大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)節(jié)食怎么減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)有運(yùn)動(dòng)節(jié)食怎么減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 如何在一個(gè)月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運(yùn)動(dòng)情況下？
- 怎樣可以，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，還可以達(dá)到有效的減肥？
- 誰(shuí)能告訴我怎么能不節(jié)食，不過(guò)度運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)？
- 這幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但是還在節(jié)食，為什么沒(méi)有瘦呢？減肥需要注意哪些問(wèn)題？
如何在一個(gè)月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運(yùn)動(dòng)情況下？
其實(shí)像你說(shuō)的這個(gè)話(huà)題，我身邊的朋友也問(wèn)過(guò)我，不吃藥，不鍛煉能瘦嗎？我說(shuō)能，好比說(shuō)少吃垃圾食品含熱量比較高的，炒菜少油，少鹽，少食多餐，吃點(diǎn)蔬菜類(lèi)的，主食可以用紅薯，紫薯，雞蛋清代替，合理膳食一個(gè)月的時(shí)間你肯定會(huì)瘦的，如果你不喜歡鍛煉的話(huà)可以每天走1萬(wàn)步左右對(duì)你身體是很不錯(cuò)的 四個(gè)字，少吃多動(dòng)
還有一點(diǎn)不要饑餓減肥有以下幾點(diǎn)
第一，饑餓減肥長(zhǎng)期下去會(huì)影響身體健康
第二，饑餓減肥體重有變化，但是體型沒(méi)有變化，因?yàn)?/a>減的都是身體的水分
第三，要是不吃飯餓的難受嗎[呲牙]
這是我的看法 希望可以幫到你
這個(gè)問(wèn)題，問(wèn)得好，讓老夫也答一答[酷拽]
截肢，大腿，一下就下去幾十斤，夠不夠快？雙腿一咔嚓，三分之一（或者更多）的體重就沒(méi)了，夠不夠快？
欲速則不達(dá)，減肥是個(gè)過(guò)程，身體健康最重要
這個(gè)問(wèn)題的重點(diǎn)是：“時(shí)間短”和 “見(jiàn)效快”
一個(gè)月時(shí)間內(nèi)就想要快速獲得目標(biāo)減重效果，那么從原則上，已經(jīng)不單單是打開(kāi)熱量缺口那么簡(jiǎn)單了。
這是要?jiǎng)?chuàng)造一定的身體節(jié)能條件！
由于題主不打算靠運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造更多的熱量消耗，那么通過(guò)熱量缺口＝消耗量＞攝入量 這條公式，我們可以得：消耗量不變的情況下，攝入量要下降非常多，才有可能達(dá)到短時(shí)間見(jiàn)效這樣的條件。
建議嚴(yán)格控制自己的碳水與蛋白質(zhì)攝入量，盡可能讓這一個(gè)月內(nèi)遠(yuǎn)離精致食物，只攝入每日生存所需的熱量。（可以看看紀(jì)錄片，參考鬧饑荒時(shí)人民都吃多少東西）
如果實(shí)在感到饑餓，請(qǐng)把注意力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上 ！
同時(shí)相信科學(xué)，推崇能量守恒定律，能量不會(huì)憑空出現(xiàn)和消失，只要你做到不攝入、不貪嘴，那么維持你日常活動(dòng)的消耗是一定可以以脂肪和肌肉消耗為代價(jià)進(jìn)行運(yùn)作的！
雖然這樣明顯是不健康的，但是目前除了抽脂，似乎別無(wú)他法。
祝你成功！
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問(wèn)題。
你這個(gè)問(wèn)題也是我想得到的答案，我一開(kāi)始的想法是怎樣不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食就能減肥呢，然后有人給我推薦減肥藥，吃了后確實(shí)管用，停用了跟吹氣似的反彈。
后來(lái)就想不用運(yùn)動(dòng)不用減肥藥怎樣才能減肥呢，看到網(wǎng)上的辟谷方法，我去試了試，不吃一點(diǎn)東西，餓了就喝水，每天靠維生素和多維片維持營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持了一星期，確實(shí)瘦了，后期要繼續(xù)維持的，但我沒(méi)做到，暴飲暴食體重又回來(lái)了，而且辟谷要有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，不然很傷身體！
我[_a***_]是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)節(jié)飲食來(lái)減肥的，你如果不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)和減肥藥來(lái)瘦下來(lái)的話(huà)，就得從飲食上控制了，這樣相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)慢一些。
早上補(bǔ)充蛋白 吃個(gè)雞蛋喝碗小米粥，或者雞蛋配牛奶，全麥面包配牛奶都行。中午：不要吃撐，吃的食物不要超過(guò)三種，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉。晚上:吃點(diǎn)低糖水果或者水煮菜，但要早吃，八點(diǎn)以后就不要吃東西了。減肥期間拒絕油炸，高糖，高熱量食物。
可以關(guān)注我，一起減肥哦，祝你減肥成功！
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。在不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂的速度是有限的。提升減脂速度最好的辦法就是控制飲食，以及增加日常熱量消耗。
保持每日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量即可。這個(gè)條件下，與熱量消耗之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
少***制碳水化合物如白米白面等，增加粗糧攝入。每日主食攝入每公斤體重2到4克。
控制油脂攝入，減少鹽分?jǐn)z入，謝絕加工肉類(lèi)，肥肉。多吃低脂高蛋白食物，如，雞蛋白，低脂乳，無(wú)糖豆?jié){，雞胸，去皮雞腿，牛腱肉，大蝦風(fēng)。
多吃蔬菜，每日不低于500克，少吃水果。
多喝水，每日不低于2000毫升。
多泡澡泡腳提升代謝。
避免久坐，通過(guò)逛街，做家務(wù)，遛狗等增加熱量消耗。
怎樣可以，不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，還可以達(dá)到有效的減肥？
你好，我是智慧子，減肥的路上真的一言難盡。胖不是一天形成的。我們?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ456f4d2eeb0c352a relatedlink">什么會(huì)長(zhǎng)胖？是因?yàn)槲覀兊臄z入大于消耗，那么何為攝入，何為消耗呢？攝入即為我們吃東西所攝取的熱量，食物的本質(zhì)總是由三大宏量營(yíng)養(yǎng)素或者是供能營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成的，也就是我們平?？偸菕煸谧爝叺奶妓衔?，脂肪和蛋白質(zhì)。它們所能提供的熱量為每1g碳水/脂肪/蛋白質(zhì)可提供4/9/4 大卡（千卡）的熱量，而每?jī)魯z入7700大卡便會(huì)轉(zhuǎn)化成為1kg脂肪。我們說(shuō)Rome was not built a day，胖子也不是一天吃出來(lái)的，是你一口口吃出來(lái)的??！正常的飲食可能不會(huì)使你增重，但一旦打破這個(gè)平衡，增重是不可避免的，至于消耗，則分為三個(gè)部分，分別是基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)消耗，以及食物的熱效應(yīng)?；A(chǔ)代謝主要取決于身高體重和年齡，運(yùn)動(dòng)消耗不必多提，至于食物的熱效應(yīng)，就是消化所攝入食物所需要消耗的熱量，此處有重點(diǎn)，消耗蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的熱效應(yīng)約為消耗碳水的3-4倍，脂肪的4-6倍，所以在飲食結(jié)構(gòu)中應(yīng)提高蛋白質(zhì)的占比。比如說(shuō)吃蝦，脯肉等，合理飲食非常重要，但不是節(jié)食。
食物進(jìn)入人體后會(huì)被消化，其最終產(chǎn)物為葡萄糖，相應(yīng)的會(huì)導(dǎo)致血糖濃度的升高，進(jìn)而促使胰島素的分泌，而不幸的是，胰島素的作用是阻止脂肪分解，同時(shí)促進(jìn)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪。這也是為什么我們一直強(qiáng)調(diào)要多吃粗糧，要少吃甜點(diǎn)，血糖升高的快，就容易轉(zhuǎn)化成脂肪。只要我們避免了以上長(zhǎng)胖的原因，哪怕我們不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，都可以有理想體重。建議早餐要吃好。如煮雞蛋，不要太咸，喝純牛奶豆?jié){。芝麻糊等。中午吃一些肉類(lèi)。如牛肉.魚(yú).蝦等.蔬菜類(lèi)。如黃爪.西紅柿.西蘭花等，也可以多吃一些菌類(lèi)和藻類(lèi)海鮮類(lèi)等，晩上素菜或水果等。少吃燒烤類(lèi)和喝一些碳酸飲料類(lèi)，我想你也一定有個(gè)健康的身體?？次业姆窒硎欠駥?duì)你有幫助。
減肥不需要節(jié)食，但是需要合理控制飲食。運(yùn)動(dòng)不是減肥成功的絕對(duì)性因素，只要合理控制飲食一樣可以有效的減肥。
節(jié)食無(wú)法保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入而且很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝率，容易反彈因此并不可取。
減肥期間首先要控制好飲食的總熱量。不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
大幅度的熱量減少，如果沒(méi)有合理膳食，會(huì)讓減肥效果大打折扣。
1.減少主食的攝入，每日主食攝入以每公斤體重2到4克為宜，少***制碳水化合物。多吃粗糧，雜糧，血糖生成指數(shù)較低的食物。
2.少吃油脂，油炸類(lèi)高脂肪食物。脂肪含量越高，熱量越高越不利于減肥。多吃低脂高蛋白食物，確保蛋白質(zhì)攝入，每日蛋白質(zhì)攝入不低于1克?？梢杂行Х乐辜∪饬魇ВS持基礎(chǔ)代謝率。
3.多吃蔬菜，尤其綠葉蔬菜，熱量低，膳食纖維豐富?？梢杂行г黾语柛垢校龠M(jìn)脂肪分解，預(yù)防便秘。
4.少喝飲料，酒精，果汁，奶茶，調(diào)制咖啡。多喝水，綠茶，黑咖啡。
1.一日三餐按時(shí)吃飯，定時(shí)定量，不隨意加餐。吃飯七分飽，細(xì)嚼慢咽。
2.晚餐不宜吃太晚，與睡覺(jué)時(shí)間相隔四小時(shí)以上。
可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和***消耗的方式來(lái)達(dá)到有效減肥的效果。減肥的核心是消耗量大于攝入量，來(lái)達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，減少熱量攝入量。
每天保持500卡的熱量攝入量，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量攝入量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
2，增加鈣質(zhì)攝入量。
足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，豆制品等食物。
3，少量多餐，每餐吃7分飽。
少量多餐即***用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結(jié)構(gòu)既能增加飽腹感，又能減少攝入量。
而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，還能避免攝入量過(guò)量，同時(shí)還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
4，每天保持1500~1700毫升溫水。
喝水能促進(jìn)脂肪燃燒和提升代謝，對(duì)清除腸道油脂和垃圾及排泄都有一定的***幫助。因?yàn)槿紵拘枰膮⑴c，所以每天保持足量飲水，對(duì)減少體脂肪和補(bǔ)充人體需用水及維持身體健康都有益處。
我一周瘦了7斤：我是這樣做的：首先要健康飲食。戒掉大油、大肉、燒烤這類(lèi)的，飲食。前期多吃葉菜和清理身體垃圾的菜，例如：[_a1***_]，香菜木耳，做個(gè)麻辣拌，就是各種青菜放一起了放點(diǎn)麻油和小剁椒調(diào)味，吃一天。第二天就會(huì)輕松很多，每天加一個(gè)蘋(píng)果??蘋(píng)果有果糖，不會(huì)胖人，熱量低，促進(jìn)腸道垃圾消失。晚餐吃一些煮純蕎麥面條，放點(diǎn)鹽、生抽、小剁椒，這樣沒(méi)有油可以吃到飽。堅(jiān)持一周就會(huì)瘦下來(lái)很多。最好配合每天走步10000左右減肥效果最好。
視頻加載中...所謂減肥，其實(shí)核心的內(nèi)容在于身體能量的入量少于出量。只要做到這一點(diǎn)，想胖都不可能。
節(jié)食減肥法，核心在于減少能量的攝入，運(yùn)動(dòng)減肥，核心在于增加身體的消耗，也就是所謂的增加出量。
對(duì)于絕大多數(shù)人而言，其實(shí)我們最經(jīng)常說(shuō)到的管住嘴，邁開(kāi)腿，就可以使我們保持合理的體型。
先說(shuō)管住嘴。按照中國(guó)居民膳食指南，男性輕體力勞動(dòng)者，每天的攝入量也就是在2000千卡左右，女性是1800千卡左右。所以只要攝入量大致維持在這個(gè)范圍左右，要胖起來(lái)是不太容易的。為什么人會(huì)胖，是因?yàn)樵诋?dāng)今社會(huì)當(dāng)中，很多人的日常能力攝入量要大大超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。比如說(shuō)，在一天的膳食之外，因?yàn)樽祓挘攘艘黄亢秋嬃匣蛞恍┨鹌?，又或者一些燒烤，那么很容易能量超?biāo)的。通常一杯含糖飲料的能量都在幾百千卡左右，而油炸的食品則能量更高。所以減重的核心在于控制能量密度高的食物的攝入。
但很多人說(shuō)自己容易餓，這種情況下該怎么辦呢？這時(shí)候我們就推薦攝入一些能量密度低的食物，比如說(shuō)水果，蔬菜，來(lái)增加一些飽腹感。此外一些水分較多的谷物，比如玉米紅薯，也可以提供飽腹感。讓人沒(méi)有特別饑餓的感覺(jué)，當(dāng)前流行的很多代餐減肥法都是基于這個(gè)原理。
再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增加能量消耗的一個(gè)手段。運(yùn)動(dòng)一方面可以幫助我們提高基礎(chǔ)代謝，這對(duì)于減肥是非常關(guān)鍵的，此外運(yùn)動(dòng)可以直接增加熱量的消耗，也有助于減少能量的沉積。對(duì)于很多比較懶的人來(lái)說(shuō)，可以不用專(zhuān)門(mén)去健身房，考慮每天保持基本的體力活動(dòng)，步行6000~8000步。最好不要少于這個(gè)活動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足的話(huà)，對(duì)身體的危害是非常大的。人的肌肉骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)逐漸的退化，罹患心腦血管疾病及其他慢性非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
綜上，不用節(jié)食，也不用專(zhuān)門(mén)健身，通過(guò)合理的搭配膳食，每天適量的體力活動(dòng)，人們是可以保持良好的身材的。
誰(shuí)能告訴我怎么能不節(jié)食，不過(guò)度運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)？
減肥并不需要節(jié)食，而是控制飲食，運(yùn)動(dòng)也不需要過(guò)度，量力而行，能持續(xù)堅(jiān)持就最好。
除去健康因素，一般的肥胖都與飲食不合理有關(guān)。一方面飲食熱量超標(biāo)，另一方面飲食結(jié)構(gòu)不合理造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。
節(jié)食減肥會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足，如果伴隨大量的運(yùn)動(dòng)。在短期內(nèi)會(huì)由于巨大的熱量缺口讓體重快速下降。但是長(zhǎng)此以往會(huì)讓體內(nèi)的肌肉流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，基礎(chǔ)代謝下降。很容易出現(xiàn)體重反彈，身材走樣，因?yàn)榱魇У拇蟛糠质鞘蒹w重而不是脂肪。
控制飲食熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，以不低于500千卡為宜。
多吃粗糧，雜糧，少***制碳水化合物，有利于血糖穩(wěn)定，增加膳食纖維，促進(jìn)脂肪分解，以及為身體提供能量。 碳水?dāng)z入不宜過(guò)多，每日每公斤體重2到4克為宜。
多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪食物。蛋白質(zhì)有利于維持肌肉含量，加速代謝率，幫助更好的減肥。
多吃蔬菜，適量吃低糖低熱量水果，補(bǔ)充維生素，膳食纖維。蔬菜每日不低于500克，水果不超過(guò)200克為宜。
多喝水，綠茶，黑咖啡促進(jìn)新陳代謝，少喝飲料，酒精，果汁。
減肥的運(yùn)動(dòng)并不是越多越好。主要在于適合自己。體重基數(shù)較大的，可以控制飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔。避免跳繩，跑步等容易損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
體重基數(shù)較小的，可以依據(jù)自身的情況選擇中高強(qiáng)度的有氧，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，或者力量訓(xùn)練。
早餐吃好，多吃蛋白粗糧蔬菜
午餐吃飽，蔬菜，肉（不要太油）
晚餐吃少，就吃蔬菜或蔬菜湯（盡量不要油）
這三餐不要吃的太飽，七八分飽。三餐之間可以吃水果。然后早上晚上能保證適量半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)（看個(gè)人喜好，走路也行）。如果你是脾濕型，每天堅(jiān)持喝紅豆薏米陳皮水（薏米炒熟），長(zhǎng)期堅(jiān)持把體質(zhì)轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)就不會(huì)胖的。
每天饅頭米飯吃的不亦樂(lè)乎，我卻瘦了幾斤，同事們都說(shuō)，你是肉眼可見(jiàn)的瘦了。
把我的經(jīng)驗(yàn)分享一下，我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)是你要知道自己因?yàn)槭裁磁?，屬于什么體質(zhì)。
其實(shí)最初的時(shí)候我也不知道自己是什么體質(zhì)，只是知道自己濕氣大，去年因?yàn)榭谇徽衬つ夷[，去看一個(gè)中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)，那位中醫(yī)也說(shuō)，沒(méi)有什么大毛病，就是濕氣大，然后開(kāi)了一堆藥粉，三個(gè)月的量。
藥我吃了大概有兩周，隨后就不吃了。但是因?yàn)槌运帲?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3d3456f4d2eeb0c relatedlink">醫(yī)生要求的那些飲食習(xí)慣，我都堅(jiān)持下來(lái)了，重點(diǎn)有以下幾條：
1.不吃水果、涼拌菜，以及各種零食（現(xiàn)在吃水果一般也都會(huì)熱一下或煮一下）；2.主食一定要吃飽；3.少油膩。
就這三條，整個(gè)疫情期間，我一直在堅(jiān)持，然后就是默默的瘦了。
此刻回想起來(lái)，我覺(jué)得可能曾經(jīng)吃了太多涼食，導(dǎo)致體內(nèi)有點(diǎn)偏寒，而大部分水果、涼拌菜，一方面口感肯定是涼的，另一方面屬性也是涼的，所以不吃之后，脾胃慢慢轉(zhuǎn)暖，有助于內(nèi)循環(huán)的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。
主食是養(yǎng)好脾胃的基礎(chǔ)，中醫(yī)從來(lái)不提倡不吃主食只吃水果蔬菜，只有脾胃好了，濕氣呀、阻滯啊才能被慢慢排出、化掉。
然后就是各種零食和油膩了，其實(shí)正頓飯吃飽了，真不會(huì)餓，而且油膩少了，身體慢慢輕盈，身心都舒暢。
大概從過(guò)年回家到現(xiàn)在，我一直在堅(jiān)持著以上的飲食習(xí)慣，達(dá)到了之前自己一直追求卻怎么也減不到的體重，目前比較穩(wěn)定，各種主食比之前吃的要多多，卻沒(méi)有反彈。
夢(mèng)里啥都有……任何事情沒(méi)有不勞而獲，只看你有想瘦想要好看的心有多堅(jiān)決，變美變瘦的心充滿(mǎn)新房時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的努力并不是一件痛苦的事，后來(lái)蛻變的自己會(huì)告訴你一切有多美好，自律真的會(huì)上癮
我今年的目標(biāo)也是要瘦下來(lái)，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我學(xué)習(xí)的這些減肥知識(shí)的理解吧
不節(jié)食是對(duì)的，千萬(wàn)不能節(jié)食，節(jié)食只能一陣子，等你再吃的時(shí)候，就會(huì)復(fù)胖了。過(guò)度運(yùn)動(dòng)，我想大部分人都做不到，更別提堅(jiān)持了，而且我覺(jué)得靠運(yùn)動(dòng)去瘦應(yīng)該挺難的，要么肉會(huì)變結(jié)實(shí)要么容易反彈。
那么要怎么做呢？
飲食肯定是最重要的，不節(jié)食但不代表著能胡吃海喝。（1）主食，精面類(lèi)的就最好不要吃了，比如面條包子就別吃了，吃一些玉米山藥紫薯南瓜紅薯或者全麥面包這些； （2）肉類(lèi)要吃一些蛋白質(zhì)含量高的，像我現(xiàn)在吃的多的就是雞胸肉，其實(shí)還有兔肉淡水魚(yú)類(lèi)等等，不要以為魚(yú)類(lèi)都可以哦，深海魚(yú)相對(duì)來(lái)說(shuō)脂肪含量會(huì)比較高哦（3）蔬菜我覺(jué)得基本沒(méi)啥問(wèn)題，水果含糖量太高的就別吃了，吃些蘋(píng)果梨香蕉這樣的最好了（4）奶茶啥的那種飲品肯定就別碰啦，多喝點(diǎn)白開(kāi)水，切記要溫水，喝點(diǎn)綠茶什么的就很好啦。
基本如果可以按照這樣吃的話(huà)，不瘦都難吧，關(guān)鍵是管不管的住嘴，這很關(guān)鍵，說(shuō)這話(huà)的時(shí)候，我也是一遍又一遍的提醒我自己，快夏天了，還不趕緊的，加油！
以上就是個(gè)人理解，僅供參考
這幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但是還在節(jié)食，為什么沒(méi)有瘦呢？減肥需要注意哪些問(wèn)題？
謝謝邀約！
隨著年齡增加，身體代謝水平會(huì)逐步下降。節(jié)食減肥方法不好，節(jié)食的會(huì)降低代謝，雖然攝入量少了，但是身體代謝也會(huì)降低。
減肥應(yīng)該是提高身體的代謝水平，逐步成為易瘦體質(zhì)。選擇一個(gè)健康的方法很重要，過(guò)程要健康，恢復(fù)飲食后，體重不反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)節(jié)食怎么減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)節(jié)食怎么減肥呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
