大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跳舞減肥健身操國外網(wǎng)站的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹跳舞減肥健身操國外網(wǎng)站的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對各位追求好身材的姐妹有作用！
健身操和廣場舞有什么區(qū)別？
概念不同：健美操是一項(xiàng)普及性極強(qiáng)、深受廣大群眾喜愛，且集舞蹈、體操、音樂、健身、***于一體的體育項(xiàng)目；廣場舞是融表演性與自娛性為一體的，以健身為主要目的，以集體舞為主要表演形式。
參與人群不同：健美操由于接近體操搏擊運(yùn)動(dòng)，適合年輕人參與；廣場舞偏***性質(zhì)，動(dòng)作柔美，適合中老年人
每天快走一小時(shí)（達(dá)到1萬步）和每天練鄭多燕小紅帽操，哪個(gè)更有效果？
每天鍛煉快走一小時(shí)，或者是做鍛煉廣播操那個(gè)減肥養(yǎng)生效果好？我認(rèn)為只要你多運(yùn)動(dòng)，什么樣的鍛煉都是對你身體有利的，關(guān)鍵是需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以提高身體免疫力，運(yùn)動(dòng)的人如果自己適當(dāng)注意身體保暖，就不會(huì)傷風(fēng)感冒，鍛煉好了需要及時(shí)穿衣服，還沒有感覺到身體涼，就需要穿衣服，再啦伸，如果感覺到身體冷了再穿衣服就來不及了，特別是冬天，常言道人老先老腿，動(dòng)動(dòng)更健康。通過運(yùn)動(dòng)可以給你改變精神面貌，精神好年輕態(tài)，還可以改善睡眠，提高生活質(zhì)量。好處多多。
謝謝邀請，先對題主問題做以補(bǔ)充，***定做操同樣為一個(gè)小時(shí)。
首先，快走和操都屬于有氧確確實(shí)實(shí)都是可以減脂的，那先說一下關(guān)于減脂，身體在運(yùn)動(dòng)的過程中先[_a***_]體內(nèi)糖原，大概20分鐘左右，脂肪主導(dǎo)供能，而燃燒脂肪需要消耗大量的氧氣，氧氣的攝入量呢，就和心率有關(guān)了，如果你想減脂效果更好一點(diǎn)的話你就需要控制你的心率大概在140-160之間，這樣減脂的效率才能最大化。所以無論是快走還是有氧操，如果其他條件都一樣，能夠把你的心率控制在減脂心率之間，那么效果就是最好的。
我給的建議是兩者穿插著來做，因?yàn)樯眢w不會(huì)因長時(shí)間單一運(yùn)動(dòng)而適應(yīng)當(dāng)下的動(dòng)作節(jié)奏，避免出現(xiàn)適應(yīng)期。
希望大家有所幫助。
說說我自己吧，我一到天氣變涼就會(huì)開始掉秤，因?yàn)樘鞖庖粵鑫揖烷e不住，就愛走路，去哪兒都是幾乎都是走路，還是穿著高跟鞋，推著嬰兒車，有時(shí)候還要抱著我女兒推著走?；旧厦刻炱骄?.5萬步，多的時(shí)候走接近2萬步。真的很消耗體力。在吃方面，我是不忌嘴的，當(dāng)然，減肥除了運(yùn)動(dòng)，最重要的還是你每天攝入的熱量，形成一個(gè)熱量缺口才會(huì)瘦，我一般早上2個(gè)雞蛋，如果我女兒不吃雞蛋，那我會(huì)把她那份也吃了就是3個(gè)雞蛋，然后一杯黑咖啡，我愛吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之類的要么就是饅頭包子，都是自己做的，基本吃3,4個(gè)。然后只要一出門，我都是嘴不停的吃零食，推車嬰兒車，跟我朋友一邊聊天一邊吃，走多久基本吃多久，一點(diǎn)不夸張，我的零食基本都是山楂之類的，還有堅(jiān)果類的，以及餅干蛋糕，比如蛋撻泡芙。我冬天整體會(huì)比夏天瘦7,8斤，因?yàn)橄奶鞜嵛也?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ278bd75c0da4da37 relatedlink">怎么出門，出去也是開車坐車，很少動(dòng)，所以會(huì)胖。我165的個(gè)子，冬天體重92到95，夏天基本104左右。所以，如果想單靠走路來瘦，我覺得1萬步是不夠的，除非你每天攝入的熱量低，但也滿足你的基礎(chǔ)代謝，不然就是節(jié)食，很容易反彈的。
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