大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后多久去運(yùn)動好減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹飯后多久去運(yùn)動好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥的最佳時間？
運(yùn)動減肥最佳時間有三個時間段。一是，晨起時。二是，飯前的半小時。三是，飯后的半小時。不過，只要是堅(jiān)持運(yùn)動都會達(dá)到減肥的效果，每次運(yùn)動保持在半個小時即可，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可圖快，否則會給身體造成負(fù)擔(dān)，反而達(dá)不到減肥的目的。
飯后多長時間可以健身？
一般來說，吃完晚飯后要至少1個小時才適合運(yùn)動，并且不要***取劇烈的運(yùn)動。
一般情況下，晚飯多久可以運(yùn)動，與運(yùn)動量、進(jìn)餐量以及食物結(jié)構(gòu)都有關(guān)系。如果是葷素搭配，進(jìn)食量較多，建議散步、走路、廣場舞、太極拳等運(yùn)動宜在飯后30-60分鐘進(jìn)行。如果是慢跑、減肥操、騎自行車等運(yùn)動可在飯后1-2小時進(jìn)行。如果是長跑、跳繩、踢足球、游泳及打籃球等運(yùn)動宜在飯后2-3小時再進(jìn)行。
飯后散步需要多久才能達(dá)到減肥的效果？
散步如果是慢走的話，半個小時時間，估計(jì)也就是消消食，能維持現(xiàn)在的體重。
如果是想達(dá)到減肥的效果，必須要快走。30分鐘消耗的熱量比較低，快走一個小時大約可以消耗250卡路里的熱量。
在快走的時候一定要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，不可以在走路過程中休息，而且步伐要大，速度要快。只有這樣堅(jiān)持一個月，才會達(dá)到減肥效果的。
還有需要注意的是：在減肥期間要節(jié)食，避免食用高熱量以及高碳水化合物的食物，多食用蔬菜、水果以及粗纖維的食物，最后一點(diǎn)是多喝水。
希望我的回答對你有幫助[微笑]
首先說一下怎么運(yùn)動才能減脂？
做這些有氧運(yùn)動，想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動時間必須要達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果真的想通過散步減脂，至少要一個小時以上，而且效果也是微乎其微。
我曾經(jīng)飯后走過一個多小時甚至兩個小時，就是感覺腿有點(diǎn)累，但是肚子上的肉幾乎鍛煉不到，消化也很慢，幾乎沒什么效果。
所以靠散步減肥，走再長時間，可能對腿部減脂效果會比較好些，而對腹部幾乎沒什么效果。
剛吃完飯不適于運(yùn)動，所以飯后散步，實(shí)際上是屬于日常生活的自然休暇，如果非要說有減肥效果的話……那是次中之次再次而次之。當(dāng)然，吃完飯走一圈，陶冶一下心情，交流一下感情都是好的。
飯后散步，只是起到消食化氣的作用，對減肥一點(diǎn)用處都沒有！
你想減肥只有通過運(yùn)動和飲食來改變你的身材！造成熱量缺口，你才會瘦，也就是攝入比消耗的少，自然而然你就瘦了！
首先不是要你節(jié)食，而是要吃的干凈，不吃高糖高脂高鹽食物，飲食注意遵循[_a***_]低碳水葷素搭配，少食多餐，切記暴飲暴食，戒掉零食飲料，適當(dāng)吃些粗糧飽腹感強(qiáng)的食物，這樣一段時間你就會感到身體輕松不少，再通過運(yùn)動，你會感覺到事半功倍！
人之所以會胖，都是因?yàn)?/a>口腹之欲，因?yàn)槌?，所?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8fa517250fee0f7 relatedlink">控制自己不去貪吃也是很難的一件事情，這個時候就要注意吃的干凈和適量！
說到運(yùn)動，希望要循序漸進(jìn)，可以有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合，現(xiàn)在關(guān)于如何鍛煉的軟件很多，都有專業(yè)的教練指導(dǎo)直播，所以這類***還容易找到，比如keep,悅跑圈等，需要做到的是你的堅(jiān)持不懈。而這點(diǎn)往往打敗了大多數(shù)人，沒有強(qiáng)大的決心往往三分鐘熱度，三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥大業(yè)基本幾天就放棄了！
所以你真的想減肥嗎，你有行動力嗎，如果只是嘴上說說，那就飯后散步安慰下自己，如果決心強(qiáng)大，也有執(zhí)行力，那么通過系統(tǒng)有計(jì)劃的運(yùn)動還有飲食相結(jié)合，堅(jiān)持不懈的努力，你就會擁有好的身材和健康的身體！
我只能說能讓身體變得好一些，總比吃完飯不動強(qiáng)，但是減肥取決于除了散步，更取決于飲食，如果飲食控制多些，不運(yùn)動也可以減肥，如果飲食控制的少些，稍加些運(yùn)動就可以?？傊?，減肥取決于吸收和消耗的關(guān)系，吸收小于消耗，一定會減肥，吸收大于消耗，那肯定減不下來啦。
我自己有過成功減肥的經(jīng)歷，經(jīng)歷過很多，如果控制點(diǎn)飲食，每天散步1個小時以上還是可以達(dá)到減肥效果的。
我從135斤開始減的，我身高158厘米，當(dāng)時比較胖，就是少吃，沒運(yùn)動。
午餐，一拳頭大米飯，一盤青菜，水煮的，各種青菜還有豆腐都是煮著吃，再涼拌一下。
就這樣，一個月減了20斤，沒有運(yùn)動，主要是扛餓，餓了就喝水，喝水在1500毫升以上。
我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+運(yùn)動，一個月減了10斤，運(yùn)動時間是50分鐘。吃得相對比較全，肉、蔬菜、水果、主食都有，但是稍微有選擇性地吃。
主要說說主食和肉類吧。
吃過飯多久可以跳繩？
吃完飯建議一到兩個小時之后跳繩，
1、吃完飯后運(yùn)動有助于幫助減肥，如跳繩、騎自行車、跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、仰臥起坐、俯臥撐等都是飯后很好的運(yùn)動方式；
2、飯后人體胃的壓力比較大，不能馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，飯后跳繩及其他運(yùn)動的時間一般選擇在飯后一到兩個小時后進(jìn)行
可以選擇在晚上吃過飯，半個小時之后，再進(jìn)行跳繩的運(yùn)動，自可以堅(jiān)持半個小時以上的時間，如果感覺到動作比較輕微的時候，可以逐漸的增加運(yùn)動量，增加了40分鐘到一個小時左右。但是減肥相對來說是一個非常漫長的過程，不僅要靠運(yùn)動來進(jìn)行減肥，平時也要控制飲食
吃過飯多長時間能跳繩？
吃完飯建議一到兩個小時之后跳繩，
1、吃完飯后運(yùn)動有助于幫助減肥，如跳繩、騎自行車、跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、仰臥起坐、俯臥撐等都是飯后很好的運(yùn)動方式；
2、飯后人體胃的壓力比較大，不能馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，飯后跳繩及其他運(yùn)動的時間一般選擇在飯后一到兩個小時后進(jìn)行
晚上吃完飯就散步30分鐘行嗎能減肥嗎？
進(jìn)食后長時間步行有減肥作用。 步行由于運(yùn)動量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖來提供能量。 然而，在人體中，長期舒緩運(yùn)動中的葡萄糖也將不足，并且必須消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分鐘內(nèi)，沒有明顯的減肥效果。 如果飯后步行時間達(dá)到一小時，體重就會明顯減輕。 只要注意，如果伴有暴飲暴食，減肥效果不好。
到此，以上就是小編對于飯后多久去運(yùn)動好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后多久去運(yùn)動好減肥的6點(diǎn)解答對大家有用。
