大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥長久方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥長久方法的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食的正確方法一周？
減肥可是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的毅力活，很多人減肥不成功的主要原因就是堅(jiān)持不下去，反反復(fù)復(fù)，肥肉沒見下去，還把自己折騰得夠嗆。根本原因還是在于你方法沒選好，方法找對了，月瘦十斤不是夢。
這套方法我們稱它為“5+2輕斷食減肥法”。話不多說，我們接下來就開始進(jìn)入我們今天的的正題了，大家快來和我們一起看看掌握正確的輕斷食方法！
1、挑選一周內(nèi)不連續(xù)的兩天進(jìn)行輕斷食，比如周一和周四，其他時(shí)間正常飲食，少吃油炸食物即可。
2、輕斷食日注意保證食物的總攝入熱量不要超過500大卡，早飯我們可以吃兩個(gè)水煮雞蛋一片全麥面包一根黃瓜，晚飯可以吃一份水煮西葫蘆，一份水煮雞胸肉，少放鹽，其他任何調(diào)料都不要放，一個(gè)番茄。
3、最最重要的一點(diǎn)就是輕斷食日一日兩餐中間的間隔一定要在12個(gè)小時(shí)以上，比如你早上7點(diǎn)吃的早飯，那么晚上7點(diǎn)之后再吃晚飯，中間12個(gè)小時(shí)除了喝白開水，不要吃任何東西。
4、輕斷食的次日恢復(fù)正常飲食不要暴飲暴食。正常飲食日可以輔以每天半個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。
以上就是正確的5+2輕斷食方法了，切記一定要有力量訓(xùn)練喲，三分吃，七分練，希望大家早日減出自己滿意的好身材！
堅(jiān)持一個(gè)星期,每天只吃黃瓜和雞蛋,可以減肥嗎？
肥胖人群減肥方法比較多，合理安排一日三餐，規(guī)范進(jìn)食也是關(guān)鍵。堅(jiān)持一個(gè)星期，也就是連續(xù)7天減肥的話，每天只吃黃瓜和雞蛋，可以適當(dāng)減下一部分，但是單純指望這一種方法有些單一，不是可以長期下去的。還要配合著吃些其它蔬菜水果，吃些面食和米飯。
怎樣長期有效自律的減肥？
你好，我是尕黃。
難以自律的胖子，十年之后依然是胖子，那超級自律的胖子后來怎么樣了呢？
本來胖點(diǎn)這是也不必過于在意，只是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)輿論太多，說優(yōu)秀的人都很自律，累了，地可以不拖，衣服可以遲點(diǎn)洗，但肥胖卻是迫在眉睫是可忍孰不可忍的事情。
健康減肥很重要，一定要遵循營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的絕對準(zhǔn)則，不能把健康放一邊而杜絕正常的飲食。體重是通過每天的嘴的積累起來的，要想減肥管住嘴。少吃脂肪含量高的食物，熱量的攝取，這不是讓放棄喜愛的食物，而是加以控制，每次減少吃的分量就可以了。
制定計(jì)劃，創(chuàng)造奇跡，減肥最重要的是毅力。這就需要制定一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保障實(shí)施的***。 只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。 堅(jiān)持了，努力了，瘦下來就是奇跡。
自律才是最好的減肥藥，每一個(gè)胖子離魔鬼身材只有一個(gè)自律的距離。然后就是每天堅(jiān)持，雖然過程很艱辛，但是成功之后你就會自信起來的。
首先想清楚為什么要減肥，是因?yàn)?/a>身材不好，被人嘲笑，還是想獲得健康，還是想有一個(gè)男朋友或者更好的形象。把目標(biāo)擺在你最顯眼最能看到的地方。
確立長遠(yuǎn)目標(biāo)，我一共想瘦[_a***_]斤？例如我一共想瘦20斤。
分好階段，確立短期目標(biāo)，最科學(xué)的減肥每個(gè)月瘦自身體重的5-10%是最合理的。比如你需要瘦20斤，分成3個(gè)月達(dá)成，每個(gè)月瘦7斤。
制訂減肥***。不要太苛刻，因?yàn)樘龍?jiān)持，暴食了的話還不如慢慢減。
每2-3天稱一次體重，不要因?yàn)槟骋淮误w重不變或者體重反彈而氣餒，要知道減肥的時(shí)候體重下降并不是直線下降的，而是有波動(dòng)的下降的，這就是身體規(guī)律，記得你堅(jiān)持住了就好。
如果有特別饞的時(shí)候，買想吃的東西，吃兩口，就送人，細(xì)嚼慢咽體會一下你想吃的味道就好。這樣可以幫助你不暴食。
祝你減肥成功[贊]
到此，以上就是小編對于減肥長久方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥長久方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
