大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一般幾天有效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥一般幾天有效果的解答，讓我們一起看看吧。
搏擊操減肥多久有效果？
有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的" 瘦身" 運(yùn)動(dòng)。 值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對(duì)腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長(zhǎng)時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。 有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時(shí)要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤的人，做一個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的
請(qǐng)問減肥幾天才能看出效果？
減肥大概一個(gè)月到三個(gè)月就能夠看到明顯的減肥效果，但是有些人在減肥的過程中半途而廢，當(dāng)然很難發(fā)揮出成果，甚至還會(huì)帶來多種異常的表現(xiàn)，脂肪反彈的現(xiàn)象越來越明顯，所以要謹(jǐn)慎對(duì)比各種不同的方法。
減肥的方法是非常多的，有些人迫不及待想要得到減肥的效果，因此每天都過度運(yùn)動(dòng)，這樣容易弄巧成拙。大家要掌握正確的方式，同時(shí)也了解各種減肥的注意事項(xiàng)和見效的時(shí)間，避免脂肪積累越來越明顯。
就我自己的經(jīng)驗(yàn)，我從去年九月開始，每天保持至少一個(gè)小時(shí)的瑜伽練習(xí)，原來稍顯雍腫的身體，現(xiàn)在變得挺撥了許多，行動(dòng)也變得輕松了，穿衣也顯得苗條了。自己覺得，至少需要兩個(gè)月能看出來明顯的變化。
我們的身體上的脂肪是通過大量的運(yùn)動(dòng)和合理的膳食控制所決定，而且身上的脂肪是每天都會(huì)被消耗的，并不是一天兩天突然消失的。所以您減掉多余脂肪后的外觀也是每一天的積累，每一天都在變化，并不會(huì)延遲出現(xiàn)也不會(huì)突然出現(xiàn)。
另外，人體正常的細(xì)胞最少需要三個(gè)月才會(huì)適應(yīng)新的環(huán)境，太快或者太慢都不利于減掉多余脂肪。太快容易造成皮膚松弛，太慢人也會(huì)因?yàn)?/a>效率低而慢慢失去信心。所以每個(gè)月5斤左右是比較合適的速度。
個(gè)人體驗(yàn)：兩周左右！
首先，搞清楚自己為什么會(huì)胖。很多減肥沒效果的，個(gè)人認(rèn)為多數(shù)在稀里糊涂的進(jìn)行減肥。拿自己來說，有一年天天晚飯喝一瓶啤酒，周末還要加點(diǎn)，一年暴增三十多斤[捂臉]，充氣一樣！想想自己二十多年都沒胖過，還很美[大笑]！除了看到鏡子里那個(gè)人不適應(yīng)以外，也就不愛照鏡子了，其他沒啥。一年多之后，自己也嫌棄自己就開始鍛煉減肥，夜跑一個(gè)月，天天三公里以上，沒啥效果；因?yàn)?，啤酒沒停不喝睡不著，后來連著出差兩周沒堅(jiān)持喝明顯瘦了，后邊就日常戒掉完事，還有點(diǎn)小胖就是缺鍛煉的事兒了。
其次，離開自己的舒適區(qū)是必然的過程。當(dāng)然，個(gè)例不能當(dāng)常規(guī)來說。上邊只是自己個(gè)人體驗(yàn)，每個(gè)人胖的原因有所不同，有緩慢增長(zhǎng)的，有持續(xù)發(fā)懶的…。這需要不斷測(cè)試哪種減肥方式才是有效，先從自身“壞”習(xí)慣調(diào)整開啟，每一項(xiàng)堅(jiān)持兩周，基本都會(huì)有所了解是否有效，再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。
另外，飲食認(rèn)知要明確[我想靜靜]。這點(diǎn)其實(shí)不想提，但…好幾個(gè)姐妹說…水果、零食不是飯[吐血]！每頓飯看都吃的不多，但半道加塞零食水果一樣不少吃，吃下去的請(qǐng)都當(dāng)飯[捂臉]。個(gè)人不贊同餓著肚子減肥，吃個(gè)七分飽，多系統(tǒng)鍛煉（如，有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上）就好。
以上是個(gè)人體驗(yàn)感受，希望能有所幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥一般幾天有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一般幾天有效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
