大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于男女一起健身減肥合適嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹男女一起健身減肥合適嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說(shuō)可以？
- 情侶愛(ài)人一起健身減肥，是怎樣的感受？
- 想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？
- 每天快走加慢跑，這樣的減肥效果好嗎？有哪些需要注意的問(wèn)題？
健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說(shuō)可以？
當(dāng)然是可以的，減肥初期減掉的都是水分。運(yùn)動(dòng)量加大并配合減量主食后頭半個(gè)月身體以肉眼可見(jiàn)的速度掉秤，當(dāng)然身體會(huì)比較疲勞。那是身體不適應(yīng)，堅(jiān)持下去并逐步提高運(yùn)動(dòng)量（配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）可能還不止這個(gè)量，看個(gè)人體質(zhì)！
情侶愛(ài)人一起健身減肥，是怎樣的感受？
很顯然，這個(gè)問(wèn)題對(duì)于一個(gè)健康博主是超綱了，但是依舊難不倒我。
情侶愛(ài)人一起減肥健身，可以起到相互監(jiān)督相互鼓勵(lì)的作用，也可以一起做見(jiàn)證彼此在慢慢變好，增進(jìn)感情是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
而對(duì)于感受，我沒(méi)試過(guò)，但是我覺(jué)得應(yīng)該很美好的，兩個(gè)人一起健身減肥，一起流汗，回到家洗個(gè)澡一起躺在沙發(fā)上舒舒服服的聊聊天，我想生活應(yīng)該就是這個(gè)樣子吧。
情侶一起健身的例子很多，你可以搜索一些歐美明星一起健身的圖片，然后給你女朋友看，告訴她一些這些明星情侶健身的背景以及獲得的成就。這樣你就能把話(huà)題引到你也想她陪你一起練的話(huà)題上了?？纯此?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6899dac08188b959 relatedlink">沒(méi)有意愿。 生活中每個(gè)女孩子或多或少會(huì)對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意，你可以觀(guān)察她對(duì)自己哪個(gè)部位不滿(mǎn)意，一定要去發(fā)現(xiàn)她自己不滿(mǎn)意的地方，你可不能主動(dòng)說(shuō)你覺(jué)得不行的地方，不然你就慘了。當(dāng)她抱怨自己的某個(gè)地方太胖了什么的，一定不要放過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，邀請(qǐng)她一起健身。你可以說(shuō)你能幫她把這些不滿(mǎn)意的地方練到滿(mǎn)意，一定說(shuō)的有吸引力，這樣成功的概率大一些。 女孩子就是要哄的，可以給些獎(jiǎng)勵(lì)啊。比如說(shuō)陪練一個(gè)月獎(jiǎng)勵(lì)一只口紅，陪練半年買(mǎi)個(gè)包之類(lèi)的，就是把她哄開(kāi)心了就愿意和你一起鍛煉了，畢竟這個(gè)不是一件壞事，有益于身體健康的事情兩人一起做挺有意義的。 我有一個(gè)男同學(xué)高中的時(shí)候特別瘦，就是看起來(lái)就想欺負(fù)的那種。后來(lái)大學(xué)的時(shí)候有了女朋友。可能是為了以后更好的保護(hù)女朋友就去瘋狂的健身，她的女朋友特別好，覺(jué)得男朋友是為了他改變的，就去健身房陪他，時(shí)間久了耳濡目染，也開(kāi)始健身，后來(lái)兩人一起練。在朋友圈中看到他們一起練的圖片，身材超棒，又健康，像一對(duì)神仙情侶，大家都很羨慕他兩。 所以情侶一起健身還能增進(jìn)感情，你也可以相仿他們，先讓女朋友陪著去健身房，時(shí)間久了可能耳濡目染她也想加入了。
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？
請(qǐng)問(wèn)你的體重基數(shù)怎么樣 以前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)么 如果基數(shù)大運(yùn)動(dòng)少 那么建議你不要每天跑步 你的膝蓋受不了 本人就是例子 切記不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量 網(wǎng)上有本書(shū)叫《愛(ài)上跑步的十三周》，按照他的計(jì)劃來(lái)就不會(huì)輕易受傷。一周跑三次，一點(diǎn)一點(diǎn)加量，要科學(xué)的跑步，天天跑你自己都不耐煩了。
確實(shí)，現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，再加上許多人飲食不規(guī)律，不注重體育鍛煉越來(lái)越多的人都患上了肥胖癥，身材的走樣，再加上肥胖帶來(lái)的疾病這讓人很煩惱，于是，越來(lái)越多的人都走上跑步的道路。
可是跑步并不是說(shuō)每個(gè)人都可以跑的，有時(shí)候我們的體力確實(shí)不夠好，跑著跑著就沒(méi)有力氣了，這讓人很苦惱。于是越來(lái)越多人都開(kāi)始練習(xí)健走，他們跑一段時(shí)間走一段時(shí)間，想要借助這種方式來(lái)達(dá)到鍛煉身體的目的！
可是，有許多人會(huì)有疑問(wèn)，那么快走加上慢跑的方式能夠很好的減肥嗎？
其實(shí)我想告訴你的是，只要你去堅(jiān)持，就一定有減肥的效果。如果我們每天堅(jiān)持快走加慢跑一個(gè)小時(shí)，那么堅(jiān)持兩三個(gè)月，我們的體重一定會(huì)下降，體脂率一定會(huì)降低！
那么我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中要注意什么問(wèn)題呢？
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
其實(shí)跑步這件事說(shuō)難也難，說(shuō)不難也不難！有的人跑40km都能夠堅(jiān)持下來(lái)，有的人跑4km都很難堅(jiān)持下來(lái)！我記得我剛開(kāi)始跑步的時(shí)候連1km都跑不到！
其實(shí)跑步入門(mén)是很難的，剛開(kāi)始我們就會(huì)面臨耐力嚴(yán)重不足的困境，這真的很讓人很難受，因?yàn)?/a>如果我們跑的不遠(yuǎn)，那么減肥的效果就很差，這樣就很難減肥！
上次還有個(gè)朋友問(wèn)我這樣的問(wèn)題，如果耐力不行，每天快走加慢跑鍛煉一小時(shí)，這樣能減肥嗎？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題還真是很重要的，弄清這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)可是一個(gè)福音！
其實(shí)只要堅(jiān)持鍛煉，肯定會(huì)減脂，只是鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間和方法不同，也因?yàn)閭€(gè)體差異比較大，肥胖原因不同，減脂效果不同而已。
減脂鍛煉時(shí)，把[_a***_]始終控制在減脂心率范圍內(nèi)，并且堅(jiān)持45分鐘以上，一般最多60分鐘即可。
提問(wèn)者既然慢跑有困難，***用走跑結(jié)合的鍛煉方式也是可以的，但是一定要快走，不能慢走，并且最好戴手環(huán)監(jiān)測(cè)心率。
減脂心率:（220-周歲年齡）*0.64和0.76，心率在這個(gè)范圍內(nèi)，減脂效果最好。
耐力心率:（220-周歲年齡）*0.76和0.96，心率在這個(gè)范圍內(nèi)能明顯提高心肺功能，提高耐力，改善體能，心肺功能好的人更容易長(zhǎng)壽。
極限心率:（220-周歲年齡）*0.96和1，心率在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)身體以無(wú)氧代謝為主，乳酸堆積快，適合有一定鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人提高身體對(duì)乳酸的耐受力，但是這個(gè)心率區(qū)間風(fēng)險(xiǎn)較高，容易損傷心腦血管，應(yīng)該嚴(yán)格控制時(shí)常，有心腦血管方面疾病或潛在風(fēng)險(xiǎn)的人，最好不要讓心率進(jìn)入這個(gè)區(qū)間。心率過(guò)快的人鍛煉時(shí)更要嚴(yán)格控制心率。
鍛煉時(shí)心率不能超過(guò)最大心率（220-周歲年齡）。
提問(wèn)者在手機(jī)里下載keep，里面有hiit鍛煉課程，可以用hiit燃脂跑的課程，把慢跑改成快走就行。
快跑是用最大速度跑，快走也是用最快的速度走。
謝謝邀請(qǐng)。走跑結(jié)合是很好的有氧訓(xùn)練，尤其是那些體力不夠出色的初練者。一個(gè)小時(shí)后這個(gè)時(shí)間也夠用了。需要注意的細(xì)節(jié)有兩個(gè)。第一，走跑結(jié)合時(shí)要把自己的心率提高的減脂心率范圍內(nèi)，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。第二，飲食需要注意，畢竟沒(méi)有力量訓(xùn)練，基礎(chǔ)代謝提高慢，日常消耗熱量少，所以要注意飲食。
每天快走加慢跑，這樣的減肥效果好嗎？有哪些需要注意的問(wèn)題？
你的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很不錯(cuò)了。但是不知道你的飲食怎么樣。如果飲食控制的不錯(cuò)的話(huà)，減肥效果應(yīng)該很不錯(cuò)。
減肥這事，是需要靠飲食加運(yùn)動(dòng)的。光運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，減肥也白搭。
平時(shí)多吃些蔬菜水果和五谷雜糧，早餐和午餐要吃好，晚餐盡量吃些水果，比如香蕉。
每天的運(yùn)動(dòng)量我覺(jué)得沒(méi)有必要那么大，每天慢跑40分左右就可以了。
相信這兩者結(jié)合，減肥效果應(yīng)該會(huì)很明顯。
到此，以上就是小編對(duì)于男女一起健身減肥合適嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男女一起健身減肥合適嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
