大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥14天會瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥14天會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥十四天，瘦了五斤，這個速度正常嗎？
不正常，你不是在減肥，你是在玩命，你認(rèn)為這樣減肥很快，還沾沾自喜，其實對于你身體來說是不好的，人胖了是需要減肥，但是需要慢慢的減肥，通過運動，快走慢跑健身，減肥，一下子減肥太快了對你身體不利，皮膚掛會下來。特別是肚皮上的皮膚，你自己看看吧。一目了然。你在短時間里面減肥五斤重，證明你是控制飲食，少吃少喝，營養(yǎng)不良，長時間下去，你就會身體體能體質(zhì)下降。到時候傷風(fēng)感冒什么都是會有。因為你體質(zhì)差了，做什么事情都是需要慢慢來不要操之過急，飯要一口一口吃，減肥也是慢慢減肥。
14天打卡挑戰(zhàn)：堅持運動健身給你帶來了哪些改變？
堅持打卡有以下好處
1.首先就是自律，這個成為每天必修的事情，就像到點吃飯，睡覺一樣
2.就是在無聊的時候，更能知道還有些什么，不浪費時間了
3.就是身體的變化，以前老無精打***，四肢無力，現(xiàn)在更有力量和氣色了
4.就是比同齡人看上去，能年輕一些，具體年輕多少，看自己堅持鍛煉多久了
5.應(yīng)該說，對自己和家人的一種負(fù)責(zé)人吧，減少疾病的風(fēng)險，和家人擔(dān)心吧
6.學(xué)習(xí)和工作更高效率了
7，心情會變好，變得更加外向
以上是我發(fā)現(xiàn)的的細(xì)***化，希望運動的道路上，加入更多人，一起健康愉快生活
視頻加載中...上一個月開始減肥體重降了14斤，這個月加入力量10天了體重沒降過，為什么？
一般都是減肥一段下降的，一段時間不掉甚至還要漲，這是平臺期，看你用什么方法減肥，時間長短不一樣，最好用“體脂稱”看你減的是“體重”還是“脂肪”，減體重容易，但反彈太厲害。減脂肪難，要是在減完嚴(yán)格管控自己3個月以上，難反彈，這是我減脂成功的數(shù)據(jù)第一張圖是“減脂”期間，第二張圖是減完后，到現(xiàn)在的數(shù)據(jù)
你的問題產(chǎn)生的原因可能有以下兩種，題主可以自己判斷。
第二。你加入了力量訓(xùn)練，這里就有了關(guān)于減脂和減重的區(qū)別。力量訓(xùn)練增加肌肉量，同時體脂有所降低，這樣的情況也是有的，所以這點可以從照鏡子觀察。
下面說說建議。
建議降低減脂的速度，保證每周1斤的減脂速度，同時加大力量訓(xùn)練的比例，保留住肌肉并且增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
不要太在意體重的變化，要多去關(guān)心體型的變化，無論是男生還是女生。體重降低不代表體脂的降低，如果流失太多的肌肉，后期的反彈將更嚴(yán)重。
最后，就是健身減肥一定要堅持。遇到瓶頸期，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食體系和運動，并堅持下去，一定會有成效，突破瓶頸期。
很多人都會發(fā)現(xiàn)減肥期間如果增加了力量訓(xùn)練，體重下降就會變得非常緩慢。這主要是因為在這個過程中肌肉含量的增加會抵消部分脂肪減少的重量。
減肥到底減的什么
減肥的目的并不完全是追求體重的大幅度下降，主要是減少體內(nèi)的多余脂肪含量。增加體內(nèi)的瘦體重重量，瘦體重也就是去脂體重。瘦體重越多的人，身體越強壯，體質(zhì)越好，象運動員或者一些健身愛好者，他們的肌肉非常的強健，體重也并不輕，但是給人的感覺確是很精瘦。
力量訓(xùn)練為何讓體重難以下降
力量訓(xùn)練會帶來肌肉的增加，即使是普通女性，通過系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，也可以帶來5到8[_a***_]的肌肉。男性則更多。
進(jìn)行高強度運動時，身體會大比例使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運動會帶來肌糖原的增加。體內(nèi)每增加一克糖原，同時儲存3到4克水分，糖原增加越多，體重也會增加越多。恰到好處的飲食和運動，可以在3天左右的時間，使肌糖原的儲存量飆升，肌糖原儲存量增加帶來的體重增加也是非常迅速的。
肌肉體積的增加，需要更多的血液來給這些肌肉組織供應(yīng)氧氣和營養(yǎng)。 肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都屬于瘦體重的變化。
如果減肥計劃符合以前不怎么運動，突然安排大量中高強度運動、運動中有力量訓(xùn)練的參與、高蛋白、高碳水飲食、飲食合理控制、沒有過度節(jié)食，就無需在意體重是否下降。體脂的下降和體態(tài)的變化就是變瘦的最好證明。
這是因為您***取的是節(jié)食減肥。上一個月減掉的14斤中大多數(shù)的是水分，還有一些是肌肉，只有一點點的脂肪。
節(jié)食一個月以后，基礎(chǔ)代謝率下降了，體內(nèi)的水分也流失的差不多了，然后這個月加入力量訓(xùn)練，肌肉流失的也慢一些了，導(dǎo)致現(xiàn)在攝入的熱量=消耗的熱量了，所以體重不再下降了。
一個月減重14斤，大概率是節(jié)食減肥。
減掉的大多是水分。
在節(jié)食的情況下，熱量攝入不足，身體會先消耗體內(nèi)儲存的糖原來提供能量。
糖原一部分儲存在肝臟，一部分儲存在肌肉里。分別叫做肝糖原和肌糖原。
人體內(nèi)大約儲存了500g以上的糖原，每1g糖原同時還懈怠這3~4g的水分。
過度節(jié)食一天，肝糖原基本上就被消耗了；
節(jié)食3~5天，再配合大量運動，肌糖原差不多就被消耗了70%左右的。
您節(jié)食了一個多月，糖原早都別消耗殆盡了。
到此，以上就是小編對于健身減肥14天會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥14天會瘦嗎的3點解答對大家有用。
