大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動不吃飯會怎樣減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動不吃飯會怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天下午不吃飯，跑步一小時能瘦嗎？
跑步是很好的瘦身運動，但是需要說明的是你的飲食，千萬不要靠不吃來減肥。
減肥需要選擇健康的生活方式，***用均衡營養(yǎng)的膳食和堅持運動鍛煉相互結合。
節(jié)食會對身體造成饑荒效應，導致身體脂肪儲備和體重增加。
同時營養(yǎng)不良，能量不足，暴飲暴食，焦慮抑郁，增加壓力，注意力不集中，
免疫力降低，激素混亂，心臟心律失常，骨質疏松癥，疲勞不適，頭痛便秘，
腎臟等器官受到傷害，皮膚粗糙，容易生病等。
身體并不是以你的意識為轉移的，身體的系統(tǒng)，內分泌，激素都是按自然規(guī)律，像程序一樣的進行，只有了解身體代謝后才會更明白如何減肥。
首先你需要確定自己的最大心率，最大心率是220減去你的年齡而得出，
合理才高效，一個運動和飲食的模式。一個運動模式，你可以堅持多久，維持多久，一個飲食模式，你可以堅持多久，并且維持多久？如何分辨營養(yǎng)，熱量還有運動所消耗的，這才是保持可以減肥，并且長期保持一個瘦體質的關鍵。
而且不建議體重過大的人去跑步來減肥，對膝關節(jié)的傷害沖擊力相對于瘦的那些人來說會很大，然后跑步體態(tài)是否正確，也是問題。
熱量的攝入也是全天性的，我們建議少食多餐，這樣你的機體本身消化食物所帶去的熱量消耗可以幫你進一步的消耗體內的脂肪和熱量。
所以合理安排自己的營養(yǎng)，還有餐數，并且尋找一個合理長期有效，可以維持的運動模式是減肥并且保持瘦，這是關鍵元素。
打個比方，不給車加油指望它跑？減肥不是減重，減肥不是少吃飯，而是清淡點，不是吃肉就胖，肌肉牛肉魚肉都可以吃，還有，零食一定要戒了，碳酸飲料跟各種飲品，你就記住，喝白開水就行了，還有，半夜的夜宵去了，早起早睡，三餐合理搭配，不是吃得多就胖，像我一天六頓希望沒肥肉，少吃多餐。
首先，個人不建議空腹運動，低血糖的情況下運動容易引發(fā)危險。如果你想跑步減肥，建議每次時間在四十到六十分鐘為宜，當然如果沒有基礎，循序漸進，一開始十分鐘，慢慢加量，切不可盲目加量。配速方面以中等速度為宜，自已可以測一次拼盡全力三公里用時，計算出你的最快配速，***用最快配速百分之六十的速度（你的中等速度）去跑即可，這是個大概數值，不必苛求。跑步的頻率隔天一次為宜，也就是說今天跑明天休，后天跑大后天休。另外每次跑前要熱身，熱身可***用慢跑加簡單拉伸的方法，時間五到十分鐘，跑后一定要拉伸放松，如果有跑友互相放松更佳。拉伸一般按跑前動態(tài)拉伸，跑后靜態(tài)拉伸的方法。以上為個人觀點，希望能幫到你。
首先是不建議節(jié)食減肥的，我相信你肯定明白，節(jié)食減肥對身體不好。你提到的下午不吃飯，跑步一小時，能瘦嗎？我說能瘦，但是時間久了會對身體造成很大的損傷。
運動健身本來就會消耗很大的能量，脂肪、蛋白質、[_a***_]等多重營養(yǎng)都會被消耗，而你的目標只是消滅碳水和脂肪，被消耗的蛋白質怎樣才能補充呢，只能通過飲食。
最科學的減肥方法是：合理的膳食營養(yǎng)+運動健身。膳食營養(yǎng)跟運動健身一樣的重要。減肥的目的本省就是為了身體健康。不吃飯然后做運動，對身體損害極大，這就得不償失啦。
減脂最有效的運動方式是有氧運動，有氧運動時間在1個小時左右最為合適，因為脂肪一般在運動半小時左右才開始被消耗，短時間的有氧運動減少的只是肌肉，對脂肪沒有影響，這就是所說的“減重而不是減脂”。
左旋肉堿不知道你聽說過沒有，左旋肉堿號稱“脂肪的搬運工”，有氧運動配合左旋肉堿，可以高效促進脂肪的消耗，讓減脂事半功倍。
歐力姆家的左旋3000，效果不錯，你可以嘗試下，不吹不擂
一個星期只喝水不吃飯，不運動，能瘦幾斤？怎么樣？
一個星期不吃飯只喝水是肯定可以明顯掉秤，這種控制體重的辦法是不科學的，一個星期不吃飯人會受不了的，可以出現低血糖.血容量不足等嚴重有生命危險的。對身體是一點好處也沒有。建議早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少等，或者是晚上多吃點兒蔬菜或者是水果，不吃主食，堅持一個月后肯定會瘦下來的。合理飲食，堅持運動，不能吃腌制食品及油炸食品。不能吸煙飲酒的等。
瘦過30斤的人來回答 我從130瘦到100斤左右 是靠管住嘴來的 說實話運動可以修飾身材 但是減肥只運動反而餓的快，吃的更多了，我是0型血的人 對淀粉的消耗慢，所以不能吃面食！我是晚飯幾乎不吃，吃水果和酸奶瘦下來的！堅持下去一定勝利！
其實你這樣減得只是你身體的水分，而脂肪依舊在那，并且皮膚看上去粗糙了不少，這種減肥不科學，容易減得快，反彈的也快，，其實你想減肥的話，可以吃飯吃到七分飽，再加上適量的運動，到時候想不掉秤都難[呲牙]
強烈建議，強烈奉勸，不要這樣。理由如下：
1、我們的身體每天都需要各種營養(yǎng)成分。蛋白質、微量元素、糖分、水等等。
2、身體的前提是健康，如果連健康都保證不了，那何談減肥
3、減肥要講究科學，科學飲食，適量的運動、良好的飲食習慣、良好的作息習慣
真實經歷，三天七斤，一周的話可能更多，但是我后來沒堅持住，吃飯就會反彈，總結了下掉秤應該是水分，不要這樣節(jié)食，對身體很不好，低血糖，胃病，脫發(fā)都會隨著節(jié)食接踵而來，想瘦還是要鍛煉，可以少吃點，晚上吃水煮菜或者蘋果西紅柿啥的，晚七點以后不要再吃東西，平時，少油少鹽，葷素搭配，關鍵還是要動起來，祝你早日減肥成功
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運動卻瘦的比較慢？
因為很多人減肥只看體重不看體脂率和腰圍。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運動的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運動，可能做兩下運動就停下來了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運動1個小時其實也就1杯奶茶的熱量而已。
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點就會胖。
運動瘦了之后，稍微多吃點也不怎么胖，就是因為肌肉量不是同一級別的。
看你喜歡瘦得快也胖得快，還是瘦得慢也胖得慢咯~
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習慣，吃到剛剛好，怎么會長胖？
節(jié)食減肥瘦的比運動的快！為什么會是這樣？聽我慢慢道來。
我們大多數人之所以胖起來，是因為我們平時吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經過幾十種化學反應，把多余的熱量儲存起來，大約每7700大卡熱量，可以轉化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會瘦的快呢？因為如果你每天攝入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時候，為了維持我們身體生命活動所需，我們身體一定會從身體里儲備能量轉化成熱量，來供給給我們人體，來維持正常的生命活動所需。我們身體能量儲備有兩個來源，一個是脂肪一個是蛋白質。蛋白質是可以無酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時候，更容易減掉身體里蛋白質，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達到快速瘦的目的。
我們運動時候，在開始運動45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運動之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運動2個小時，我們運動結束以后，通過大量消耗，我們這時候一定會感覺很餓，這時，我們去吃飯時候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運動消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運動更容易瘦的原因。
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感謝邀請。
每個人的體質都是有差異的，也許這個人適合這種方式，那個人就不適合了，這個人明明沒效果的辦法，放在那個人身上效果非常好。這是第一點。第二點是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅持的很好，過幾天饑餓難忍，很難再堅持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因為會損失大量營養(yǎng)和能量，因此對身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經性厭食癥的發(fā)病幾率，整個身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應該科學，選擇更利于自己堅持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點是運動。運動并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實運動消耗的熱量很有限，慢跑一小時大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運動減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運動剛好就可以***減去額外熱量。
到此，以上就是小編對于運動不吃飯會怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動不吃飯會怎樣減肥的3點解答對大家有用。
