大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥訓(xùn)練一周幾次合適的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥訓(xùn)練一周幾次合適的解答，讓我們一起看看吧。
健身一周練幾次好？
需要根據(jù)健身的目的來判斷。
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動(dòng)，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對(duì)于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運(yùn)動(dòng)就完全可以起到強(qiáng)身健體的作用。因?yàn)?/a>這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
新手健身一周至少練習(xí)三次比較好。因?yàn)榻∩硇枰屔眢w有足夠的時(shí)間去恢復(fù)和適應(yīng)鍛煉，每周鍛煉三次可以確保身體有足夠的時(shí)間去恢復(fù)，而且每次鍛煉可以保持足夠的強(qiáng)度和質(zhì)量，讓身體逐漸適應(yīng)鍛煉的過程
健身每周幾次好？
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動(dòng)，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對(duì)于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運(yùn)動(dòng)就完全可以起到強(qiáng)身健體的作用。因?yàn)檫@種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
應(yīng)該不行，我一個(gè)朋友說過一句話我覺得非常有道理，運(yùn)動(dòng)減肥靠的不是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而且據(jù)說運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過半小時(shí)是沒有減肥效果的，說實(shí)話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點(diǎn)肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設(shè)定專業(yè)的減肥計(jì)劃？？不太了解這方面的知識(shí)）效果會(huì)很慢這樣子，還是每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧
健身一個(gè)星期幾次比較好？
鍛煉的目的如果是強(qiáng)身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強(qiáng)度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，每周運(yùn)動(dòng)需要5次以上。
隨著運(yùn)動(dòng)頻率的增加效果會(huì)增加，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)頻率與鍛煉效果有直接關(guān)系。1次運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進(jìn)行第2次運(yùn)動(dòng)，這樣每次鍛煉的效果就會(huì)得到累加，達(dá)到提高體能、增加健康的目的。如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔過長，破壞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的連續(xù)性，難以達(dá)到應(yīng)有的健身效果。而且很容易在每次運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產(chǎn)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷。
根據(jù)自身的情況，每周3－5天即可。如果是有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。切記，任何運(yùn)動(dòng)都要有充足的休息時(shí)間，沒有休息就沒有“超量恢復(fù)”，不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果反而容易疲勞。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身運(yùn)動(dòng)，你可以每運(yùn)動(dòng)2－3天休息1天，或者運(yùn)動(dòng)1天休息1天都可以。注：關(guān)于”超量恢復(fù)“：健康的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)能源物質(zhì)分解占優(yōu)勢(shì)，各種能源物質(zhì)逐漸消耗，但通過在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的休息，能源物質(zhì)的合成又占優(yōu)勢(shì)，以補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量，使其逐漸恢復(fù)到原有水平，繼而超過原有水平，然后再逐漸恢復(fù)到原有水平，這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)”。
每周運(yùn)動(dòng)多少次最好？
一般每周運(yùn)動(dòng)3~4次最好，一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb18e2373c34d644e relatedlink">但是也要保證運(yùn)動(dòng)的頻度?？梢灾芤坏街苋憻挘芩男菹⒁惶?，周五周六繼續(xù)鍛煉，周日再休息一天。讓機(jī)體得到充分的恢復(fù)，才能更好的參加接下來的鍛煉，避免肌肉過度勞累而產(chǎn)生肌肉的損傷。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥訓(xùn)練一周幾次合適的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥訓(xùn)練一周幾次合適的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
