大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于142斤健康減肥的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹142斤健康減肥的解答,讓我們一起看看吧。
142斤算不算大基數(shù)?
根據(jù)常見的體重標(biāo)準,142斤(約64公斤)并不算大基數(shù)。體重的判斷因人而異,但一般來說,大基數(shù)通常指超過正常范圍的體重。根據(jù)身高、體型和健康狀況等因素,可以更準確地評估體重是否偏高。如果您對自己的體重感到擔(dān)憂,建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康專家,以獲取個性化的建議和指導(dǎo)。記住,健康是最重要的,而不僅僅是體重數(shù)字的大小。
一般情況下,體重在140斤則可以說是大基數(shù)。很巧我同學(xué)減肥之前143斤,個子不高159,因此我認為是大基數(shù)了。
大基數(shù)通常指超重20斤及以上的人;小基數(shù)相對于大基數(shù)而言,差不多是超重10斤左右。男女身體基數(shù)的算法如下:
1.男:身高(CM)-105=體重(KG)。
2.女:身高(CM)-110=體重(KG)。
女生155高142斤該怎么減肥?有多囊卵巢綜合癥?
您好,很高興能解答您的問題。
多囊卵巢綜合癥PCOs與其說是一種疾病,不如說一種身體狀態(tài),其特征為激素失調(diào)、經(jīng)期不調(diào),大約有7%的成年女性會有這類問題。因為激素問題、胰島素抵抗及慢性炎癥的問題, PCOs的女性很容易出現(xiàn)肥胖問題。以您目前的體重來說,優(yōu)先改善飲食,然后開始運動是一個比較合理的選擇。以下是一些建議:
由于70%的PCOs患者都存在胰島素抵抗,因此控制碳水化合物的攝入是你的第一步。日常減少碳水化合物的攝入,即使攝入也要選擇 ,這樣可以讓你既舒適又容易堅持。切勿極端斷碳,徹底放棄碳水是對身體極度危險的行為。(以下是淀粉類主食中的升糖指數(shù)對比)
那既然要吃低升糖指數(shù)的碳水化合物,又該如何選擇呢?如果一開始不知道如何區(qū)分,最入門最直觀的方法就是多吃蔬菜,尤其是綠葉蔬菜。蔬菜中的膳食纖維就是典型的低聲糖指數(shù)碳水化合物,它可以迅速為饑餓的身體提供飽腹感,同時很難被身體吸收。
如果女生有肥胖的話,多囊卵巢綜合征的發(fā)病率是很高的,在患者中有30%~60%的患者是肥胖引起的。
多囊卵巢是由于雄性激素分泌過多,或者是由于您過于肥胖,月經(jīng)期推遲,月經(jīng)量減少而引起的,它會導(dǎo)致懷孕困難,不孕不育,建議您平時注意清潔衛(wèi)生,應(yīng)通過運動節(jié)食進行減肥,或者使用一些雌激素的藥物或減肥藥物奧利 司他進行調(diào)理。像您的情況的話,身高155,體重142斤,BMI指數(shù)將近30,是屬于肥胖范疇的,建議您及時的進行減重來維持健康。
至于怎么減肥
多囊卵巢綜合征的患者,一般是向心性肥胖,也成腹型肥胖,表現(xiàn)是腹部胖,肚子大,但是減肥的時候,除了腹部其他也要減。
首先就是控制飲食,少食是基本要求,然后食物呢,低糖,少吃淀粉類,像米飯、面條、土豆、這些都要受用,用谷物燕麥、大豆來替代。
再是運動,有氧運動先低頻率、小強度,然后慢慢加大,適合的有慢跑、游泳、慢騎這些,然后身體素質(zhì)慢慢上來之后,再加大強度。
其實患有多囊卵巢綜合征和正常人的減肥方式差別不大。
產(chǎn)后六個月了還在哺乳,想減肥,目前142斤目標(biāo)110斤,怎么減肥好呢?
感謝邀請,先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷。其實剖宮產(chǎn)沒有那么恐怖,我是因為寶寶一直不入盆超過預(yù)產(chǎn)期了也沒有入盆,醫(yī)生說是胎頭和骨盆不對稱沒辦法入盆。
40+1的凌晨見紅了,流出來的和果凍似的還有血絲,伴隨著宮縮,洗了個澡收拾東西去醫(yī)院,本來準備十三號剖的,結(jié)果十二號發(fā)動了,到醫(yī)院辦好住院手續(xù),和老公一起做各種檢查,婆婆說先回家拿洗漱盆和吃飯碗。各種檢查結(jié)束后醫(yī)生和我說我都見紅了也準備剖宮產(chǎn)沒必要等,[_a***_]安排了早上的第一臺手術(shù)給我,時間比較緊迫,去手術(shù)室東西還是***師幫忙收拾的。我就這樣懵逼的進手術(shù)室了
打麻藥不是太疼和打點滴差不多疼,整個生產(chǎn)過程都是清醒的,寶寶從肚子里抱出來是有感覺的,不疼有點脹抱來就沒有感覺了,縫最后一層針線的時候也有感覺,我是最后幾針感覺到疼的,麻藥失效后傷口的疼和被燙傷的疼差不多,***辣的,醫(yī)生按肚子的時候又點脹但是疼能忍受,下地走路的疼就像仰臥起坐做多了酸疼加***辣的疼,一天會比一天好,所以準媽媽們不要怕哦!
生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷, 很多寶媽認為,產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。
如果這樣想,就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉,會出現(xiàn)***下垂的情況,肚子看起來會鼓鼓的,屁股也會看起來很大,這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子,束縛是非常必要的,可以收縮腹部,防止內(nèi)臟下垂,預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候,關(guān)注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝,很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯,我那會還以為是忽悠人的呢,因為關(guān)注過她的號,我很快就找到了這個寶媽,二話不說,。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后,簡直神器好不好,第一,體型馬上就改觀了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。
第二,也是最重要的是,一個月下來,真是一點都不夸張,竟然廋了15 斤多,這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。?!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,沒有纏紗布那么麻煩,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最開心的是,神器用了兩個多月后,我的體重降下來了35斤,真是天下掉下來的林妹妹呀!其實減肥真的不是每個人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了減肥帶來的痛苦,但是天天大路通羅馬,這不,也到達了自己想要的目標(biāo)!
最后給大家說說如何做瘦的快
媽媽在孕期積累的能量,在哺乳期會慢慢通過乳汁傳遞給寶寶。這也是大自然的精妙設(shè)計。
當(dāng)從哺乳這件事本身而言,就是一個非常巨大的能量消耗。我們的母乳每100ml有能量60-70大卡。按照寶寶平均一天600ml奶量來計算,一天哺乳就能消耗約400大卡的能量。
到此,以上就是小編對于142斤健康減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于142斤健康減肥的3點解答對大家有用。