大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后減肥變胖了的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)過(guò)后減肥變胖了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)幾天之后體重反而增加了，明明想細(xì)腰，但是感覺(jué)腰變粗了？
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的肝糖原和肌糖原會(huì)增加，糖原增加會(huì)身體的儲(chǔ)水量也會(huì)增加，所以剛開始運(yùn)動(dòng)體重會(huì)增加，慢慢就好了；關(guān)鍵還是要看長(zhǎng)期的效果，并且不能只看體重，增肌也會(huì)增加體重，但是增肌是好事
不邀自來(lái)回答一個(gè)。
為什么運(yùn)動(dòng)幾天之后體重反而增加了！
我覺(jué)得很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥有一個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)，那就是喊口號(hào)！如果你決心要靠運(yùn)動(dòng)減肥，那你首先要做好功課，怎么運(yùn)動(dòng)減肥才是安全有效的！
如果你每天只運(yùn)動(dòng)個(gè)十幾二十分鐘，看起來(lái)大汗淋漓，就心滿意足安慰自己今天運(yùn)動(dòng)減肥了，這叫自欺欺人罷了。
還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，就是局部減肥，沒(méi)有局部減肥要瘦都是全身上下一起瘦。只有局部塑形，塑形一般在體脂率減下來(lái)后，想要練出曲線，練馬甲線，腹肌，蜜臂等等，這些是可以針對(duì)性的練出來(lái)的。
最重要一點(diǎn)，吃！不是只要每天運(yùn)動(dòng)了，就可以不控制吃，吃才是重中之中，合理的飲食加上有效的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才是最健康的減肥方式。
分享一下我自己運(yùn)動(dòng)減肥的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)吧，雖然瘦的不快，但健康有效。
減肥標(biāo)配：皮尺，體脂秤
飲食調(diào)整+自律+心理建設(shè)+專業(yè)知識(shí)支撐
如果題主有個(gè)尺子，就不會(huì)是感覺(jué)腰變粗了，建議題主在晨起如廁后，稱體重，量尺寸，做記錄
減肥不要隨隨便便的開始，一時(shí)意氣，昭告天下“我減肥呀”“不瘦20斤誓不為人”現(xiàn)實(shí)往往很打臉
寧姐建議減肥前的友友做好心理建設(shè)：梳理一下思路，理一理以下幾個(gè)問(wèn)題
為啥要減肥？自己發(fā)胖的原因是什么？目標(biāo)體重多少？飲食要不要配合？能不能配合？準(zhǔn)備減多長(zhǎng)時(shí)間？要不要制訂計(jì)劃？
關(guān)于減肥認(rèn)知的文章，視頻各大平臺(tái)上比比皆是，關(guān)注幾個(gè)靠譜的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)
至少不會(huì)為貿(mào)然減肥去交智商稅，至少不會(huì)單純的以為拉粑粑就是減脂肪，至少不會(huì)去吃減肥藥物去破壞自己的代謝系統(tǒng)，傷肝傷胃。
沒(méi)有專業(yè)知識(shí)支撐的減肥太過(guò)盲目，很有必要去學(xué)學(xué)關(guān)于體重管理，營(yíng)養(yǎng)搭配這些最基本的知識(shí)，一般做減肥產(chǎn)品的忽悠不了你，你就贏在起跑線上了。
題主說(shuō)的還胖了，極有可能是你運(yùn)動(dòng)讓你消耗過(guò)大，水漲船高，你為了補(bǔ)充能量，攝入比往常多了，減肥最重要的熱量差守不住，運(yùn)動(dòng)也不解決問(wèn)題。
每一個(gè)胖子背后多多少少有些不太好的習(xí)慣和偏好，要減肥，打一場(chǎng)有準(zhǔn)備的持久戰(zhàn)，如果有需求，減肥成功的寧姐愿意和你探討。[比心][比心]
開始運(yùn)動(dòng)幾天，每天都不斷的去稱體重，這對(duì)于你的減肥沒(méi)有任何的幫助，只能讓你走入減肥的誤區(qū)。
估計(jì)你是每天都稱體重，幾天之后發(fā)現(xiàn)體重有所增加，然后可能感覺(jué)自己的腰又變粗了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)對(duì)自己減肥的方法產(chǎn)生懷疑，這樣會(huì)對(duì)自己減肥的結(jié)果產(chǎn)生非常大的一個(gè)影響，正所謂思維決定行為，行為決定結(jié)果。
建議在減肥的時(shí)候不要緊盯著數(shù)字看，這是沒(méi)有任何意義的。從科學(xué)的角度上講，減掉重量不等于身材就好。比如說(shuō)100公斤的棉花和100公斤的鐵。請(qǐng)問(wèn)如果是用來(lái)比作身材，你喜歡是100公斤鐵的身材還是100公斤棉花的身材呢?就像在我們的體內(nèi)一樣，脂肪和肌肉兩者的體積是3:1，幫你減掉一斤脂肪的時(shí)候，你的身材就會(huì)有一些變化。但是如果你減掉的是一斤的肌肉的話，你的身材變化反而不大，***如你在整個(gè)減肥期間減掉的是純脂肪，那十斤的話，按照正常情況下，大概會(huì)讓你的體脂會(huì)下降五到八個(gè)點(diǎn)，這是非常大的一個(gè)變化了。
所以在整個(gè)減肥的過(guò)程當(dāng)中，只需邁開腿，管住嘴。加量運(yùn)動(dòng)，少吃飲食，莫看體重。等到一段時(shí)間以后，你再到鏡子旁邊看一下，身材[_a***_]變好了。
我們要的是身材，要的不是數(shù)字，要的是穿衣服好看，能夠獲得別人驚艷的目光，而不是每天要在胸前掛上一個(gè)牌子，告訴別人我現(xiàn)在是多少斤。
體重反而上升的原因也有很多，***如運(yùn)動(dòng)量不夠，反而每天吃的足夠多，那這樣的話，食欲變好了，反而體重會(huì)增長(zhǎng)。
還有一種情況，人的早上和晚上的體重大概會(huì)相差兩到三斤，這個(gè)也是正常的。***如你單純的只想減體重的話，那方法非常的簡(jiǎn)單，首先去買一袋瀉藥，在之前先稱一***重，然后把這包瀉藥倒在杯子里，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)半天的時(shí)間你就降下來(lái)五斤，然后你整個(gè)一天的時(shí)間，你不吃任何東西也不要喝水，這樣的話，24小時(shí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將下降十斤是非常正常的。
科學(xué)的減肥方法就是減掉體內(nèi)的脂肪的含量，而不是減少體重的重量。這是至關(guān)重要的一點(diǎn)，如果你想讓自己身材短時(shí)間內(nèi)變得更好的話，那請(qǐng)加大你有氧運(yùn)動(dòng)的量。只要運(yùn)動(dòng)量足夠了，短時(shí)間內(nèi)是會(huì)瘦下來(lái)的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后減肥變胖了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后減肥變胖了的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
