大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操入門級(jí)教學(xué)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操入門級(jí)教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
- 天天做健身操能達(dá)到瘦身的效果嗎？
- 跳繩與健身操哪個(gè)減肥快而且不反彈？
- 在家鍛煉跳什么健身操比較好？鄭多燕小紅帽已經(jīng)跳的無感了，求推薦？
- 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對減肥更有利？
- 每天跳健身操半小時(shí)可以減肥嗎？
天天做健身操能達(dá)到瘦身的效果嗎？
可以達(dá)到瘦身的效果，但是需要長久的堅(jiān)持，同時(shí)日常的飲食也需要控制，盡量不要吃一些太過于油膩或者是脂肪含量比較高的食物，飲食以清淡為主，多吃一些水果蔬菜，然后再配合著健身操，通常都是可以達(dá)到瘦身的效果，平時(shí)還需要保持充足睡眠，不要熬夜。
跳繩與健身操哪個(gè)減肥快而且不反彈？
當(dāng)然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個(gè)，搭配一些有氧動(dòng)作，每天大概一個(gè)小時(shí)。我媽每天跳一個(gè)小時(shí)的舞，我三個(gè)月瘦12斤，她三個(gè)月一斤沒瘦。當(dāng)然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實(shí)是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個(gè)月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加控制飲食。堅(jiān)持就是勝利?
個(gè)人認(rèn)為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個(gè)月的繩，后來因?yàn)?/a>來姨媽就停下來了，然后就沒堅(jiān)持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當(dāng)時(shí)可開心了。而且我覺得跳繩好堅(jiān)持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點(diǎn)，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅(jiān)持
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個(gè)，在瑜伽墊上跳保護(hù)膝蓋的同時(shí)不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個(gè)多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個(gè)長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時(shí)做到就沒有減不掉的肥肉
這個(gè)問題問的好！
我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的了解回答這個(gè)問題。
如果你一定要在兩個(gè)方法中選一個(gè)的話，而且你是準(zhǔn)備一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個(gè)方法都可以。
健身操的好處：
一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時(shí)的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，髖部全方位活動(dòng)比較多，***了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動(dòng)作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
我個(gè)人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運(yùn)動(dòng)鞋就OK了。運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以，健身操就不行了。運(yùn)動(dòng)服套裝專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
在家鍛煉跳什么健身操比較好？鄭多燕小紅帽已經(jīng)跳的無感了，求[_a***_]？
健身方式需要多種多樣，生活應(yīng)該豐富多彩，肌肉需要不同的動(dòng)作去***。
關(guān)注我，跟著我的視頻一起鍛煉，有氧健身操或是有氧尊吧熱舞，效果好，不枯燥，好堅(jiān)持。大家可以看到我的變化，只要每天堅(jiān)持，就會(huì)有收獲。我會(huì)不斷更新***，帶大家簡單燃脂塑形，快樂變美提氣質(zhì)！
現(xiàn)在的健身操太多了，好多人都晚上直播帶健身減肥，可以選擇一個(gè)自己喜歡的。
那你肯定有疑問，怕直播的沒有鄭多燕的專業(yè)。
其實(shí)減肥操的話，完全沒有必要一定選擇鄭多燕或者Keep這種專業(yè)的軟件跟練。其實(shí)，能夠去直播帶練的，一般都是自己瘦了，才會(huì)想要去直播帶大家減肥。所以這種普通人的難得經(jīng)驗(yàn)，才適合我們普通大眾去減肥。比如她們會(huì)告訴你：平臺(tái)期要怎么突破、怎樣調(diào)整飲食等等
作為一名曾經(jīng)的減肥操，健身操，各種操的愛好者。這些我都跳過。
強(qiáng)推T25。
為毛呢？因?yàn)橹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfea120c649bb9d36 relatedlink">教練太MAN了。。。。行走的荷爾蒙呀。
不是，不是這個(gè)原因。
T25的訓(xùn)練比較系統(tǒng)。它有***出來，也有相對應(yīng)的課表出來。按課表來練，一來不用操心第二天怎么練，練那個(gè)部位。二來，練習(xí)也比較系統(tǒng)。跟著課表走就行了。
心肺訓(xùn)練啊，腹部訓(xùn)練啊一類的，全部都有。一節(jié)課25分鐘帶拉伸。練完非常帶感。我一般練完感覺手腳都是人家的。腦袋要伸左手，實(shí)際出去的卻是右手。不聽使喚了。
所以我一般跟邊上的亞裔妹妹，她的強(qiáng)度低一些。等適應(yīng)了她的強(qiáng)度后，再跟主教練走。（就是下張圖里，最前面的這位妹妹。你相信她在錄這個(gè)的時(shí)候，已經(jīng)懷孕了么？）
快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對減肥更有利？
消耗的熱量是跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的種類，時(shí)間不同消耗的熱量就會(huì)不一樣?？熳咭恍r(shí)和做操半小時(shí)怎么比較呢，我們設(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個(gè)消耗高要看在相同的時(shí)間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個(gè)減肥更有利，我覺得兩個(gè)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對減脂都有一定的幫助，主要看個(gè)人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
你好
快走是擺動(dòng)四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧運(yùn)動(dòng)。相當(dāng)于慢跑。它所消耗的熱量對減肥效果很好。
減肥操是一種全身心的有氧運(yùn)動(dòng)，全身肌肉都得到鍛煉，本身也很好。但是，減肥操講究的是由慢到快，等節(jié)奏加快，身體要多出汗，多消耗熱量時(shí)，基本上就到了半小時(shí)。
所以，快走一小時(shí)比減肥操半小時(shí)消耗熱量多，對減肥效果更好。
快走一個(gè)小時(shí)和健身操半小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高？我覺得是快走一個(gè)小時(shí)，它的熱量會(huì)比較高。
相對來說現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種強(qiáng)度比較小的，有氧健身操，它不會(huì)有太大的熱量消耗，而且相對來說時(shí)間也會(huì)比較短，所以相對來說還是快走一個(gè)小時(shí)，他消耗熱量會(huì)比較高一些。
如果就拿這兩個(gè)來判斷的話，還是快走，減肥會(huì)更有利。
不過這里我們還要再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是說，因?yàn)橥瑯拥倪\(yùn)動(dòng)你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會(huì)不同
舉個(gè)例子比如說，這個(gè)人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個(gè)人他是身高1米6，體重50公斤。這個(gè)時(shí)候他們同樣進(jìn)行快走一個(gè)小時(shí)，所消耗的熱量都是不一樣的。
所以我們在討論一個(gè)問題的時(shí)候，需要去考慮到它的先決條件。
同時(shí)我個(gè)人建議，如果你快走了一段時(shí)間之后可以慢慢進(jìn)階到慢跑的這個(gè)階段，這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會(huì)更好。
希望對你有所幫助。
這樣做對比不可能實(shí)際應(yīng)運(yùn)到每一個(gè)人，健身操的種類太多，一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的和一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的來進(jìn)行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，
針對沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達(dá)到燃脂心率了。消耗的熱量對于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個(gè)小時(shí)，可以從半個(gè)小時(shí)開始，逐步加強(qiáng)。
針對有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會(huì)特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯(cuò)。
運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不錯(cuò)、體脂正常想要進(jìn)一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強(qiáng)的insanity。這種高強(qiáng)度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯(cuò)，但是要有不錯(cuò)的體力才能達(dá)到一定強(qiáng)度。
健身操是比較適合隨時(shí)隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。
如果都是在正常情況下，同等時(shí)間內(nèi)慢跑比快走消耗的熱量大，慢跑更利于減肥。
正常情況慢跑9公里的速度一小時(shí)消耗655卡路里的熱量，而快走8公里的速度一小時(shí)可消耗555卡路里的熱量，很顯然慢跑的瘦身效果高于快走。
一、慢跑好處
慢跑除了能夠消耗熱量外，還可以有效增強(qiáng)我們的心肺功能，提高肺活量，對血壓與血液有很好的改善作用。
2、對我們的肌肉增長與耐力的提高起到促進(jìn)作用。
3、通過跑步還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，讓身體內(nèi)的毒素隨著汗液排出體外，并凈化我們的皮膚。在跑步過程中我們還能完全放空自己，減輕心理壓力，增強(qiáng)信心，提高我們的生活品質(zhì)。
二、快走好處
1、快走可以防止動(dòng)脈硬化，降低血脂，與皮脂厚度，提高身體機(jī)能，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防各種疾病，基本上與跑步的功效非常相近。
2、快走相比慢跑的運(yùn)動(dòng)方式來的激烈，更容易堅(jiān)持下來。對于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人建議從快走開始鍛煉。
#擴(kuò)展資料：#
每天跳健身操半小時(shí)可以減肥嗎？
可以減肥。
減肥最重要的一點(diǎn)是攝入能量低于消耗能量。因此要從攝入和消耗這兩方面來控制才會(huì)更加有效。
1、人體一天消耗的能量一部分來自于身體的基礎(chǔ)代謝一部分來自于各種活動(dòng)。人的基礎(chǔ)代謝是相對固定的，但是通過增加體內(nèi)肌肉比例是可以有效提高基礎(chǔ)代謝率的，所以建議跳操前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些力量訓(xùn)練。
2、能量的攝入主要取決于飲食。因此運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好在飲食上也要適當(dāng)控制，但是不要節(jié)食餓肚子。只需要把飲食結(jié)構(gòu)改變一下，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食品（果蔬、粗糧等），這樣既可以保證營養(yǎng)又能讓你產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)控制高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精飲品等）。
減肥，已經(jīng)是現(xiàn)代人不可或缺的生活方式之一。減肥有很多益處，避免高血壓等疾病;保持身材勻稱，體形健美;給人良好印象。
減肥期間最重要的是制訂合適的方法計(jì)劃。跳健身操是一種常見的減肥方法。這個(gè)方法對絕大多數(shù)人來說確實(shí)行之有效。
但要確實(shí)達(dá)到減肥目的，最主要的是必須持之以恒。
能瘦，如果不標(biāo)準(zhǔn)只是效果不太好，還有就是，你正常吃飯的時(shí)候要注意減少油膩食品，注意葷素搭配，夜間杜絕進(jìn)食，晚飯時(shí)候，注意別吃太飽，還有就是身體要?jiǎng)蚍Q，所以你鍛煉的時(shí)候，要注意全身協(xié)調(diào)，我不知道你的體重多少，你的特胖是什么標(biāo)準(zhǔn)呢，有的人其實(shí)并不算胖的，這個(gè)要看比例，平時(shí)減肥注意少吃多運(yùn)動(dòng)，減肥需要堅(jiān)持，希望你能堅(jiān)持到最后的勝利
在我看來，只要你走上了讓自己運(yùn)動(dòng)起來的這條路上，說明自己減肥的原動(dòng)力已經(jīng)有的。但是，如果你想要減肥成功的話，則需要選擇正確的方法。俗話說得好，選擇大于努力。如果你選擇了錯(cuò)誤的方法，有可能真的不一定能獲得你想要的結(jié)果。
跳半個(gè)小時(shí)的健身操，是可以消耗一些熱量的。但是，具[_a1***_]消耗多少熱量，則與你這半個(gè)小時(shí)的努力程度（持續(xù)時(shí)間、自己跳舞時(shí)的心率）密切相關(guān)，半個(gè)小時(shí)以后，你是滿頭大汗、氣喘吁吁，還是未見汗?jié)n、氣定神閑，這兩種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)所消耗的熱量肯定是不一樣的。
而且，跳健身操其實(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量有一個(gè)特點(diǎn)，就是你運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間，它就只有在這個(gè)時(shí)間內(nèi)會(huì)消耗熱量，一旦你運(yùn)動(dòng)結(jié)束，即不會(huì)再有熱量消耗了。所以，相對而言，有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量的經(jīng)濟(jì)性并不是最優(yōu)選擇。
如果想要減肥，我更加推薦高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，簡稱HIT。原因如下：
1、HIT耗時(shí)比較短，但是燃脂效率比有氧運(yùn)動(dòng)（比如健身操）高了許多。因?yàn)?，相同時(shí)間內(nèi)，HIT在運(yùn)動(dòng)時(shí)人體消耗的熱量與有氧運(yùn)動(dòng)相差不多，但是，HIT在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于EPOC（后燃效應(yīng)）的存在，做完HIT運(yùn)動(dòng)以后，依然會(huì)繼續(xù)燃燒脂肪，時(shí)間可以長達(dá)72小時(shí)，真的是躺著睡覺的時(shí)候也在燃燒脂肪，可見這燃脂效率有多高；
2、HIT每一次運(yùn)動(dòng)所需要的時(shí)間很短，最短哪怕1分鐘也會(huì)有效果。對于現(xiàn)在工作繁忙的人來說，確實(shí)更加友好，不用抽出整段的時(shí)間去跳健身操。讓人更加容易堅(jiān)持下去，會(huì)給人一種正向反饋，持續(xù)鍛煉的自信心也會(huì)得到加強(qiáng)。
到此，以上就是小編對于減肥健身操入門級(jí)教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操入門級(jí)教學(xué)的5點(diǎn)解答對大家有用。
