大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥怎么選的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥怎么選的解答，讓我們一起看看吧。
減肥塑形要選擇小健身房跑步踩單車(chē)還是大健身房跳操？
慢跑慢速的長(zhǎng)跑是減肥的最好方法。慢跑減肥，快跑長(zhǎng)肌肉慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（00米）為宜。呼吸就是順其自然。慢跑不必?fù)?dān)心呼吸，基本你不會(huì)覺(jué)得接不上氣。一周跑四天或五天，每次0至0分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對(duì)人也不好。最好不要停下來(lái)，因?yàn)?/a>你的身體本來(lái)在消耗熱量了，停下來(lái)再跑的話熱量又要跑一段時(shí)間以后才開(kāi)始大量的消耗，所以同樣是跑0分鐘，一下子跑完***兩次跑效果要好得多。跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來(lái)，最好走個(gè)一百米左右，還有就是跑完后半小時(shí)之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀(jì)大的時(shí)候就容易得風(fēng)濕，而且對(duì)心臟也不好）再稍微注意一下飲食（強(qiáng)烈反對(duì)節(jié)食，少吃高熱量得食物比如力|、冰激淋等就可以了。）一個(gè)月以后就會(huì)有效果了，半年就能減得差不多了。再提一點(diǎn)建議：一定要堅(jiān)持，但也要適當(dāng)休息，一周最好有兩天或三天休息。還有就是你減肥成功了最好還能堅(jiān)持慢跑，不光是減肥，慢跑對(duì)你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。祝你減肥成功！
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最適合減肥的健身項(xiàng)目有哪些？
我覺(jué)得健身就是鍛煉，飲食注意，其他吃減肥藥，按摩，都是不科學(xué)，而且會(huì)反彈。（我的個(gè)人意見(jiàn)）如果上班族?????，沒(méi)有太多時(shí)間去鍛煉，可以利用晚上下班，廣場(chǎng)，院里，可以適當(dāng)走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃多油，多脂，水煮西蘭花??，雞胸肉??，玉米??，紅薯??，脫脂牛奶??。等等。。。好多減肥食物，有的朋友說(shuō)減肥不吃飯，其實(shí)不對(duì)，不吃飯可不是長(zhǎng)久之事，所以朋友減肥還的多動(dòng)動(dòng)，多鍛煉。好了，今天就說(shuō)到這里，總有說(shuō)不完的話，喜歡可以關(guān)注我，繼續(xù)給你們嘮叨。??
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動(dòng)作，波比跳是比較消耗脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
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說(shuō)到健身減脂運(yùn)動(dòng)有哪些這個(gè)話題，毫無(wú)疑問(wèn)幫助減脂的運(yùn)動(dòng)非常多，其中游泳所消耗的熱量是非常大的，因?yàn)橄嚓P(guān)研究統(tǒng)計(jì)顯示，人在水中活動(dòng)所受到的阻力至少是陸上的12倍之多，再加上游泳的過(guò)程中可以對(duì)我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進(jìn)行鍛煉，其燃脂效果也是非常顯著的。
減肥項(xiàng)目其實(shí)大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項(xiàng)目。
我個(gè)人推薦我經(jīng)常做的四種運(yùn)動(dòng)。
一、跑橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的好處就在于對(duì)膝蓋的傷害相對(duì)較小，又能達(dá)到一定的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的作用，運(yùn)動(dòng)量要相對(duì)較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會(huì)做的小啞鈴，小啞鈴來(lái)做肩部和和被捕以及手臂的運(yùn)動(dòng)。
女生因?yàn)槠綍r(shí)疏于運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)拜拜肉，手臂和背部的肉也會(huì)相對(duì)較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會(huì)起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來(lái)更加緊實(shí)，充滿了力量。
三、KEEP
除此之外呢，其實(shí)每天我還會(huì)在KEEP上選一些運(yùn)動(dòng)，一是起到拉伸的作用，另外有些運(yùn)動(dòng)也可以增加身體的靈活性，跨步登上、波比跳、平板支撐等等，做起來(lái)也是很消耗熱量。
四、瑜伽
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥怎么選的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥怎么選的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
