大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康運動體操減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健康運動體操減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
2. 搖呼啦圈和做健身操哪個減肚子？
3. 請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？
4. 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細說一下唄？
5. 每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？

在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？

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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。

搖呼啦圈和做健身操哪個減肚子？

健身操減肚子快一些。

我們小時候非常愛玩呼啦圈，其實呼啦圈運動對于減肚子效果也非常的好。在轉呼啦圈的時候調動的是整個腰腹部的力量，這樣就在這場運動中對腰腹部產生非常好的鍛煉。另外在轉呼啦圈的時候也可以***腸胃的蠕動，這樣就能夠改善便秘的情況，排出宿便，肚子也就會瘦了。另外轉呼啦圈是一件非常有趣的事，它能夠幫助我們找回童真，在樂趣中不知不覺的就把肚子減掉了。另外需要注意的是，轉呼啦圈一定要轉到足夠的量，只轉一時半會兒是無法達到減肥目的的。

請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？

有氧健身操。

因為其中的爆發(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動作規(guī)范比較嚴格，跑動不足時有氧的成分就少了，相反倒是經常要有爆發(fā)力作用。

動作錯誤，沒有熱身充分的話還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強身體神經肌肉控制能力，反應能力等，這是有氧操所不能達到的。

鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細說一下唄？

有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準備在那幾天繼續(xù)練下去。

我每天是這樣練的：早上7點半起床，8點開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運動量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時的，而脂肪燃燒的過程就在一小時之內的40到60分鐘之間，所以一定要堅持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內不要坐。下午3點開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。

飲食上三餐我都是正常吃，包括[_a***_]。但零食是堅決不能碰的，沒到三餐時間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯的，關鍵在于你堅持跳和控制飲食方面。

每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？

題主你好！每頓都吃七、八分飽，每天堅持30分鐘以上的健身操運動，一個月能瘦幾斤？這個要看你吃的熱量是多少，雖然每次都是七、八分飽，區(qū)別在于是低熱量食物還是高熱量食物，所以要另當別論。

題主做到了飲食方面的調整，但是這個調整必須是在不會饑餓的情況下才能順利減肥，所以飲食方面是減熱量而不是減份量，必須是循序漸進的方法進行。

根據(jù)題主健身運動方面的表述，每天堅持跳健身操30分鐘以上，那么我們來看看以下列表：

跳健身操一個小時消耗熱量300卡，那么半個小時就是150卡，再看看題主吃進去多少熱量，如下表：

題主對號入座，如果你一天當中吃豬肉或者牛肉，比較高熱量的食物，比起跳健身操所消耗的熱量相抵扣，那么七、八分飽，好像作用也不是很大。

那么建議加大運動量

減肥如果只是單一的健身運動，很難達到減肥目的。而且長久方面看，很難維持。所以兩項有氧健身運動，才是最好的結合，跳健身操+跳繩。

一、跳繩

跳繩也是有氧運動，而且比慢跑消耗的熱量還要多。慢跑一個小時消耗655卡，跳繩是660，所以建議選擇跳繩。

跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且還能提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調性等身體素質。

只要跳繩的動作規(guī)范，達到半個小時，就能燃燒脂肪，那么消耗的熱量是330卡。

這個問題其實問的不夠詳細。

1.每頓吃七八分飽。

因為無法得知你每餐的營養(yǎng)搭配，所以這個七八分飽所產生的熱量是不一樣的。

就好比我頓頓都吃肉的七八分飽，和葷素搭配營養(yǎng)均衡的七八分飽就不同。

2.跳半個小時的健身操。

健身操的強度也是一個問題所在，跳健身操時心率過高或過低是十分影響減脂效果的。

3.能瘦多少斤。

由于體重基數(shù)不同，以及每人的平臺期時間不同，是很難說能瘦多少斤的。

體重基數(shù)大，瘦的斤數(shù)也會多；本來體重基數(shù)小，再怎樣也瘦不了太多。

一個星期瘦一兩斤是身體比較能接受，不易反彈的。

每天每頓飯都吃七八分飽不吃零食，堅持半小時以上的健身操，這種減肥方式從大體上來說是可行的。

但如去計算一個月能瘦多少斤，這就不好估算了，因為你沒有提供細節(jié)。

比如一頓飯吃多少量？你的年齡體重是多少？一天需要多少總熱量需求？健身操強度有多大？是有氧還是高強度間歇訓練？

這些因素都會影響能不能減脂？或能減多少。

因此，正確的減肥計劃應該做好這些細節(jié)才行，下面老胡就根據(jù)你的這個大體方案給你提供一點建議。

weight: bold;">一 設置”熱量差”

首先你可以根據(jù)自己的體重和年齡，計算出自己每日的熱量總需求（可以參考老胡的其它文章，在個人主頁，文章里搜索），在此基礎之上設置每日400千卡左右的”熱量差”。

例如，你的身體熱量總需求是每日2000千卡，我們設置一個400千卡的熱量差，那就是1600千卡。

這個400千卡的熱量差，***用運動和飲食攝入兩個方面去完成。其中運動占200千卡，飲食攝入占200千卡。

親，每個人的基礎代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標準，但結果差距會顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長肉，你信嗎？ 我信，因為我以前就是這樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長肉，瘦的像根麻桿，總期待著長胖點。

你這種控制飲食加適量的運動確實是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個月能瘦多少。

一個簡單的體質指數(shù)公式測試一下你的體型

BMI＝體重（kg）÷身高（cm）的平方

得出的數(shù)值在18～24之間屬于標準體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。

如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。

每天半個小時以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個小時的力量訓練，那效果就完美了。

最后強調，飲食加運動是減肥的很好方式，但最重要的是堅持，毅力加恒心。

到此，以上就是小編對于健康運動體操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康運動體操減肥的5點解答對大家有用。