大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吧健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥吧健康的解答，讓我們一起看看吧。
夏季不吃主食，可以減肥？這樣對(duì)身體健康不造成傷害吧？
減肥期間不吃主食是會(huì)對(duì)身體造成一定傷害的，不吃主食就可以減肥這樣的理念是錯(cuò)誤的，個(gè)人是不建議這樣做的。
我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的主食其實(shí)就是淀粉類(lèi)的碳水化合物，比如米、面等，其實(shí)導(dǎo)致我們肥胖的“元兇”并不單純是主食，而是因?yàn)?/a>能量過(guò)剩。
我們?cè)谌粘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91c2461367fc4351 relatedlink">膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中，碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素這三大元素缺一不可。尤其在減肥期間，除了補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)和維生素之外，最不可或缺的就是碳水化合物的補(bǔ)充。WHO推薦的最適宜膳食能量構(gòu)成中，碳水化合物所占人體能量的55%~65%，幾乎占了人體的一半。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體也是主要依靠碳水化合物來(lái)參與供能、維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并為肌肉和大腦提供能量。
那么，長(zhǎng)期不吃主食會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害呢？
一、疲乏、低血壓
主食是碳水化合物的主要來(lái)源。是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)是重要的能量來(lái)源。也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動(dòng)的主要能源。如果長(zhǎng)期不吃主食，身體沒(méi)有足夠的“養(yǎng)料“完成相應(yīng)的生理功能，人就會(huì)感到頭暈、疲乏 、低血壓、心律失常、貧血等癥狀 。
二、大腦退化
主食吃得少，甚至不吃，碳水化合物的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足人體需要，就會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉提供能量，若不足，會(huì)精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等，嚴(yán)重影響大腦思維。
不吃主食，就一定能瘦下來(lái)嗎？答案是不一定 。短期內(nèi)可能體重有一定下降，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑硬怀灾魇?，只要你?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67fc4351f9b1143a relatedlink">開(kāi)始吃，就會(huì)反彈。其實(shí)造成肥胖的真正原因是能量過(guò)剩。吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量過(guò)剩、使人發(fā)胖。減肥更應(yīng)該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。
很多人以為不吃主食，只要多吃水果、蔬菜，還會(huì)便秘。專(zhuān)家表示，人體光有足夠的膳食纖維，缺少水或油脂，就會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)?，油脂?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ461367fc4351f9b1 relatedlink">腸道中扮演著“潤(rùn)滑劑”的角色。如果女性過(guò)于節(jié)食、少脂肪，身體內(nèi)一點(diǎn)“油水”都沒(méi)有，反而容易導(dǎo)致便秘。
首先，不吃主食不能減肥，只會(huì)影響健康。
主食主要是谷類(lèi)、薯類(lèi)、和雜豆類(lèi)食物。他們提供身體必須的能量之一——碳水化合物。碳水化合物不足時(shí)，我們的大腦就沒(méi)辦法正常工作，還會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀：精神不集中、記憶力下降、心慌、心律失常等。
主食中含有豐富的膳食纖維和B族維生素，這是其他食物不能代替的。長(zhǎng)期不吃主食的人往往會(huì)皮膚粗糙、膚色暗沉，有的還會(huì)心情抑郁。影響工作和學(xué)習(xí)。
女生如果長(zhǎng)期不吃主食，還會(huì)影響內(nèi)分泌失調(diào)。
其次，健康的飲食應(yīng)該少吃多餐，清淡一些，少油鹽。早吃好，中吃飽，晚吃少，晚餐可以不吃主食，多吃蔬菜，減肥的話可以多吃牛肉，魚(yú)肉，雞肉，少吃豬肉。
第三，也不能因?yàn)闇p肥把水果當(dāng)飯吃，水果里含有的糖分很多，吃多也不利于減肥。
第四，吃完東西不能馬上坐下，可以走動(dòng)20分鐘，有助于我們消化，避免囤積脂肪在腰部，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子明顯小了。
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)？很多小伙伴， 在減脂的[_a***_]都非常極端。
但是最后的效果卻是傷身又復(fù)胖，那么，到底吃什么，才能減脂成功？
主食，對(duì)于減脂期的你，到底是什么？
為什么有那么多奇葩的減肥法，最終還真的讓一些人瘦了下來(lái)？
基本上，任何減肥法，要是只是一味的告訴你：
不吃主食、或不吃脂肪中的一個(gè)，其他可以隨便吃，都是存心搗亂。
講真，不吃主食，脂肪和蛋白質(zhì)隨便吃， 以及不吃脂肪，主食、蛋白質(zhì)隨便吃，都不是什么長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康減脂方法。
1份好主食，可以幫你省掉減脂路上的八百里彎路~
我不知道什么傷害不傷害的，我長(zhǎng)年的不吃主食，快二十年了，也沒(méi)怎么著，沒(méi)有吃主食的習(xí)慣，從來(lái)不買(mǎi)饅頭，家里一日三餐都是以稀飯和菜為主！不是為了減肥，而是習(xí)慣了，孩子也跟我養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吧健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吧健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
