一會(huì)，有氧運(yùn)動(dòng)還是很有必要的。至于距離，個(gè)人建議時(shí)間最少在半小時(shí)左右，不然剛熱身了就停止起不到多大作用。減肥的路是很艱難的！希望堅(jiān)持！（個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考）

[_a***_]+長(zhǎng)時(shí)間！

我2019年元旦170斤，用時(shí)3個(gè)月減肥，從170斤減到140斤，然后用9個(gè)月在12月91減到了129斤！

總共減肥40斤！

有全年的打卡記錄！

前期每天10公里慢跑，后期每天5公里慢跑！

現(xiàn)在，一個(gè)年過(guò)下來(lái)，又漲回到140斤了，因?yàn)椴蛔尦鲩T[捂臉]

希望對(duì)你，有用！

一個(gè)人有了大肚腩，無(wú)非是因?yàn)楦共渴Ｓ嘀径逊e過(guò)多造成的。參加諸如快走和跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有助于減肚子。但哪個(gè)減得快一些，每次走或跑多遠(yuǎn)的距離效果才最好呢？

我們先將大肚腩想像成一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里堆滿了一箱箱名叫“脂肪”的貨物。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，就相當(dāng)于派了搬運(yùn)工去搬走這些貨物。那么，影響搬運(yùn)效果的因素有哪些呢？

如果你派出了兩名搬運(yùn)工，一名叫“走”，一名叫“跑”。那么，“走”每小時(shí)大約可以搬走150至200千卡的熱量，就算走的速度快一些，每小時(shí)的搬運(yùn)上限差不多也就是在200至300千卡之間。而“跑”每小時(shí)大約可以搬走500至750千卡的熱量?？梢?jiàn)，就單位耗能來(lái)說(shuō)，跑遠(yuǎn)高于走。

這從我們的直接體驗(yàn)中也可以得到印證，正常情況下，大多數(shù)人進(jìn)行“跑步”鍛煉時(shí)出汗、氣喘、心跳、疲勞感等都會(huì)大大超過(guò)“走”的身體反應(yīng)。

作為老板，你是不是很欣賞叫“跑”的這名搬運(yùn)工？不，你觀察了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，“走”雖然搬運(yùn)速度慢一些，但他勤快，每周搬6天，每次搬1小時(shí)。這樣他一周累計(jì)可以幫你搬走1800千卡熱量。而“跑”每周只搬2次，每次搬1小時(shí)，一周累計(jì)搬走1500千卡。

上面只是一周的累積數(shù)，如果是4周呢，8周呢？可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)頻率也嚴(yán)重影響鍛煉者的熱量消耗水平。

作為老板，你為了提升倉(cāng)庫(kù)的搬運(yùn)效率，又向倉(cāng)庫(kù)加派了2名搬運(yùn)工，這樣搬運(yùn)工總數(shù)就達(dá)到了3名。

但當(dāng)他們一起工作時(shí)，發(fā)生了這樣的現(xiàn)象：后派去的2名搬運(yùn)工，總是搬運(yùn)其他東西，而沒(méi)有搬運(yùn)脂肪，只有1名搬運(yùn)工一直在搬運(yùn)脂肪。

這個(gè)其實(shí)還要依據(jù)個(gè)人身體情況來(lái)定的。如果體型嚴(yán)重肥胖的人或者膝關(guān)節(jié)本來(lái)就不太好的人，建議還是快走來(lái)減肥?？熳叩臅r(shí)候注意邁大步速度盡量快一點(diǎn)減肥效果會(huì)好一些每次盡量在一個(gè)小時(shí)左右。跑步相對(duì)來(lái)說(shuō)比快走消耗熱量要高些，每次也盡量不少于四十分鐘。無(wú)論哪種方式來(lái)減肚子，都是七分吃三分練，想減肚子，每頓飯不能吃撐，不要暴飲暴食。

希望可以幫到你。

當(dāng)然是跑步了，你仔細(xì)觀察，堅(jiān)持每天跑步的人大多數(shù)都有腹肌，走路的話呢，每個(gè)人每天都得走路。走路只是跑步的一個(gè)熱身階段，最主要還是跑步。不過(guò)一定要堅(jiān)持。只有堅(jiān)持跑步，才能出來(lái)效果。每天跑步的話呢距離剛開(kāi)始肯定稍短一點(diǎn)，結(jié)合自身的情況，第一天跑3公里，第二天跑3.5公里，以此類推。。所以小編推薦跑步，加油＾０＾~＾０＾~加油

我想減肚子，做運(yùn)動(dòng)是做仰臥起坐好還是用健腹輪呢，還有就是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢，在線求大神幫助？

如果你不是鍛煉的話，個(gè)人建議先使用健腹輪，畢竟第一次做仰臥起坐會(huì)非常困難，如果第一次做的過(guò)多會(huì)感覺(jué)到腹肌疼痛，不用擔(dān)心，這是肌肉分泌乳酸過(guò)多的結(jié)果，所以練完腹肌最好放松一下。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，您最好選擇做仰臥起坐，這樣減肚子效果明顯。強(qiáng)烈推薦早晨多跑跑步。切記，是藥三分毒，有沒(méi)有效果不確定，但是大多數(shù)減肥藥會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，這樣做得不償失，減肥，進(jìn)行體育鍛煉是非常好的選擇。鍛煉身體加快了新陳代謝，提高免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，在***身心的同時(shí)達(dá)到了健身的目的。

到此，以上就是小編對(duì)于腹部減肥什么運(yùn)動(dòng)最好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腹部減肥什么運(yùn)動(dòng)最好呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。