大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做什么抗阻運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥做什么抗阻運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
什么是抗阻運(yùn)動(dòng)？
文字上的解釋就是，人們的骨骼肌肉為了克服外來阻力的情況下主動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)。
其實(shí)，如果不較真不那么學(xué)術(shù)的話，不用刻意區(qū)別“力量訓(xùn)練”和“抗阻運(yùn)動(dòng)”這兩種說法，沒什么特別的意義。
因?yàn)?/a>平時(shí)你做的啞鈴、舉重、平板支撐、卷腹等等都可以是抗阻運(yùn)動(dòng)的一種。區(qū)別就是抗阻運(yùn)動(dòng)包含的范圍大一些，力量訓(xùn)練的說法包含的小一些。
您好，感謝您的提問！
抗組運(yùn)動(dòng)一般就是指“力量訓(xùn)練”。肌肉在克服外來阻力時(shí)進(jìn)行的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用阻力來促進(jìn)肌肉收縮，增強(qiáng)肌肉容積。
阻力可由他人、或器械（如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋等）進(jìn)行，常見色阻力運(yùn)動(dòng)有：
抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼和肌肉有益處，不僅可以塑造肌肉，還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、改善柔韌和平衡，同樣可以緩解壓力改善抑郁和焦慮。但減脂效果不如有氧運(yùn)動(dòng)好！
另外抗阻運(yùn)動(dòng)也被廣泛用于醫(yī)療領(lǐng)域，用來治療各種原因導(dǎo)致的肌肉萎縮，幫助患者肌肉生長、恢復(fù)行動(dòng)力。
阻力訓(xùn)練也被稱為抗阻力訓(xùn)練，阻力訓(xùn)練或許不同于其他訓(xùn)練，其他訓(xùn)練例如大重量訓(xùn)練是起到提高肌肉力量和增加肌肉的目的，于是，很多人就會(huì)往往忽略了阻力訓(xùn)練，這使他們的訓(xùn)練效果差強(qiáng)人意，因此，要學(xué)會(huì)重視阻力訓(xùn)練，才能讓訓(xùn)練效果加以顯著。
阻力訓(xùn)練的作用可以幫助肌肉拉伸，阻力訓(xùn)練對(duì)于塑形也有重要意義，在訓(xùn)練上，阻力訓(xùn)練連可以讓肌肉對(duì)外力***更加敏感，更加有訓(xùn)練效果，阻力訓(xùn)練也能夠起到代謝燃燒，訓(xùn)練耐力的效果。運(yùn)用自由力量的阻力訓(xùn)練，可以緩解肌肉酸痛，幫助恢復(fù)。
很多的健美運(yùn)動(dòng)員以訓(xùn)練強(qiáng)度來描述一組或者一次訓(xùn)練的強(qiáng)度，這個(gè)強(qiáng)度和訓(xùn)練的重量大小無關(guān)，這時(shí)候，主要你能夠以該重量組的訓(xùn)練做到力竭為止，如果還有余力，也可以嘗試做半程組的訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)候，該訓(xùn)練的強(qiáng)度就可以達(dá)到很高程度。訓(xùn)練上就會(huì)相比其他更加奏效。
然而，我們會(huì)把這一類的訓(xùn)練規(guī)劃為低強(qiáng)度訓(xùn)練當(dāng)中，因此，在涉及這種訓(xùn)練時(shí)，歸類為“阻力訓(xùn)練”在阻力訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練當(dāng)中使用的重量與每組訓(xùn)練的次數(shù)呈負(fù)相關(guān)，如果運(yùn)用的重量越大，那么訓(xùn)練完成的次數(shù)越少，完成所需訓(xùn)練，都能夠滿足訓(xùn)練上的要求。
在進(jìn)行阻力訓(xùn)練之前，要能夠了解自己所能承受的1個(gè)RM的最大重量，在訓(xùn)練時(shí)，可以調(diào)整運(yùn)用80%或者是60%該重量進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練上保持不同的重量組對(duì)應(yīng)的完成次數(shù)不相同，一套訓(xùn)練下來，不僅僅可以讓肌肉有理想的***，并且能夠長期的進(jìn)行該項(xiàng)訓(xùn)練，持續(xù)獲得效果。
如果是健身我們經(jīng)常聽到抗阻訓(xùn)練。那么什么是抗阻訓(xùn)練？抗阻訓(xùn)練就是器械訓(xùn)練嗎？
抗阻訓(xùn)練是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的運(yùn)動(dòng)。阻力（助力）可來自于他人、自身、重力、專門器械、杠鈴、啞鈴、彈力帶等。
抗阻訓(xùn)練是增強(qiáng)肌肉力量和耐力的主要手段。同時(shí)抗阻力訓(xùn)練包括凈力性練習(xí)和動(dòng)力性練習(xí)。
所以現(xiàn)在在健身中隨著健身工具和健身方式等多樣性也越來越使用抗阻力訓(xùn)練的說法。
研究表明，抗阻力訓(xùn)練可以減少運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生傷病的危險(xiǎn)；也可以在一定程度上抵抗自然衰老而產(chǎn)生的肌肉力量和骨密度的下降。
例如在普通人群中，很多人有腰背和其他部位不適那么通過相應(yīng)部位抗阻力訓(xùn)練可以減輕該部位不適。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做什么抗阻運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做什么抗阻運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
