大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于產(chǎn)后幾個月可健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹產(chǎn)后幾個月可健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長時間最適合減肥？
2. 產(chǎn)后多久可以減肥瘦身，在坐月子期間有什么好方法減掉大肚子嗎？
3. 產(chǎn)后恢復需要注意什么？產(chǎn)后多久可以進行瘦身鍛煉？
4. 產(chǎn)后瘦身黃金期是哪一段？新手媽媽該怎么合理運動呢？

產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長時間最適合減肥？

順產(chǎn)的在產(chǎn)后42天可以做小幅度的運動，剖腹產(chǎn)的要等傷口完全愈合才能夠健身，大概三個月左右，在哺乳期不能服用藥物或過度節(jié)食來減肥，可以適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59266d6a3a082a49 relatedlink">增加活動，例如餐后可以散步半小時，提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)過程中也能夠消耗較多的能量，從而達到減肥的效果。

產(chǎn)后多久可以減肥瘦身，在坐月子期間有什么好方法減掉大肚子嗎？

產(chǎn)后減肥幸福攻略,“五要，五不要”要做好!

1要及時給寶寶喂母乳

寶寶吸吮母乳可以消耗媽媽多多脂肪哦；寶寶吃母乳，母乳喂養(yǎng)，神圣責任，幸福體驗，支持母乳喂養(yǎng)，獲得人生第一塊金。

2要堅持鍛煉

產(chǎn)后身子弱，避免劇烈體育鍛煉，多輕柔的有氧運動鍛煉，爬樓梯，散散步或者是進行慢跑鍛煉，瑜伽鍛煉、豐胸提臀、燃燒”寶媽媽的卡路里”

3要控制飲食

產(chǎn)后需要補充大量營養(yǎng)，少攝入油脂高熱量食物，適當雞蛋，牛奶等營養(yǎng)品來調理。盡量多吃一些蔬菜和水果，可以適當?shù)某砸恍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46d2b97c7b0b6d5c relatedlink">山楂

4要合理使用束腹帶

腰腹部贅肉過多，大便之后帶收腹帶半個小時左右塑造身形。減肥效果杠杠的，簡單實用。

5要多吃高纖維食物

1.空腹喝水

建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在[_a***_]，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。

2.靠墻站

除了飯后散步，晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對墻壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。

3.收腹走路

無論是走路，還是站著，建議新媽媽要盡量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。

產(chǎn)后瘦肚子的最佳運動

1.實心球上拋

拋實心球是一種非常簡單有效的運動，具體做法如下：躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐桿，雙手抱球于胸前。當上身上升時，把球向上拋，接著再抓回，重復12——15次左右。在運動過程中，如果覺得累可以停止休息。

2.收腹

產(chǎn)后恢復需要注意什么？產(chǎn)后多久可以進行瘦身鍛煉？

01 產(chǎn)后24H—42天 承托復位期 孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現(xiàn)了"空洞"，不再像孕前那么緊密。此時需要臟器歸位，康復肌骨，為接下來的瘦身做好準備。

02 產(chǎn)后42天—6個月最佳黃金期 此時臟器歸位，經(jīng)過一個周期的調理機能氣血已經(jīng)恢復，寶媽這個時候可以進行基本的鍛煉了，比如瑜伽，散步等。在飲食上可以減少高脂肪，高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果，做到均衡飲食，可以開始進行產(chǎn)后修復。這個時候就可以做盆底肌修復了，新手寶媽下載個手機應用G動，堅持打卡做凱格爾運動，修復盆底肌松弛，有利于改善產(chǎn)后漏尿，脫垂等產(chǎn)后后遺癥。

03 產(chǎn)后3—6個月減脂精雕期黃金期 到這個時候已經(jīng)進行了一段時間的減脂，開始針對形體進行曲線的雕塑，是媽媽整個身體的"再造"階段，哺乳媽媽因母乳需要，身體熱量加大了脂肪的消耗，所以產(chǎn)后6個月可說是"減重的黃金時期"，減肥事半功倍。

產(chǎn)后注意事項

產(chǎn)后瘦身黃金期是哪一段？新手媽媽該怎么合理運動呢？

謝邀！孩子六歲，懷孕前的衣服還能穿上，所以我覺得在瘦身這方面是可以分享給大家一點心得的。

首先，懷孕的時候不要胡吃海喝，營養(yǎng)均衡就好。因為懷孕時有反應，所以我那個時候只吃七分飽，少食多餐。慢慢地沒有反應了，胃口也好了，但也絕不坐吃不動。每天堅持散步，直到生產(chǎn)，所以我的孩子是順產(chǎn)。

講重點，生完小孩切不可敞開肚皮往里裝。坐月子身體虛弱，更不宜多食油膩的東西。身體需要恢復調養(yǎng)，雞鴨魚肉離不了，清粥小菜也離不了。最重要是不能吃飽！生完孩子，肚皮肯定有一些松馳，如果你餐餐飽腹，很容易造成脂肪堆積。月子里又不能大量運動，所以控制住食量是重中之重。

換句話說你月子里不胖，那你的身材基本可以保讓。愛美的靚媽們，切勿大吃哦！

至于鍛煉，大可不必去人聲嘈雜的健身房，更不可高強度的跑拉扭。就是散步就好，不累著，讓身體慢慢恢復起來。

希望天下的母親健康平安！

產(chǎn)后六個月是瘦身黃金期，新手媽媽需要邁開腿，管住嘴，搭配合理飲食就能很快瘦下來。

哺乳是最好的減肥運動

哺乳是最好的減肥運動，產(chǎn)乳、哺乳的過程就是熱量產(chǎn)出和消耗的過程。哺乳期間，大多數(shù)媽媽吃得多卻不容易長胖，哺乳就是奧秘所在。所以，希望各位寶媽都能母乳喂養(yǎng)，不僅有助于寶寶成長發(fā)育，還能幫助新手媽媽甩掉脂肪。

分階段減肥

有些寶媽苦于孕期積累的體重，生完孩子就開始節(jié)食和運動，其實這樣做是相當不好的。首先，寶寶吃奶需要營養(yǎng)，節(jié)食會降低母乳質量；其次，產(chǎn)后45天都屬于身體恢復期，過早節(jié)食和運動容易導致***及內臟下垂，對身體造成無法恢復的損傷。

寶媽減肥，需要在產(chǎn)后復查時根據(jù)醫(yī)生指導意見進行階段性的減肥大計。
一般產(chǎn)后兩個月內適宜進行過渡性的鍛煉，如瑜伽、散步等低度訓練；之后可逐漸加強運動強度，逐步過渡到長跑、仰臥起坐等運動。但是產(chǎn)后六個月要避免負重和過度運動，以免對恢復期的身體造成損傷。

科學合理的飲食

合理的運動加上科學的飲食習慣，能令你保持更完美的身材。這就需要保證每餐營養(yǎng)的同時也要保證低熱量的攝入。

首先，每餐都要保證優(yōu)質蛋白質和蔬菜水果，再次，需要減少菜或湯中油脂，少吃油膩食物和甜食，多吃五谷雜糧，保證營養(yǎng)均衡。

其實產(chǎn)后減肥也很簡單，每天堅持鍛煉半小時，堅持哺乳和帶娃，相信用不了多久各位寶媽都能擁有完美身材。

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快走開你這個問題讓我很傷自尊，反正我家孩子四歲了到現(xiàn)在我也沒有瘦下一斤去！你問錯人了好嗎！等有人給了你好的答案請你通知我一聲我也去看看！然后我就等我生二胎的時候我就可以瘦下去了謝謝你！呸！

結合我自己的親身經(jīng)歷說說。產(chǎn)后瘦身的黃金期是產(chǎn)后一年內。一年之后，體內脂肪已經(jīng)比較成型，會比較頑固，要想減下去會比較費勁。當然，也不是說產(chǎn)后一年后就不可能減肥，而是說，抓住產(chǎn)后一年這個黃金期，可能會事半功倍。對于新手媽媽來說，減肥減脂不僅要通過運動，而是一個綜合的身體調整。我有如下建議：

1. 要綜合評估自己的身體情況。如果是剖宮產(chǎn)，最好是在3個月之后再開始鍛煉。有的媽媽產(chǎn)后氣血虧損比較厲害，那就要先把身體補好，把氣血養(yǎng)起來，再開始運動。我就是個例子。二胎之后氣血非常不足，總感覺沒有力氣，說話都感覺底氣不足。中醫(yī)建議，如果這種情況還進行體育鍛煉，那會更加耗損。因此，最好只做一些瑜伽，或是在陽光下散步走。也就是做一些舒展性的、調動身體機能的簡單運動，重點在養(yǎng)，養(yǎng)好再規(guī)劃其他的鍛煉項目。
   

2. 如果是身體恢復比較好的媽媽，那就可以通過較為系統(tǒng)的運動來做產(chǎn)后瘦身。最好是無氧運動和有氧運動相結合。因為產(chǎn)后不僅是要減脂，還要塑形。懷孕和生娃會帶來身體很多部位的變形，比如脊柱側彎，骨盆傾斜，臀部下垂等。這些都需要針對性的訓練?，F(xiàn)在很多網(wǎng)絡課程都是針對產(chǎn)后運動的，可以買一些權威教練講的課程，做科學訓練。否則，一些重點部位很難做到改善。

3. 運動的同時，一定要配合良好的飲食和睡眠。我自己有很深的體會。如果睡眠不好，或是飲食不當，那很難有精力支撐運動，運動反而會加劇身體負擔。因此，非常困倦或是吃不好的話，就先不要鍛煉，要在身體處在正常運行的情況下再安排運動。我不建議新手媽媽晚飯不吃，或是把飯量減到很少，合理飲食并不是節(jié)食?？梢?**用輕斷食，比如一周有一兩天吃素，或是晚飯多吃蔬菜少吃[_a1***_]等方式，讓身體既有營養(yǎng)和能量，同時不會囤積脂肪。不要因為急于產(chǎn)后減肥而造成貧血、營養(yǎng)缺乏等問題。產(chǎn)后畢竟是一個特殊時期，既要動起來，也要補起來，要相得益彰，不要顧此失彼。

到此，以上就是小編對于產(chǎn)后幾個月可健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于產(chǎn)后幾個月可健身減肥的4點解答對大家有用。