大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會(huì)影響心率嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥會(huì)影響心率嗎的解答，讓我們一起看看吧。
騎行時(shí)心率過快是不是就減不了肥？
騎自行車算是有氧運(yùn)動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)，包括像跑步啊，游泳，或者是在跑步機(jī)橢圓形或者固定自行車，這些有氧器械方面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都算是有氧運(yùn)動(dòng)。
那么關(guān)于心率的話，我們涉及兩個(gè)問題。
1最大心率
2燃脂心率
最大心率的計(jì)算公式是220減去年內(nèi)得出我們的最大心率，燃脂心率的計(jì)算就是我們最大心率的60~80%，意思就是我們?cè)谧鲇醒醯倪\(yùn)動(dòng)過程中，需要時(shí)刻監(jiān)測(cè)心率。讓我們的心率維持在最大心率的60~80%，我們持續(xù)30到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，那么這一次的有氧運(yùn)動(dòng)才算是一個(gè)比較高效的運(yùn)動(dòng)。
很多人在做有氧的過程中，喜歡用出汗量來衡量這一次有氧訓(xùn)練是否到位，那么這是一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)?/a>出汗量的多少適合你的汗腺發(fā)達(dá)有關(guān)。和強(qiáng)度其實(shí)沒有太大的關(guān)系
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
首先騎行是一種有氧運(yùn)，可以減肥，如果騎行時(shí)心率過快，超過了你的減脂心率，依然是可以減肥的，只是說脂肪燃燒的比較少而已，更偏多的是鍛煉你的心肺。
普通公式：針對(duì)普通人群。
目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能，如果你的目標(biāo)心率出在減脂心率間，那就適合減脂，過高則是偏于心率。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，很高興為你解答這個(gè)問題
首先樓主有一個(gè)誤區(qū)，就是運(yùn)動(dòng)必須在燃脂區(qū)間，脂肪才燃燒，這是不對(duì)的。只要人呼吸，脂肪就是燃燒的，只不過在所謂的燃脂區(qū)間，相對(duì)而言，脂肪的供能比例較高，而且相對(duì)于平時(shí)休息，更有效率而已。
但是相對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)而言，同樣的時(shí)間，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪比例雖然的低，但是消耗的總能量更多，相對(duì)于低強(qiáng)度有氧，反而消耗了更多的脂肪。下面這張圖可以比較好的說明這個(gè)問題，***部分為脂肪供能，紅色部分為糖類供能。
最后，如果樓主有心血管相關(guān)疾病，或者相關(guān)疾病家族病史，那確實(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率不宜過快。相對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度有氧的可持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，所以看樓主時(shí)間上的安排。如果時(shí)間相同，且沒有相關(guān)疾病，不用過于看重心率。
這個(gè)完全看你的體質(zhì)，年齡，還有想練到什么程度
最大心率基本上遵從，220-年齡，如果30，那么如果未經(jīng)過專門的訓(xùn)練，你的最大心率就是180；
無氧閾值，比如我自己是171，什么意思呢，我從事心跳171強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，產(chǎn)生的乳酸和我能代謝的速度剛好一致，高于這個(gè)水平，我的功率輸出不能持續(xù)很久，自行車一般參考FTP，衡量是基于功率，我171的時(shí)候大概240w；
1和2是你目前的身體素質(zhì)，如果你想提高，需要有針對(duì)性訓(xùn)練，最大心率可以通過沖刺訓(xùn)練來提高，無氧閾值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去進(jìn)行至少20分鐘的訓(xùn)練，但你需要有功率計(jì)才行，這東西很貴，雙邊的基本都是8000起步。
首先我不是專業(yè)人士，以下都是我猜的。我認(rèn)為心率快說明強(qiáng)度高，減脂效果更好。好比做10分鐘波比跳和慢跑10分鐘，那肯定是波比跳心率更高燃脂效果更好了。運(yùn)動(dòng)期間消耗的脂肪微乎其微，所以我覺得心率高了運(yùn)動(dòng)過后的持續(xù)燃脂效果會(huì)更好。
健身房騎動(dòng)感單車心率大部分時(shí)間處于極限這樣好嗎？
根據(jù)你的圖表所示，
建議你把你的年齡和體重重設(shè)置一下。
如實(shí)填寫
然后把你的極限心率填到180
在做同樣的功就不會(huì)顯示極限是43分鐘了。
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大部分處于極限狀態(tài)好不好這個(gè)這個(gè)相對(duì)性的看
如果你是年輕人正值壯年，騎得開心。
如果你三四十歲了就不需要這么劇烈的運(yùn)動(dòng)了，以養(yǎng)為主題，
有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧為輔，適當(dāng)***一下就行。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥會(huì)影響心率嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會(huì)影響心率嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
