大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于告別不健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹告別不健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚上過分節(jié)食可行嗎？
謝謝邀請。減肥期間晚上過分節(jié)食絕對不行。加上你晚上還要跑步，你會因為營養(yǎng)不良而導(dǎo)致頭暈眼花的。你可以不吃主食，用水煮菜來代替晚餐。我就是用這個方法，效果還不錯。而是我也沒有一點(diǎn)不舒服，也瘦下來了。減肥可以說是我們每個女人都想做的事。可是我們要科學(xué)地，合理地，健康地減肥。不能因為減肥把自己身體搞垮了，不劃算。讓我們一起在減肥的路上奔跑吧，加油！
回答肯定是不行！我一直反對過份節(jié)食減肥！提倡改善飲食結(jié)構(gòu)+運(yùn)動的減肥方式！減肥要先了解自己發(fā)胖的原因，如果你的身體一直正常，沒有毛病，不是藥物反應(yīng)產(chǎn)生的虛胖，你只是吃的太多，吃成了胖子，我建議你改變飲食習(xí)慣，早上一個水煮雞蛋+一根青瓜，或者用50g燕麥片+一個雞蛋攪拌均勻+100ml水混合蒸好成粥吃六分飽，中餐少吃大米，吃200克青菜+100g瘦肉(什么肉都行，不要帶皮)吃七分飽，晚餐用東瓜+青菜+豆腐煮清湯，或者水煮蘋果，加個西紅柿炒蛋，吃五分飽或六分飽。堅持早晚健身。我的體會，你試試吧！[笑哭]
晚上過分節(jié)食肯定不行的。節(jié)食會透支你體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)，會讓你出現(xiàn)低血糖，乏力，心慌等癥狀，嚴(yán)重的還會讓你有厭食癥。節(jié)食減肥是以靠餓的方式進(jìn)行的，瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來，既起不到減肥的效果，又不利于身體健康。根據(jù)你的飲食結(jié)構(gòu)再原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下，才能達(dá)到健康減肥的效果。
因為晚上也是重要的一餐，占 人體全天總能量的30%，如果減肥期間攝入的飲食少或者飲食比較單一，到了晚上會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，嚴(yán)重你的睡眠質(zhì)量。到時候不吃挨餓，吃了又怕增加體重。
另外，晚上這一餐靠少吃或者單一的食物來減肥，會降低基礎(chǔ)代謝，因為身體會透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝降低了也會減少肌肉比例。
所以，晚上的食物也要保持均衡，這樣才能保持晚上不挨餓，同時又能起到健康減肥的效果。
1，早餐：一小碗芝麻糊+一個蒸蛋+一個蘋果。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒瘦肉100克+白灼時令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4點(diǎn)的時候，增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12565b16a3142d8a relatedlink">選擇，如水果一份或者脫脂奶一只或者全麥面包一片或者堅果3~4顆或者[_a***_]一根等。
為了減肥，有什么后果？
減肥有很多坑。
1，不要輕信減肥藥或者瘦身霜。我用親身經(jīng)歷告訴你，這些基本都是真的。沒錯，是真的。用了后確實減重了，不過減去的全是水分。脂肪一點(diǎn)沒少。之后只要喝水，馬上恢復(fù)體重。當(dāng)然，如果之后你不喝水，你直接進(jìn)醫(yī)院
2.減少熱量攝入加適量運(yùn)動才是關(guān)鍵。
吃的主食不要全是大米，可以混些粗糧。大米:粗糧=6:4就行。粗糧富含纖維素，熱量低。人吃了耐餓，有不會吸收什么熱量
3.可以稍微嘗試下輕斷食。有一種就是8-16，就是8小時進(jìn)食，16小時斷食。讓人身體長期處于低血糖狀態(tài)，促使脂肪分解成糖分，達(dá)到瘦身減脂的目的。我堅持了3個月，不知不覺減了8斤
這樣看你怎么看待你為了減肥而即將付出的一些東西或者成為代價。
如果你真的想減肥，那么在減肥的過程中，控制飲食+運(yùn)動的搭配是非常重要的。只要做到基本上可以減肥成功。但是，減肥成功后就更加需要和珍惜這個來之不易的成果和榮譽(yù)。更需要在飲食方面和運(yùn)動鍛煉方面注意，因為你減肥成功后，會有所放松警惕，因此更需要注意這個方面。
然后我們來說一下，減肥過程需要付出什么，以我自己為例。首先，付出的是你的飲食習(xí)慣以及要有自虐般的自律。在飲食方面，基本不吃豬肉了，平時吃的飯也比以前少了一多半，吃個半飽、差不多就行。告別了零食和飲料果汁等等，不出去聚會（為了跑步鍛煉身體減肥），平時朋友怎么叫我出去聚會，我都不去，甚至朋友都因為這件事起了矛盾。然后就是跑步鍛煉，每天10公里慢跑+正常配速跑步，每天需要一個小時左右，每跑六天休息一天，讓身體休息緩解疲勞。然后繼續(xù)按照這個節(jié)奏鍛煉。
其實真的很不容易，這個過程很需要自律和意志力！我有的時候，看到好吃的特別想吃，但是我忍住了，堅持住了，回到家照鏡子跟自己說：“還記得你的目標(biāo)嗎？就當(dāng)你自己吃過了，很好吃?！比缓蠼又憻捝眢w，控制飲食。
說實話，我現(xiàn)在特別佩服我自己，特別是減肥成功這方面。當(dāng)你付出了很多汗水和努力，來之不易的得到了自己想要的成果，你會倍感珍惜?，F(xiàn)在我的飲食習(xí)慣控制的還不錯噢，體重也控制的很好。
總之，想要實現(xiàn)自己的目標(biāo)（最終可以實現(xiàn)的目標(biāo)），就要努力去實現(xiàn)，雖然會付出一些“代價”，但是只要堅持下來，就一定會實現(xiàn)！加油！
我曾經(jīng)體重135左右，身高160CM，很后悔當(dāng)初盲目減肥，吃了各種減肥產(chǎn)品，結(jié)果是越吃越肥。身體越來越差，病急亂投醫(yī)嘛！后果就是生大病了唄！現(xiàn)在的體重90多斤，我的體型是骨骼超大的，瘦得不敢出門見人。嚇人！
生病以后才知道肥胖癥的根源，就是脾胃虛寒引起的腎虛，沒有好的方法調(diào)理，日積月累五臟六腑都受損壞，現(xiàn)在的結(jié)果就是癌癥纏身。
如果真的想減肥，還是少吃寒涼，高脂高糖高熱量的食物，少熬夜。夏天少用空調(diào)，讓體內(nèi)的濕氣脂肪隨汗排出來，身體自然就健康了。
如果你不相信，就看看農(nóng)村種地的人，看著辛苦，成天汗流浹背的，實際上人家的身體健康得很，好羨慕有地種的人，雖然沒有什么錢，但是身體健康！
減肥不是吃減肥產(chǎn)品和節(jié)食，而是合理飲食加運(yùn)動，否則后果就是我的下場！希望不要盲目減肥了！
為了減肥，千萬別節(jié)食，否則會把自己搭進(jìn)去。
提起減肥，我不由想起過去一個同事的女兒，為了苗條，為了漂亮，節(jié)食，不吃飯，最后得了厭食癥。正值妙齡，竟命赴黃泉，讓人唏噓不已。
為了達(dá)到減肥效果，真是五花八門，啥樣的都有。我在電視上看到過最奇葩的減肥，吃蛆蟲，也就是惡心療法。讓幾個三百多斤的胖子吃蛆蟲，這東西看見就想吐，更別說吃下去?？墒?，為了達(dá)到減肥效果，這些胖子竟然吃了。你別說，這著真靈。胖了們一吃飯就惡心，一惡心就吐，還真達(dá)到了一個月瘦幾斤的目的。
我覺得管住嘴邁開腿，是最靠譜的減肥方法。吃進(jìn)的卡路里少，消耗的卡路里多，這肥不就減下來了嗎？我的一個老庚，人稱“劉胖子“，見我去健身，他也去了。剛?cè)r體重220斤，眼睛看不到腳尖。不到半年的功夫，體重減了六七十斤。過去的衣服太大，都穿不成了。我真服了這家伙的毅力，他每次在跑步機(jī)上一口氣跑十公里。除了去健身房，他還要去公共健身場所吊啊拉啊。他說過去胡吃海喝，現(xiàn)在酒不多喝，肉只吃瘦的。
管住嘴邁開腿，這應(yīng)該算我見過做的最好的一位。
冬季如何輕松減脂瘦身？
在減脂瘦身的路上，只有看別人瘦身成功才是一件輕松的事。而對于自己，無論在什么季節(jié)，減脂瘦身都不是一件輕松的事；無論目的是減肥，減脂還是塑形，同樣不是輕松的事。無論***用什么樣的方法，或者控制飲食或者堅持運(yùn)動，還不是一件輕松的事。
為什么這么說？如果不是一個天生的瘦子，那么無論是為了保持身材還是為了減肥，都需要長期的堅持。你需要有一個健康的生活習(xí)慣。而這個生活習(xí)慣在于飲食、運(yùn)動、作息等各個方面。而這個好的生活習(xí)慣同樣也可以回答怎么瘦的輕松一些。也就是當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成，就會瘦的輕松。
言歸正傳，在冬季，身體為了抵抗寒冷，就會存儲熱量但也同樣為了抵抗寒冷而消耗熱量。從這方面而言似乎是一個熱量存儲與消耗相互轉(zhuǎn)化的過程，與自身貌似沒有什么關(guān)系。
其實則不然，在冬季我們的胃口會比夏季好得多，會不自覺的吃多，從而加增加了熱量的攝入；還會由于天氣的寒冷，我們會產(chǎn)生更大的惰性，只想窩在家里不出門，這就造成了日常活動量的減少，從而熱量消耗就會減少。而只從這兩點(diǎn)來看，在冬季就是一個長肉的季節(jié)。
所以，在冬季，如果要減脂瘦身輕松一些，就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。好的飲食習(xí)慣：營養(yǎng)均衡全面不暴飲暴食，懂得控制量；好的運(yùn)動習(xí)慣，有意識地增加日?；顒樱⒃诖嘶A(chǔ)上進(jìn)行有規(guī)律有計劃的運(yùn)動。除此之外，還要有規(guī)律的作息，不熬夜。
那么或許在飲食與作息上比較好控制，而在運(yùn)動上去比較難，因為外面真的是太冷啦，不想動。所以，這時候需要選擇一些適合在家做的運(yùn)動來做，比如瑜伽，如果感覺瑜伽運(yùn)動量不夠，燃脂效果不足的話，那么可以選擇hiit來做，這樣即可以高效燃脂還可以節(jié)省時間，比如以下動作：
動作一：原地踏步30-60秒
站直，挺胸收腹讓整個身體成一條直線。提起大腿至與地面平行。手臂[_a1***_]或彎曲。跟隨節(jié)奏，雙腳在踏步過程中，雙臂前后擺動。
到此，以上就是小編對于告別不健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于告別不健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
