大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有好的減肥小方法嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有好的減肥小方法嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有什么減肥的小妙招？
肥胖確實(shí)讓人煩惱，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，對(duì)胃的“***”置之不理！
早餐以小米粥熗菜為主，午餐花卷饅頭之類(lèi)面食，晚餐一枚煮雞蛋+黃瓜即可，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可見(jiàn)效。
這是我近十年減肥“秘訣”。我182身高，以前體重在200——220斤之間徘徊，現(xiàn)在是170——175斤。我感到，靠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)減肥效果不大，反增食量。后我求得老中醫(yī)所養(yǎng)生之道，就按上述方法行之，而大大受益。
以上小方，雖不敢保你減肥一步到位，但確實(shí)管用！
@北國(guó)鷹飛
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減肥妙招就是你要多注意飲食，不要總是吃夜宵叫外賣(mài)，一日三餐以清淡為主，多吃素菜，少吃大魚(yú)大肉。還有油膩油炸的食物也千萬(wàn)不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，獼猴桃，香蕉還有蘋(píng)果，櫻桃之類(lèi)的。還有多加運(yùn)動(dòng)，大羽毛，打籃球都可以。不要總是宅在家里不運(yùn)動(dòng)，這樣子很容易肥胖，祝你減肥成功。
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題 我目前也在減肥 也取得了一點(diǎn)小成效 那我就把我這幾天的經(jīng)驗(yàn) 分享一下 首先一定要管住嘴 邁開(kāi)腿 這是每天必須要做的！然后給自己定制一個(gè)減肥食譜 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成飽就可以了 早餐牛奶水煮雞蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一點(diǎn)米飯 晚餐 做一碗水果湯 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事貴在堅(jiān)持 但切記一定要健康減肥 ！
減肥沒(méi)有捷徑，只有靠自己努力堅(jiān)持才會(huì)成功。
什么減肥藥，什么減肥茶，什么減肥貼，不說(shuō)有一些副作用，就算成功了也是暫時(shí)的，一旦離開(kāi)這些***，肥肉刷刷又回來(lái)了。要想減肥，只有健康飲食加運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持，絕對(duì)會(huì)成功，我自己就是這樣減過(guò)來(lái)的。一味的節(jié)食對(duì)身體是有害的，你可以少量多餐，吃些熱量低的零食，吃飯七八分飽就行，然后如果可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，或者每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)三到四次都行，這樣一配合，一個(gè)月之后就有成果了。切記，千萬(wàn)不要太著急，貪快，養(yǎng)成了好習(xí)慣，肥肉自然慢慢就減到了。
分享兩個(gè)見(jiàn)效特快的減肥方法。1個(gè)月后神奇的一幕就會(huì)出現(xiàn)。并且絕對(duì)不會(huì)讓你很累、很痛苦，并且需要的場(chǎng)地很簡(jiǎn)單，在家里找塊直徑2米左右的空地就行。
步驟1：首先，背對(duì)著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。步驟2：接下來(lái)先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面。步驟3：用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個(gè)上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。步驟4：接下來(lái)，[_a***_]這個(gè)姿勢(shì)不變。15分鐘后（初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上），才能休息和放松，保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后，結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬。此時(shí)可以散步5分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，防止受傷。這個(gè)過(guò)程循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。
第二種方法深蹲。
一種很養(yǎng)身體的方法。用自身的整個(gè)重量來(lái)減重。減重的過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越輕便。
方法：蹲下，整個(gè)上半身蹲下去，讓大腿后面盒小腿肚完全貼合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起來(lái)、直立。
深蹲能促進(jìn)全身血液的循環(huán)，能提升肺活量和心臟供血能力。
最簡(jiǎn)單又快捷的減肥方法是什么？
還是得管住嘴，邁開(kāi)腿，去健身房是最明顯的，那個(gè)氣氛，同等，比如你買(mǎi)了健身器材在家，但是沒(méi)有那個(gè)氣氛，過(guò)幾天就晾在那里了，還是在有氣氛的健身房里面，最明智，不吃不喝，那種是不健康的。
每天睡夠9小時(shí)+常年堅(jiān)持踐行低碳飲食，永遠(yuǎn)不會(huì)復(fù)胖。
如果在此基礎(chǔ)上，能養(yǎng)成每天走1萬(wàn)步和力量訓(xùn)練半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那恭喜你，不久地將來(lái)，你將擁有一身肌肉好身材。
首先，很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，最簡(jiǎn)單又快捷的減肥方法是，少吃油膩的食物，比如漢堡啊，炸雞腿呀。多吃青菜和含糖分比較低的水果。多運(yùn)動(dòng)健身,跑步,打羽毛球、等等一些自己比較喜歡的常規(guī)的運(yùn)動(dòng)都可以減肥。
有哪些免費(fèi)減肥的方法推薦？
我這里有兩份之前做的訓(xùn)練計(jì)劃，可以供你參考一下：
1.熱身
進(jìn)行3輪
—30個(gè)開(kāi)合跳
—15個(gè)慢速深蹲
—10個(gè)波比跳
2.訓(xùn)練
①10min AMRAP(做盡可能多的組數(shù))
20個(gè)蹲跳
20個(gè)俯臥撐
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我就把我從150斤減到110的過(guò)程分享給大家，我每天堅(jiān)持早晚一個(gè)小時(shí)做健身操，剛開(kāi)始跳健身操手腳都不靈活，可我堅(jiān)持了下來(lái)，不節(jié)食沒(méi)吃過(guò)一粒減肥藥和減肥食品，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就會(huì)有收獲，希望想減肥的朋友要記住不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持每天鍛煉只有這樣你才能有好的收獲，變瘦變美變健康。
最好的減肥方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
本人感覺(jué)跳繩，慢路這種有氧運(yùn)動(dòng)比較好。因?yàn)?/a>最近疫情不能出門(mén)，那么在家也可原地跑也很好。
減肥就是考驗(yàn)一個(gè)人的耐力，之所以有許多人沒(méi)有減肥成功，就是因?yàn)槟土Σ粔?，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。我就是其中一位，成天喊著減肥，沒(méi)有一次成功，感覺(jué)減下兩三斤就不想堅(jiān)持，總為自己找理由。
以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)我原來(lái)144我減肥降到118，現(xiàn)在126。我是這樣做的，早上兩個(gè)雞蛋一袋牛奶，中午正常吃飯或者只吃蔬菜不吃肉，但肉每星期也要正常吃點(diǎn)不然營(yíng)養(yǎng)不平衡下午吃一個(gè)蘋(píng)果或一袋牛奶，也可能不吃。然后跑三千米，大約兩個(gè)多月瘦了26斤。當(dāng)然跑步是逐漸疊加的。
22條減肥常識(shí) 教你快速減肥。
每天在自己的生活中做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，那么身材也會(huì)悄悄改變，這些小小的建議都是營(yíng)養(yǎng)師在幫助諸多MM減肥時(shí)總結(jié)而來(lái)的，別忘記分享和推薦給你的好友！
1、吃肉要挑剔，只***瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點(diǎn)麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類(lèi)，無(wú)形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因?yàn)椴酥锖懈嗟挠?、鹽等讓你長(zhǎng)胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
5、在家做飯的時(shí)候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時(shí)，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類(lèi)又能增加膳食纖維攝入。
有什么科學(xué)快速的瘦身方法？
很高興回答您的問(wèn)題
本人今天體重202斤，二次運(yùn)動(dòng)減肥第十九天，暫時(shí)瘦了12斤，2016年最胖的時(shí)候是236斤，2018年最瘦178斤，因?yàn)槿藨?、嘴饞加疫情，胖回?20斤，現(xiàn)在在二次減脂中。
快速減肥的辦法我沒(méi)有，也不現(xiàn)實(shí)，但是大體重人群不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋承受不住我們的體重，在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體重會(huì)下的很快，之后會(huì)越來(lái)越慢，我認(rèn)為是水膘下去了，瘦是需要一個(gè)過(guò)程的，是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，如果沒(méi)想好，我勸你就不要開(kāi)始減脂。如果開(kāi)始了，請(qǐng)不要放棄。如果你愿意，我們互關(guān)一下，我愿意和你分享我在減脂道路上遇到那些困難，咱們一起瘦下去。
個(gè)人觀(guān)點(diǎn)：肯定能瘦，但是瘦的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
有人100斤，但是外觀(guān)并不瘦；
有人120斤，不光視覺(jué)很瘦，還很性感。
我覺(jué)得沒(méi)有多余的脂肪才是瘦身的最終目的。
怎么才能瘦？
先說(shuō)吃，長(zhǎng)期熱量嚴(yán)重不足，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，使身體機(jī)能受到影響。瘦是因?yàn)殚L(zhǎng)期熱量供應(yīng)不上，但我們的身體也是很智慧的，一旦長(zhǎng)期熱量不足，身體自己就會(huì)進(jìn)入到節(jié)能模式，使我們自身的代謝變低。當(dāng)我們恢復(fù)到正常的飲食時(shí)，自身的代謝不會(huì)立即升高，熱量還會(huì)被我們的身體快速吸收，并轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存在我們的身體中，這就是主要復(fù)胖的原因。所以少吃是王道，不能不吃。
再說(shuō)運(yùn)動(dòng)，看過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)員嗎？短跑運(yùn)動(dòng)員大部分都是健壯的（更多的屬于無(wú)氧范疇），長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員大部分都是很瘦的（更多屬于有氧范疇），所以跑步一定能瘦，但不一定好看，您覺(jué)得呢？擁有完美的線(xiàn)條才是我們所追求的。所以堅(jiān)持做有氧，期間增加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)您的身材更有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于有好的減肥小方法嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有好的減肥小方法嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
