大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥可以天天練嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥可以天天練嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
keep燃脂操可以天天做嗎？
keep里的運(yùn)動(dòng)能減肥,但是需要長期堅(jiān)持.keep里面的運(yùn)動(dòng)大多屬于是一些有氧運(yùn)動(dòng),對增生心肺功能,肌肉的塑形,減輕體重,有很好的作用.重要的一點(diǎn)還是要堅(jiān)持,運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持的下來,要長期的運(yùn)動(dòng)下去,那么一些細(xì)微的變化就會體現(xiàn)出來了,慢慢的也會越來越明顯了.
練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢好呢？
不需要每天都高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就像跑步這種，天天跑對于不是熱愛跑步的人來說是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運(yùn)動(dòng)，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺得太累了就專門有一天休息。還有一個(gè)非常重要的是，控制飲食?。。”M量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個(gè)人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅(jiān)持，我們可以的！我按照上面的來，兩個(gè)月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對身體傷害也不大。
健身應(yīng)不應(yīng)該天天鍛煉？應(yīng)該休息嗎？
記住一點(diǎn) 我們是健美訓(xùn)練 卻不是真正的健美運(yùn)動(dòng)員 一周分化式訓(xùn)練壓縮 我認(rèn)為是符合我們自然 或者說天賦一般的人適合的計(jì)劃 所以休息是必要的 但要符合我們的主觀感受
謝邀，大多數(shù)情況下健身不需要每天堅(jiān)持。
鍛煉后，肌肉一般需要24-72小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，基本上都差不多。
對于新手來說，肌肉的神經(jīng)募集能力比較差，尤其是完全沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人會更差，即使使用重量并不大，鍛煉1小時(shí)左右，肌肉在第二天就會非常酸痛，身體對于在鍛煉時(shí)產(chǎn)生的乳酸帶來的疼痛耐受力也比較差，因此需要更長時(shí)間的休息。我曾經(jīng)帶一個(gè)沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的女孩練肱二頭肌，用小重量只做了4個(gè)動(dòng)作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放棄鍛煉，再也不來健身房了。最明顯的例子是練腿后第二天很多人走路都很費(fèi)勁。
鍛煉后肌***體需要多少時(shí)間恢復(fù)，還要看鍛煉時(shí)使用的重量、組數(shù)、次數(shù)、時(shí)間等與鍛煉強(qiáng)度有關(guān)的情況，鍛煉強(qiáng)度越大，需要的休息時(shí)間也就越長。
鍛煉后，肌肉的恢復(fù)時(shí)間與睡眠、營養(yǎng)、按摩、鍛煉經(jīng)驗(yàn)等多種情況有關(guān)。鍛煉后，肌肉纖維被撕裂，只有在睡眠期間才能得到更好的修復(fù)，羞辱被撕裂的肌纖維需要蛋白質(zhì)、碳水等多種營養(yǎng)元素，因此飲食也非常重要。***，不管是用軟或硬的泡沫軸，筋膜槍，還是人工***或泡澡，對肌肉恢復(fù)都有很好的作用。
一般情況下，不管是增肌還是減脂，單次鍛煉時(shí)間加起來至少也要1小時(shí)，有的人時(shí)間甚至更長，鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間都比較大的情況下，需要更長時(shí)間的休息。即使只是輕度鍛煉，時(shí)間30分鐘左右，器械鍛煉者也不能每天都鍛煉同一部位，跑步、騎行、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)可以每天充分鍛煉，但是每周也要至少休息一天，同樣不能每天都鍛煉。
對大多數(shù)人來說，每周至少鍛煉3次，每周至少休息1天，具體鍛煉多少天要看個(gè)人情況。
鍛煉3個(gè)月左右，需要休息3-7天，鍛煉半年左右需要休息1-2周。每個(gè)人身體和鍛煉情況不同，具體需要多長時(shí)間休息要視個(gè)人情況決定。
如果中斷鍛煉時(shí)間過長，超過一個(gè)月甚至更久，肌肉力量、耐力都會有所下降，肌肉體積可能會下降，體脂率和內(nèi)臟脂肪等級可能會上升。具體變化與飲食、睡眠等有關(guān)。如果在健身期間沒有形成良好的飲食[_a***_]，停止健身后不注意飲食，體脂率上升速度會比較快。
健身應(yīng)不應(yīng)該天天練？一要看體能，二要看運(yùn)動(dòng)量了。
如果體能好，運(yùn)動(dòng)量又不是太大，天天練應(yīng)該沒有問題。
如果運(yùn)動(dòng)量比較大，身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，就一定要休息一天了。不然，很容易引起運(yùn)動(dòng)損傷呢！可別跟自己身體過不去！
合理的安排是，無論多大運(yùn)動(dòng)量，無論體能好壞，一周都應(yīng)安排休息一天為好！
到此，以上就是小編對于健身減肥可以天天練嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥可以天天練嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
