大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于穩(wěn)定減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹穩(wěn)定減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
半年瘦了十多斤然后穩(wěn)定了正常么？
半年瘦了十多斤，然后又穩(wěn)定了，這是屬于一種正常的現象，半年瘦了，也許是你在吃的方面和保養(yǎng)方面兒特別十分注意的。
也許是你在減肥的時候，然后有正常的，這是非常正常的一種情況。
哪些簡單的運動可以幫助減肥？
你可能不相信，據最新研究表明，一項簡單的運動，每天總共花1分鐘時間，就能起到***減肥的作用。這就是現在風靡全球的“平板支撐”。
平板支撐大家應該并不陌生，但很多人都有認識上的誤區(qū)，總以為堅持的時間長一些，健身和減肥的效果越好。其實，你可能錯了！?。?/p>
最新的關于平板支撐的說法是“平板支撐每次超過10秒毫無意義”。所以，可能平板支撐并不是堅持得時間越久，效果越好。
那么，平板支撐怎么做最有效果呢? 推薦的具體方法如下：每天2組，每一組分為3次，每一次堅持時間為10秒，加起來一共是1分鐘。
上述的方法并不是空穴來風，它是有理論依據的。最近發(fā)表在《力量與健身訓練研究雜志》上的一項研究成果顯示，平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉，能提高身體的核心穩(wěn)定性。大家都有這種經驗，平板支撐時間一長，會出現肌肉緊張、全身顫抖的程度（一般到了極限，就會出現發(fā)抖現象），這個時候就破壞了軀干的穩(wěn)定性，而且還有可能加重背痛等問題。而反復進行維持10秒的平板支撐訓練，肌肉緊張程度不那么高，做起來似乎就不那么累，也更容易保持身體穩(wěn)定性，而且會對健身和減肥起到意想不到的作用。
當然，減肥是否成功，并不是光靠運動的。控制飲食也至關重要，可以達到很好的瘦身的效果。最新的減肥方法中，正確的飲食達到的減肥效果甚至好于運動減肥的，值得大家引起重視。
選擇以運動的方法來減肥，無疑是會讓自己先走彎路的。最起碼不會讓自己陷入節(jié)食減肥過程中的：節(jié)食-瘦-恢復飲食-胖-再節(jié)食-再瘦-恢復飲食-更胖的循環(huán)，不但如此，還會對健康帶來隱患。而運動則不然，它是一種以健康的方法來擴大熱量的消耗從而達到減肥目的的方法。
而在運動的選擇上，雖然說有運動就會有熱量消耗，但也并不是選擇什么樣的運動都可以，而是要選擇適合自己的運動。所謂適合就是：無論動作在強度上和難度上都要與自己的運動基礎相符合并且有一定的難度，除此之外，還要與自己的時間相吻合，這樣才會有效果，而這種效果也會讓你更長久地堅持。所以，要以自身的實際情況來選擇適合自己的運動。
至于什么樣才是簡單的運動，也要因人而異，同樣的運動不同的人群會有不同的感受，有朋友會認為簡單，有朋友則會認為比較難，不能一概而論。
所以，在這里，小編找一些可以在家做的也比較大眾的動作，因為多數人是沒有時間去健身房，而大眾動作也具有一定的普適性，這樣會方便執(zhí)行一些，而且這些動作不但可以有效燃脂還可以起到塑形的作用：
動作一：開合跳
一種有氧與無氧結合的運動，全身各個部位都會被用到。其特點能使運動達到更好的效果，最大的優(yōu)勢就是能快速高心率。
動作：
挺立、雙手放在兩側，輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍，雙腳合并，雙手歸回兩側還原
謝謝邀請，肥胖已經是全世界的話題，很多國家都受到肥胖癥的困擾，且有上升的趨勢，這說明什么，我們通過食物吸收的營養(yǎng)越來越多，過剩了，我們的生活越來越便利，交通，配送服務等，使得我們人類越來越懶……
所以，要得到健康的體魄，不需要花太多錢的方法——“三分練，七分吃”，控制自己的嘴巴，多吃當季的瓜果蔬菜，少吃肉，每餐控制7-8分飽。
一雙球鞋加一顆恒心，堅持散散步也是挺好的鍛煉。
平時上班族工作忙碌可能想運動也沒那么多時間運動，這里就給大家介紹最簡單的三種吧，平時上下班路上都可以進行，簡單方便。
步行可以提高代謝和促進循環(huán)，對[_a***_]脂肪非常有幫助。
不過這里想通過走路減肥也是有技巧的，并非像我們平常散步那樣慵懶隨便哦。
首先挺胸抬頭，雙肩向外自然展開，減輕頸椎壓力，身體會更加自然平衡，助于減肥。
其次，收緊小腹，夾緊臀部，只有做到肌肉緊張，才可以有效***你的腹部臀部和腿部肌肉。保證臀部曲線。
說的太對了，現在由于肥胖引發(fā)的疾病越來越多，肥胖問題已經威脅到全民健康，刻不容緩。但由于不是所有人都能雇得起私人教練，用的起高檔用具，廉價，易學成為主旋律。
- 廉價，說到廉價而有助于減肥的，有很多如西紅柿，黃瓜，苦瓜，各種青菜等等。還有超市上的低脂肪牛奶，無糖面包等。價格都不貴而且綠色營養(yǎng)，絕對是肥胖的克星之一。
- 運動，這個就太普遍了，如跑步，散步，跳繩，蛙跳，仰臥起坐等等太多了，記簡單易學，又效果明顯。
- 告別肥胖不在于方法有多好，而在于你的心。你想做的事情，成功的幾率會更大。就和興趣一樣，你感興趣的事情，別人不逼你，你也會自己去做，道理一樣。
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
謝謝邀約！
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
每天按時就餐，早午晚三餐都有按時間就餐，不能饑一頓飽一頓。
減肥成功以后每餐要有優(yōu)質蛋白質，充足的蛋白質可以維持你的機體正常運作和代謝。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果沒有時間吃水果或者蔬菜可以選擇果蔬0脂飲料來代替，盡量原則食物為主。
減肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的溫水量，這樣代謝才不會減慢，才能保證體重的維持。
可能穩(wěn)定，也可能不會穩(wěn)定。
而我為什么這么說呢？
是因為條件不夠。
不同的人對“飲食正?！钡亩x其實是不同的，有的人是吃不飽就停，有的人是吃七八分飽，有的人葷素搭配、膳食均衡，有的人只愛吃主食。
但題主并沒有說清楚對你自己來說什么是飲食正常。
正常吃飯這個詞本身就沒有一個固定的概念，怎么就知道自己模糊定義的飲食就是適合保持呢呢？
感謝邀請回答！
減肥成功后堅持正常飲食不暴飲暴食加上科學運動應該不會反彈的，這就要看你是通過哪種方式減肥的。
在此我簡單分享一下不同方式的減肥結果：
1，如果你是通過節(jié)食減肥的，即使減肥成功了恢復正常飲食，一定會反彈而且身體會出現很多問題，很可能這時候你的身體已經出現病理狀況了。這種方式減肥是錯誤的不可取的。
2,物理減肥就是通過店鋪推薦的所謂中醫(yī)刮痧拔罐等方式加上控制飲食也能達到減肥的效果，但是一旦恢復正常飲食后也是會反彈的（我妹妹曾花了很多錢體驗的，是瘦了減下來了到后來反彈厲害）。
3,抽脂減肥等也可以瘦下來，但不要說反彈了，身體都變形了。（有個朋友花了上萬元做的抽脂，結果腿僵硬了很多，大腿比小腿還細，就像兩根棍子，后悔死了，還打了官司）千萬別這樣做，說到底就是騙錢的。
4,管住嘴邁開腿，這是最健康的減肥方式。怎樣吃？怎樣鍛煉？要用科學的方式減肥，一旦你用這種方式減肥成功，即使你恢復正常飲食也不會反彈的，因為你已經養(yǎng)成了一種良好的生活習慣，一日三餐該吃就吃，該運動的時候做運動，該休息的時候好好休息，相信你已經變得越來越年輕越來越自信啦！
朋友們大家一起健康減肥，分享快樂，希望我的回答能夠幫助到你！
冬至快樂！
到此，以上就是小編對于穩(wěn)定減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于穩(wěn)定減肥方法的3點解答對大家有用。
