本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa748bd764703ad1e relatedlink">減肥運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施原則，以及減肥運(yùn)動(dòng)處方的制定原則對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則
• 2、制定運(yùn)動(dòng)處方的原則有哪些
• 3、運(yùn)動(dòng)減肥四原則
• 4、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則是什么
• 5、減肥的運(yùn)動(dòng)處方

運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則

運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則：科學(xué)性原則、個(gè)別對(duì)待原則、安全有效原則、調(diào)整性原則、趣味性原則。

運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則如下：要明確運(yùn)動(dòng)目的。運(yùn)動(dòng)處方按照應(yīng)用目的分為競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方，預(yù)防保健運(yùn)動(dòng)處方，臨床治療運(yùn)動(dòng)處方三類。要個(gè)體化。適合運(yùn)動(dòng)療法的患者，個(gè)體的區(qū)別很大。

運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)遵循全面身心健康的原則，在運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施中，應(yīng)注意維持人體生理和心理的平衡，以達(dá)到“全面身心健康”目的。

運(yùn)動(dòng)處方的基本原則即FITT－VP原則，即包括運(yùn)動(dòng)的頻率（Frequency）、強(qiáng)度（Intensity）、時(shí)間（Timing）和類型（Type）等身體活動(dòng)四個(gè)基本要素（即FITT），以及運(yùn)動(dòng)量也即身體活動(dòng)量（Volume）和進(jìn)度（Progress）兩個(gè)要素。

制定運(yùn)動(dòng)處方的原則有哪些

1、因人而異的原則：運(yùn)動(dòng)處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據(jù)每一個(gè)參加鍛煉者或病人的具體情況制定出符合個(gè)人身體客觀條件及要求的運(yùn)動(dòng)處方。

2、D[解析]制定運(yùn)動(dòng)處方的原則有因人而異的原則、有效原則、安全原則、全面原則。

3、制定運(yùn)動(dòng)處方的原則有個(gè)性化原則、漸進(jìn)性原則、應(yīng)激原則、多樣性原則、周期性原則。個(gè)性化原則：根據(jù)每個(gè)人的身體條件、健康狀況、年齡、性別、體型和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方，以提高效果和安全性。

4、因人而異原則 運(yùn)動(dòng)處方必須因人而異，不能千篇一律。每個(gè)人的基本情況和身體條件不盡相同，不可能有適應(yīng)各個(gè)人群的運(yùn)動(dòng)處方，應(yīng)根據(jù)參加鍛煉的人或病人的具體情況，制定出符合個(gè)人條件的運(yùn)動(dòng)處方。

5、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則如下：要明確運(yùn)動(dòng)目的。運(yùn)動(dòng)處方按照應(yīng)用目的分為競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方，預(yù)防保健運(yùn)動(dòng)處方，臨床治療運(yùn)動(dòng)處方三類。要個(gè)體化。適合運(yùn)動(dòng)療法的患者，個(gè)體的區(qū)別很大。

6、運(yùn)動(dòng)處方是指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃和科學(xué)地鍛煉的一種方法。

運(yùn)動(dòng)減肥四原則

運(yùn)動(dòng)減肥方法原則一：FIT監(jiān)控原則：次數(shù)+強(qiáng)度+時(shí)間 FIT是次數(shù)Frequency、強(qiáng)度Intensity和時(shí)間Time的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運(yùn)動(dòng)必須***取的基本監(jiān)控原則。次數(shù)：表示一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)周期，如每周進(jìn)行身體鍛煉的次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)減肥的原則運(yùn)動(dòng)減肥要因人而宜運(yùn)動(dòng)減肥首先要選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所選擇的項(xiàng)目應(yīng)該是本人有興趣的運(yùn)動(dòng)，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

FIT監(jiān)控原則：次數(shù)+強(qiáng)度+時(shí)間 FIT是次數(shù)（Frequency）、強(qiáng)度（Intensity）和時(shí)間（Time）的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運(yùn)動(dòng)必須***取的基本監(jiān)控原則。次數(shù)： 表示一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)周期，如每周進(jìn)行身體鍛煉的次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則是什么

1、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則：科學(xué)性原則、個(gè)別對(duì)待原則、安全有效原則、調(diào)整性原則、趣味性原則。

2、運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的原則如下：要明確運(yùn)動(dòng)目的。運(yùn)動(dòng)處方按照應(yīng)用目的分為競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方，預(yù)防保健運(yùn)動(dòng)處方，臨床治療運(yùn)動(dòng)處方三類。要個(gè)體化。適合運(yùn)動(dòng)療法的患者，個(gè)體的區(qū)別很大。

3、運(yùn)動(dòng)處方的基本原則即FITT－VP原則，即包括運(yùn)動(dòng)的頻率（Frequency）、強(qiáng)度（Intensity）、時(shí)間（Timing）和類型（Type）等身體活動(dòng)四個(gè)基本要素（即FITT），以及運(yùn)動(dòng)量也即身體活動(dòng)量（Volume）和進(jìn)度（Progress）兩個(gè)要素。

4、運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)遵循全面身心健康的原則，在運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施中，應(yīng)注意維持人體生理和心理的平衡，以達(dá)到“全面身心健康”目的。要全面了解處方對(duì)象的身體情況，判斷是否有運(yùn)動(dòng)禁忌癥。

減肥的運(yùn)動(dòng)處方

1、.1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況。可以適當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以鍛煉胸肌。

2、可以選擇健身房的跑步機(jī)（就是枯燥一點(diǎn)）上面有減肥模式：跑幾分鐘走幾分鐘那種，持續(xù)1個(gè)小時(shí)。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好 做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。

4、三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、時(shí)間帶、頻度 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，***用中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)雖然有利于改善心肺功能，但不利于改善脂肪的代謝。

5、騎單車。這是一種比較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，并且能夠有效的持續(xù)消耗脂肪?；顒?dòng)的的肌群也遍布全身的大肌群，消耗的能量也比較適中，而且還有固定式或者移動(dòng)式可以選擇，是一種不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)。

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