大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身為什么會突然減肥了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身為什么會突然減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習(xí)強度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓(xùn)練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
鍛煉必須要配合飲食才能達到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
健身了為什么反而重了？
1、喝水：水分攝入的多少會對體重有直接的影響。短期內(nèi)攝入水分增加，比如剛運動完大量喝水或運動飲料，也可能體重上升。
2、鍛煉：如果長期運動方法正確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會使體重數(shù)字上漲，也就是“瘦體重”，其實值得高興。 另，體重并不是我們身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，一樣重的肌肉和脂肪，體積差得多。練出肌肉的維密女神，體重可沒我們想象輕。骨骼、肌肉也是影響體重因素。所以不需要太過糾結(jié)于體重。 附，真正意義上的減肥：脂肪率降低方法 先做重量訓(xùn)練（固定器械或自由重量）再做有氧運動會比較好。因無氧運動會先消耗碳水化合物來給身體供能，而消耗完碳水化合物之后開始分解脂肪，提高新陳代謝率，再繼續(xù)有氧運動會比較利于脂肪燃燒。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運動加上控制飲食的。鍛煉運動會促使人的胃口大開，雖然進行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個時候如果不能進行飲食控制的話，會比平時吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲存的脂肪來分解補充，久而久之，脂肪越分解越少，就達到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強鍛煉的同時要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個6-8分飽，同時也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃[_a***_]，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
運動減肥卻不降反增？大多情況是因為飲食的不注意或肌力訓(xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運動健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時，由于鍛煉強度過大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運動健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進，就可以有效改善體型高效減脂。
通俗的說，就是你吃進去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號：該進食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠是管住嘴，邁開腿！
你好，謝謝邀請。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個人的經(jīng)驗來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運動鍛煉，然后你開始運動之后你的肌肉他會出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會有一些少量的增長。就是增長它也會伴隨著水分的儲存啊，因為肌肉里面很多一部分都是由水分構(gòu)成的。
所以也就會導(dǎo)致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點，同時水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會導(dǎo)致你的體重有一個比較虛浮的波動。??????
希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于健身為什么會突然減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身為什么會突然減肥了的3點解答對大家有用。
