大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做比較好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做比較好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥如何飲食和運(yùn)動(dòng)？
減肥期間可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，不飲酒，作息規(guī)律。你可以少吃一些，多吃幾次。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，游泳快走之類的，要堅(jiān)持一個(gè)月以上。
在健身房運(yùn)動(dòng)，飲食要注意什么？怎樣不餓還能在飲食上減肥？
第一，不餓。那就要多餐少食，一天可以吃六頓，不讓自己產(chǎn)生饑餓感而暴飲暴食，到要注意總得能量攝入不要超標(biāo)。
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第二，高蛋白飲食。瘦肉類能增加人的飽腹感，且不容易消化，消化蛋白質(zhì)需要約蛋白質(zhì)自身百分之20的能量。
第三，復(fù)合型碳水?dāng)z入。例如一些粗糧。可以持續(xù)提供碳水，不會(huì)讓血糖升高太快。不會(huì)讓糖原太多消耗不完轉(zhuǎn)化成脂肪。
最重要的還是要計(jì)算好每天的總熱量攝入，不要超過消耗的能量。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做比較好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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