大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥戒吃健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥戒吃健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
光吃減脂餐不鍛煉可以嗎？
不可以
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過(guò)很多彎路，后來(lái)經(jīng)過(guò)好多人的建議，成功減下來(lái)35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎(chǔ)代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食記錄進(jìn)去，看看自己每天有沒有超標(biāo)，一般我允許自己上下浮動(dòng)200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當(dāng)時(shí)是這樣的：早上的時(shí)候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個(gè)水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時(shí)候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會(huì)餓了，再吃就會(huì)撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運(yùn)動(dòng)的，至于做什么運(yùn)動(dòng)，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長(zhǎng)，要持之以恒，更要科學(xué)合理,千萬(wàn)別走極端。
減肥可以不吃主食嗎？對(duì)健康有害嗎？
不吃主食可以減肥倒是真的，我就是靠長(zhǎng)時(shí)間少吃或不吃主食瘦下來(lái)的，瘦了二十多***十斤。
現(xiàn)在我還一直繼續(xù)靠少吃主食維持身材，而且我發(fā)現(xiàn)一旦開始主食吃多人就會(huì)跟著發(fā)胖。
我有實(shí)踐經(jīng)歷過(guò)，有段時(shí)間覺得飯菜特別好吃，每餐都要乘二次飯，想我之前可是半碗不到的飯量。結(jié)果連續(xù)二次飯一段時(shí)間果然胖了，一個(gè)月不到胖了快十斤。
上稱看到數(shù)字始終不遠(yuǎn)相信，后悔莫及。后來(lái)意識(shí)到胖了后又恢復(fù)到減少主食狀態(tài)，為了快點(diǎn)瘦到之前狀態(tài)甚至只吃一點(diǎn)點(diǎn)主食，不久又恢復(fù)了，之后再也不敢對(duì)主食大快朵頤了。
對(duì)身體是否有害我不敢肯定，但在我自己身上沒發(fā)現(xiàn)有什么壞處，反而比之前胖的時(shí)候精神狀態(tài)要更好，而且身體輕盈了后也更注重飲食的健康，選擇低卡食物蔬菜水果類，高熱量的食物饞的時(shí)候吃一點(diǎn)點(diǎn)會(huì)控制住。這樣下來(lái)瘦了皮膚也好了，整個(gè)人看起來(lái)都好看了不止一個(gè)度呢，堪比整容了。
所以說(shuō)不吃主食對(duì)我來(lái)說(shuō)不但沒壞處，反而給我?guī)?lái)了翻天覆地的好處。
現(xiàn)在也一直延續(xù)少吃主食的理念，因?yàn)?/a>主食大部分沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要是提供熱量，所以多吃無(wú)益。相對(duì)會(huì)選擇[_a***_]高營(yíng)養(yǎng)高蛋白來(lái)代替主食提供的熱量。
減肥靠少吃是瘦的最快也是最容易的，對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的人是很好的選擇。
千萬(wàn)不要相信那些減肥餅干什么的減肥產(chǎn)品，那些也是個(gè)幌子監(jiān)督你少吃而已，所以何必要花那些冤枉錢，萬(wàn)一那些東西有副作用豈不更慘，還不如省著錢買點(diǎn)自己喜歡吃的東西或者衣服化妝品包包鞋不好嗎??
減肥可以不吃主食嗎？對(duì)健康有害嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我發(fā)表一下我的看法，減肥不可以不吃主食，為了減肥而不吃主食會(huì)損害健康的。
我們?nèi)说钠鞴偌?xì)胞，不只是單純的需要一種營(yíng)養(yǎng)，多種營(yíng)養(yǎng)的復(fù)合體才能夠滿足身體的需要。比如：在生活困難的時(shí)候，玉米、小麥主糧欠缺，只能用野菜、樹葉、蔓莖葉類充餓，看似這些當(dāng)代的保健品，讓當(dāng)時(shí)的大人小孩肌體瘦小、浮仲，所以，為了減肥，而不吃糧食，是不可取的，如果想要減肥，攝入的營(yíng)養(yǎng)必須均衡，營(yíng)養(yǎng)不均衡，是造成了肥胖的原因。
社會(huì)進(jìn)步了，基本上實(shí)現(xiàn)了工業(yè)、農(nóng)業(yè)、國(guó)防、科技四個(gè)現(xiàn)代化，很多的工作環(huán)節(jié)，由機(jī)器機(jī)組、機(jī)器人來(lái)完成工作，大大的減少了勞動(dòng)力的付出，可以說(shuō)，坐著看著顯示屏就完成了工作，身體只吃飯，不消耗，脂肪累積就造成了肥胖，要改變這種狀態(tài)，必須在工作之余，自己進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛練，每天晚飯后，去步行街去步行，堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的步行運(yùn)動(dòng)，代謝掉多余的脂肪，這才是正確的方法。
肥胖的體質(zhì)，讓人不舒服，是經(jīng)不起***的攻擊的，全民健身的號(hào)角巳吹響了，大家運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)！
減肥期間要吃主食的。不吃主食雖然能快速達(dá)到減肥的效果，但是減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。不吃主食會(huì)讓你出現(xiàn)低血糖，嗜睡，乏力，注意力不集中等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)讓你有厭食癥。所以，不吃主食不但起不到減肥的效果，還會(huì)損害你的身體健康。
1，營(yíng)養(yǎng)不足。
有很多女生不吃主食之后，并沒有增加動(dòng)物性食品和豆制品，或者僅僅是增加了一點(diǎn)蔬菜，番茄，黃瓜之類低碳水化合物食品。這樣就會(huì)造成饑餓，帶來(lái)蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重下降的問(wèn)題，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致多種維生素和礦物質(zhì)的缺乏。
2，容易衰老。
因?yàn)樘妓衔镞^(guò)低會(huì)發(fā)生“酮癥”，令皮膚變差了，頭發(fā)脫發(fā)越來(lái)越多。會(huì)導(dǎo)致鐵供應(yīng)不足而貧血等過(guò)度衰老。
3，大腦退化。
主食吃的少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需用，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如，葡萄糖減少就會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。
據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振，注意力不集中，思維遲鈍，焦慮不安等，嚴(yán)重影響大腦思維。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥戒吃健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥戒吃健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
