大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后減肥72公斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后減肥72公斤的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動兩小時6個月減肥40斤正常嗎？
合理控制飲食 以低卡低油易消化為主。堅持鍛煉。度過了每一個瓶頸期。對于有毅力的人來說完全是正常的。
我堂妹一個月就瘦了10幾斤。不過要想不反彈短時間內(nèi)還是不要太放縱
1.體重的基數(shù)2.運動的方式3.運動的類型4運動的目標
1.體重基數(shù)大的6個月40斤很輕松，我自己用了8個月從240斤到164斤，每天運動時間3個小時飲食控制，完全不是問題
3.運動的類型，器械，有氧，拉伸，康復，功能訓練，協(xié)調(diào)性訓練等等
4.具體的運動目標是想要什么樣的形體啊，瘦到多少斤啊，身材好看啊還是要腹肌啊，我是為了好看
總結(jié)一下，主要還是看你的迫切的想要的目標，堅持并努力就好，其實有個公式每周減得體重是當前體重的百分之一加油吧相信自己可以的
1個月減8斤以內(nèi)都是可以的，半年減40斤是一個合理的速度。需要注意幾個問題：
1. 體重如果很重的話（＞200斤），開始減肥時候，要注意保護膝關(guān)節(jié)，盡量由走路循序漸進到跑步。
2.不要節(jié)食減肥，節(jié)食不僅會影響身體健康（年輕女性過瘦可能影響生育?。。。?，還會降低基礎(chǔ)代謝率，以后隨便攝取一點熱量，都能被身體積攢下來，這是為啥有人越減越肥。
3.控制攝入量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高飲食中蛋白的比重，降低碳水比重。千萬別極端，不要不吃碳水，不吃會變笨喲。
4.堅持有氧訓練和力量訓練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。
感覺是正常的吧，我現(xiàn)在也在減肥，203斤，目前戒掉飲料、零食，一天只吃三頓飯、喝水2L，單純每頓飯后快走半小時，一公里10分鐘，差不多9公里，晚上再集中走4-5公里，速度控制在9分鐘一公里，目前6月20號開始到現(xiàn)在，10月12日，共計減肥27斤，持續(xù)了差不多三個半月了，感覺再堅持兩個多月，到減肥四十斤差不多，但是需要堅持、一周休息一天吧，活動四至五天，休息一天集中晚上那次訓練即可！
管住嘴，邁開腿。我覺得6個月減40斤并非不正常。我挺喜歡健身的，年后有點吃胖了然后瘋狂減肥了上個月到現(xiàn)在連續(xù)43天左右從83公斤減到75公斤我感覺挺正常我每天運動用keep做k4減脂系列的課程每天做四次一天增肌一天減脂，大概兩個小時左右身體完全吃的消
運動一段時間后，身體[_a***_]增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實是一個很復雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準確的配比，如果想要具體的訓練和飲食方案的話，可以私信我！
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
到此，以上就是小編對于運動后減肥72公斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后減肥72公斤的2點解答對大家有用。
