大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后多久能喝水的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后多久能喝水的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以大量喝水。想要減肥，科學(xué)的方法還是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來(lái)進(jìn)行。控制飲食并不是不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
鍛煉中途可以喝水嗎？
可以。
鍛煉中途可以喝水。
每天多喝水是增肌減脂的不二法門(mén)：恢復(fù)時(shí)依賴于水份把營(yíng)養(yǎng)輸送到全身，如果你的身體總是處于缺水狀態(tài)，你的肌肉便無(wú)法獲得增長(zhǎng)。而脂肪的分解也同樣依賴水，所以對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，多喝水是金科玉律
***用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
樓主的重點(diǎn)在于可以馬上喝水嗎？
答案是可以，但有要求。
我們?cè)谂懿竭^(guò)程當(dāng)中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。
首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬(wàn)別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會(huì)給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。
另外跑步后大口快速喝水，也會(huì)導(dǎo)致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常等情況，對(duì)身體非常有傷害！
我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。
盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充。
網(wǎng)文有說(shuō)，跑步后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求，因?yàn)?/a>肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽。
希望對(duì)你有幫助解答喲！
慢跑一小時(shí)后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時(shí)都是非常大的運(yùn)動(dòng)量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會(huì)明顯的流失。如果不補(bǔ)水，就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達(dá)到體重的2%以上的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈什么的，失水達(dá)到3%以上后，就開(kāi)始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達(dá)到6%的時(shí)候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴(yán)重問(wèn)題了。所以，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，只要有機(jī)會(huì)，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過(guò)個(gè)20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過(guò)60分鐘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中就必須的補(bǔ)充水分了。60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料），60分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料了。運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，我通常是一次100~150ml，過(guò)十來(lái)分鐘喝一次，然后一直喝到感覺(jué)有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運(yùn)動(dòng)后體重的下降，完全可以停下來(lái)后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開(kāi)始喝水了。這樣就可以騙過(guò)體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認(rèn)為 “輕了” 運(yùn)動(dòng)減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補(bǔ)回來(lái)，體重就得要上來(lái)！
所以這種運(yùn)動(dòng)后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在賽前稱體重時(shí)用，而且要在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，影響[_a***_]的競(jìng)技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時(shí)候輕點(diǎn)，那么就少穿件衣服。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后多久能喝水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后多久能喝水的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
