大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥但是不想運(yùn)動了的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹想減肥但是不想運(yùn)動了的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天不運(yùn)動，脂肪會自己消耗嗎？
- 不喜歡運(yùn)動，又想減肥，光靠餓可以嗎？
- 靠運(yùn)動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動，體重會反彈嗎？
- 既然熱量差就可以減肥，那么就不用跑步了是嗎？
每天不運(yùn)動，脂肪會自己消耗嗎？
脂肪說憑啥自己消耗嘛 一般不運(yùn)動自己的脂肪是很難自己掉的 如果你是想要減肥又不想運(yùn)動的話需要改變飲食作息習(xí)慣的 少鹽 少油 不吃油炸和甜食 不吃撐 不吃腌制食品 不吃零食 多吃蔬菜水果 多喝水 飯后站五分鐘 五分鐘就好 貼上站 加油哈
不喜歡運(yùn)動，又想減肥，光靠餓可以嗎？
首先我不打廣告啊，我其實(shí)靠餓瘦下來了，也沒有反彈，但是我是自己去弄得五谷雜糧打成粉，然后一天喝三次，然后加上每天適當(dāng)鍛煉一下，不吃其他任何東西，然后堅(jiān)持了一周 。66公斤瘦到62.5公斤 幾個月了也沒有在反彈了。
大家好！我是愚樂老吳，很高興回答這個問題。
從中醫(yī)學(xué)說上講，一般肥胖的人，食欲都比較旺盛，多有脾胃不運(yùn)的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。要解決身體肥胖，就一定要先健脾益氣，讓脾胃及整個臟腑功能恢復(fù)正常，保證體內(nèi)運(yùn)化通暢。
減肥是要付出巨大的努力的，不是說坐著就能減肥。必須要長期運(yùn)動。不喜歡運(yùn)動，那是很難減肥的。適當(dāng)控制飲食量，是有必要的。但不能光靠餓來解決問題，那只會得厭食癥，腸胃病等，以及身體各項(xiàng)機(jī)能下降，對人體的危害非常嚴(yán)重，并且只要停止節(jié)食的話，體重就會立刻上升，所以還是要通過一定的運(yùn)動來進(jìn)行減肥，慢跑和仰臥起坐的方法就非常不錯。平時多吃蔬菜，水果，豆制品等，少吃火鍋，油炸等高熱量食物。
俗話說：民以食為天，建議你一日三餐肯定是要吃飯的，而且還要秉承著早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的飲食習(xí)慣規(guī)律最好，切忌晚上不吃哦，不然會容易引起對胃表面黏膜產(chǎn)生損傷，對身體非常不利。
至于不喜歡運(yùn)動，說明你還是沒有減肥的動力啊??，建議在控制飲食的同時，還是要適當(dāng)?shù)淖鱿逻\(yùn)動，增加新陳代謝，讓自己出汗，才可以慢慢瘦下來的，比如跑步，仰臥起坐，練習(xí)呼啦圈等都可以的，可以試下哦加油！[玫瑰]
面食里面的麩質(zhì)是[_a***_]殺手之一，也是造成肥胖的元兇之一，所以想要瘦，第一步就是杜絕面食，包括饅頭，面條，餃子，包子，油條，各種由面粉為原料制作而成的餅干，零食等。
我老公特別喜歡吃饅頭，包子和油條，自從告誡他不可以吃這些東西以來，雖然他很想吃，但每次想吃的時候，我都讓他看看他的肚子，或者嚴(yán)肅的告誡他，吃這些永遠(yuǎn)減不下來，還會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，他基本上就不吃了。
如果想要減肥成功，不僅自己要控制住，全家人和你一起控制飲食，效果會更好。從我老公決定減肥的那天開始，饅頭，包子，面條在我家就絕跡了。對于減肥的人來講，良好的飲食環(huán)境對減肥也非常有利哦！
減肥第二步：低碳水化合物
對于北方人來講，不讓吃面食，無疑是件很痛苦的事情。不吃面食，吃什么主食——大米，如果你是南方人，你是不是很開心。但是，盡管大米可以吃，也要適可而止哦，大米的碳水化合物含量不比面粉低多少，但大米對腸道健康的影響要遠(yuǎn)超面粉很多，換句話說，大米不會導(dǎo)致腸道問題，但是面粉會引發(fā)腹瀉、腹脹等問題。
講完了主食大米，接著講，怎么吃，我總覺得這個問題，對南方人來講，不是事兒。每頓200克，甚至更少，逐漸到不吃大米，減肥效果會更顯著。
你肯定會問，大米吃這么少，不會餓嗎？不會，因?yàn)?/a>你每頓飯不會只吃米飯啊，還會吃蔬菜和肉啊！如果你擔(dān)心會餓，那就吃些瘦肉，或者多吃些蔬菜，來降低飲食中碳水化合物的含量。
我家早晚大米粥，中午大米飯，1.2升的鍋，每次做半鍋飯，但是炒菜會炒很多，家里電磁爐上帶的那種炒菜的鍋，每次差不多一鍋菜，基本上不會剩余。雞肉，豬肉，牛肉，每天中午會炒一種，輪流著吃，不會煩，雞蛋，鴨蛋也會輪流著吃。
剛開始執(zhí)行這種飲食計(jì)劃，多少都會不適應(yīng)，有可能會覺得餓，總想吃東西，這個時候你要忍住，千萬不要覺得餓就吃零食，吃零食還不如多吃兩口飯呢。熬過去前兩周，后面就習(xí)慣了。
吃飯時細(xì)嚼慢咽，不要吃的過快，不要吃很飽，七分飽就好。適量的補(bǔ)充些維生素，總而言之，所有的減肥方法中，我認(rèn)為調(diào)整飲食是最可靠，最健康的減肥方法。
靠運(yùn)動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動，體重會反彈嗎？
？會反彈。
堅(jiān)持運(yùn)動，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運(yùn)動，消耗的熱量就會銳減，而吸收的熱量還會依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會成為必然。
堅(jiān)持運(yùn)動減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動，只是不需要像以前的運(yùn)動量那么大，適量運(yùn)動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運(yùn)動減肥成功后，建議多做無氧運(yùn)動；無氧運(yùn)動可以促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，可以增強(qiáng)骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
健身無終點(diǎn)！
運(yùn)動是一個非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運(yùn)動的，好不容易碰到一個運(yùn)動的，以為有的談了，過上幾個月，人家不練了。
我感覺自己就是一個孤獨(dú)的健身者！
不要停！體會健身運(yùn)動的樂趣，找到一個喜歡的運(yùn)動，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個健康的生活方式！
通過運(yùn)動和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運(yùn)動理論上肯定是會反彈的。因?yàn)檫\(yùn)動和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運(yùn)動后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎(chǔ)熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會對身體健康造成不好的影響。肥胖會帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時間會再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴(yán)重的話還會形成血栓，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
而通過運(yùn)動和飲食上面的調(diào)整會讓身體朝著健康的方面前進(jìn)。減肥之后身體各項(xiàng)指標(biāo)都會慢慢正常，精神面貌也會更好，不再會出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個部位都是用進(jìn)廢退的，越使用才會更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機(jī)，你的身體素質(zhì)會越來越差。如果你真的通過運(yùn)動和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個世界都會對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅(jiān)持運(yùn)動才是最好的化妝品。
會的，對于減肥成功后需要維持多久這個問題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運(yùn)動跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
保持減肥效果的方法：
1每天補(bǔ)充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅(jiān)持運(yùn)動，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點(diǎn)時間運(yùn)動下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān)，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！
希望能幫助到你！
你好
運(yùn)動減脂成功后想停止
當(dāng)然減脂結(jié)束后期不做注意還是會發(fā)胖
通常我們在做運(yùn)動減脂。
運(yùn)動消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會缺少消耗量
如果避免反彈我們需要減少攝入量
如擔(dān)反彈
我們需要在不運(yùn)動時控制飲食攝入
既然熱量差就可以減肥，那么就不用跑步了是嗎？
減肥的重點(diǎn)不在于打破平衡，而在于維持均衡。你需要恰當(dāng)?shù)娘嬍常侠淼倪\(yùn)動，平穩(wěn)的心態(tài)，規(guī)律的作息，來讓身體的內(nèi)環(huán)境趨向穩(wěn)定。在實(shí)際操作中，減肥的本質(zhì)根本不是制造熱量差，而是維持血糖和激素的平衡。
只要保證一個合理的飲食結(jié)構(gòu)，比如較多的蛋白質(zhì)，適量低GI碳水和較低的脂肪，熱量必然會被控制在合理的范圍之下。你需要進(jìn)行自己身體可承受的訓(xùn)練，不斷進(jìn)階，關(guān)注訓(xùn)練***和動作的質(zhì)量，不需要在意熱量消耗。也只有這樣，你才能把減肥這件事持續(xù)下去，畢竟它不是一個短期的任務(wù)。
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本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會分享實(shí)用的減[_a1***_]身
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熱量差是可以減肥的，你會看到一些胖子通過節(jié)食減下來，很多人減去的只是水分，或者是減去的是肌肉，當(dāng)然這不是你想要看到，這樣減下來的，類似節(jié)食減肥，當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食你會反彈的更加厲害，配合運(yùn)動的好處是可以提高基礎(chǔ)代謝，身體力量，心肺耐力等，同時也可以讓你的身材更好。而不是難看的身材。
這樣做既不科學(xué)又不健康，熱量差只是衡量是否能減脂的一個指標(biāo)，如果只是一味的少吃食物來達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，因?yàn)檫@樣會使新陳代謝速度變慢，對身體不好，而且等你多吃的時候，長胖的速度會加快，體重會反復(fù)。減脂一定是運(yùn)動和飲食相結(jié)合，不僅增強(qiáng)你的免疫力，而且還有塑型的功能。
到此，以上就是小編對于想減肥但是不想運(yùn)動了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥但是不想運(yùn)動了的4點(diǎn)解答對大家有用。
