大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于hid減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹hid減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
飯后間隔多久做hiit減脂健身好？
飯后間隔半個小時之后做HIIT減脂健身好。HIIT間歇訓練法可以選那些運動項目 可選的運動有很多種，但是對實際和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械練習如臺階器，橢圓機，動感單車， 有氧練習（有氧操），水下練習（水中有氧）等都可以試一試。甚至可以用跳繩和手球式壁球來組合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
早上空腹做hiit對減脂的效果好嗎？
不太有效。
因為身體在空腹狀態(tài)下缺乏能量供應，會導致體力下降，運動強度也會受到影響，難以持續(xù)高強度訓練，從而影響訓練效果。
所以，在做HIIT訓練前最好先適當進食一些碳水化合物和蛋白質，提供足夠的能量支撐，在訓練中能更好地發(fā)揮效果。
除了進食以外，HIIT訓練也需注意以下幾點：首先，訓練動作的正確性要注意，保障運動效果，并減少受傷風險。
其次，HIIT訓練的頻率不宜過高，根據個人身體情況，合理安排訓練次數和強度。
最后，訓練后也要適當休息和恢復，確保身體能夠充分恢復，并為下一次訓練做好準備。
hiit適合每天做嗎？
您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓練基礎后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據自己的情況調整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓練是高強度鍛煉，身體在承受了高強度的訓練后，是需要充分的時間來恢復的，如果每天都做hiit訓練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓練效果，也能給身體休息恢復的時間，降低受傷風險。
到此，以上就是小編對于hid減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于hid減肥方法的3點解答對大家有用。
