大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身自行車減肥騎行速度的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身自行車減肥騎行速度的解答，讓我們一起看看吧。

1. 騎自行車瘦身快嗎？
2. 動(dòng)感單車和跑步機(jī)快走哪個(gè)減肥快？
3. 200斤，178cm，騎公路自行車減肥還是山地自行車減肥好?要平均每天騎多少公里才能達(dá)到減肥目的？
4. 每天騎車30公里以上能減肥嗎？

騎自行車瘦身快嗎？

騎自行車是一種很好的鍛煉方式，能夠有效地促進(jìn)身體燃燒熱量和脂肪，從而幫助減肥和瘦身。騎自行車可以提高心率、增強(qiáng)心肺功能，并且能夠鍛煉大腿、臀部和核心肌群等身體部位。然而，騎自行車瘦身的速度取決于多種因素，包括你的個(gè)人體重、騎行的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間以及飲食習(xí)慣等。

如果將騎自行車結(jié)合健康飲食和其他形式的鍛煉，可以更快地達(dá)到瘦身的效果?？傊T自行車是一項(xiàng)有益于減肥和瘦身的鍛煉方式，但瘦身速度因人而異。

動(dòng)感單車和跑步機(jī)快走哪個(gè)減肥快？

主要想減肚子，直接給結(jié)論，優(yōu)先跑步機(jī)。

原因有兩點(diǎn)：

1，更適合跑步機(jī)

跑步機(jī)是全身有氧運(yùn)動(dòng)，在坡度 速度充分發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的前提下，全身都會(huì)重復(fù)運(yùn)動(dòng)，也就是瘦全身包括肚子，還有就是會(huì)優(yōu)先瘦你比較胖的地方。

2，動(dòng)感單車不適合你

因?yàn)?/a>動(dòng)感單車主要是坐姿，比較充分練大腿，其他部位鍛煉不會(huì)特別充分。雖然也是有氧運(yùn)動(dòng)但是你很難發(fā)揮出全身減脂的明顯效果。（注：是不明顯，而不是無效）。

其次比較重要的，大多數(shù)人認(rèn)為，動(dòng)感單車不就是自行車么，看看也會(huì)了，其實(shí)不然。動(dòng)感單車一般沒有跟過教練沒有經(jīng)驗(yàn)的話一般不推薦。動(dòng)感單車絕對(duì)不像自行車。它阻力大，慣性大，并且非常依賴鍛煉環(huán)境，也就是為什么叫做動(dòng)感單車。因?yàn)槿绻銢]有團(tuán)隊(duì)練，你根本騎不下來那么長(zhǎng)時(shí)間，也不會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)技巧.，這些都是需要單車教練的。

還有，依然是沒有經(jīng)驗(yàn)的情況下，動(dòng)感單車是非常容易損傷關(guān)節(jié)或者出意外。

總結(jié)：動(dòng)感單車門檻比較高，如果要減脂，跑步機(jī)完全足夠。

200斤，178cm，騎公路自行車減肥還是山地自行車減肥好?要平均每天騎多少公里才能達(dá)到減肥目的？

騎自行車.是一種很好的減肥方法.每天騎車的時(shí)候.以中上等的速度.中等也可以.騎40分鐘不要休息.滿40分鐘的時(shí)候就放慢點(diǎn)速度.就這樣騎4個(gè)小時(shí)+就可以當(dāng)天見效了.我有一次.騎了50公里+6個(gè)多小時(shí).腿都騎的有點(diǎn)腫似的.回家睡覺前一看 啊 細(xì)了一點(diǎn)哦.用尺帶量了一下果然細(xì)了。

要慢慢地踩，速度定在比較吃力一點(diǎn)的比較好，如果你踩得快，短時(shí)間內(nèi)會(huì)煅煉出肌肉，肌肉會(huì)增加人的新陳代謝，有助脂肪燃燒。不過變了肌肉的肉，不可能瘦的。到那時(shí)，肌肉部分就不可能再瘦。（注意：所以要慢慢的做，力度要大一點(diǎn)，過度會(huì)傷肌肉）

每天騎車30公里以上能減肥嗎？

騎車并不能減肥，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1065d9fad1ac8d8 relatedlink">這個(gè)運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到最大心率。每個(gè)騎車鍛煉的人都不可能像騎動(dòng)感單車那樣。騎車對(duì)心肺功能的提高很有好處，能達(dá)到減肥的一個(gè)先決條件，那就是較強(qiáng)的心肺功能，這能讓你做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)得心應(yīng)手。減肥最好的方法是力量訓(xùn)練。

每天騎車３０公里以上能不能減肥，答案是不一定，要看此運(yùn)動(dòng)量是否造成了能量虧空。我們從以下幾個(gè)方面來看：

１）一個(gè)７０公斤體重的人，以１６公里／小時(shí)的速度騎車，６０分鐘大約可消耗能量２９０[_a***_]。按此換算，騎車３０公里消耗的能量在５６０千卡左右吧。體重越大的人，同樣運(yùn)動(dòng)量的耗能越大，你可以根據(jù)上述數(shù)據(jù)，按自己的體重?fù)Q算一下。

２）能量虧空指消耗的能量大于攝入，其間的差額部分，身體會(huì)通過燃燒儲(chǔ)存的脂肪來彌補(bǔ)，從而使脂肪庫存減少，脂肪細(xì)胞體積隨之縮小，體重和體脂率也相應(yīng)減低。造成此種能量虧空，是單純性肥胖者減肥的關(guān)鍵。

３）騎車３０公里耗能５６０千卡可以造成能量虧空嗎？不一定哦。舉個(gè)例子，你沒太年攝入了２２００千卡能量，通過呼吸、心跳、體溫維持等基礎(chǔ)代謝消耗了１５００千卡，其它活動(dòng)消耗了３００千卡，加上這５６０合計(jì)耗能２３６０千卡，于是造成了１６０千卡的能量虧空，進(jìn)入到減肥節(jié)奏。如果總能耗低于２２００千卡，那就還是處于體重保持或繼續(xù)增長(zhǎng)的狀況。很多人認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)了就能減肥，結(jié)果甚至付出了較大的運(yùn)動(dòng)量，體重依然如故，原因就在這里。

到此，以上就是小編對(duì)于健身自行車減肥騎行速度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身自行車減肥騎行速度的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。