大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥后瘦腰健身操的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥后瘦腰健身操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天下午跳兩小時(shí)健身操，一個(gè)月能瘦多少？
2. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
3. 跳操跟揉腹哪個(gè)瘦得快？
4. 請(qǐng)問(wèn)做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？
5. 每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個(gè)小時(shí)的呼啦圈，為什么還是不瘦？

每天下午跳兩小時(shí)健身操，一個(gè)月能瘦多少？

這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話(huà)，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。

我當(dāng)年跳操，一周不超過(guò)2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了

在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？

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可以，不過(guò)最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類(lèi)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚(yú)。

跳操跟揉腹哪個(gè)瘦得快？

這兩個(gè)方法都可能有助于減輕體重，但它們的效果取決于一些因素，如你的身體狀況、每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度和頻率，以及飲食等其他因素。

如果你只是為了減肥而進(jìn)行這些活動(dòng)，最好配合健康的飲食和其他有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助你更快地減輕體重。

揉腹操瘦的快，一般能夠幫助瘦肚子，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制飲食。

腹部肥胖會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，通過(guò)揉腹操，對(duì)局部進(jìn)行按摩能夠疏通血液循環(huán)，還可加快腸道蠕動(dòng)和消化，幫助燃燒脂肪對(duì)減肥有好處。但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，見(jiàn)效比較緩慢。

請(qǐng)問(wèn)做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？

有氧健身操。

因?yàn)?/a>其中的爆發(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動(dòng)作規(guī)范比較嚴(yán)格，跑動(dòng)不足時(shí)有氧的成分就少了，相反倒是經(jīng)常要有爆發(fā)力作用。

動(dòng)作錯(cuò)誤，沒(méi)有熱身充分的話(huà)還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強(qiáng)身體神經(jīng)肌肉控制能力，反應(yīng)能力等，這是有氧操所不能達(dá)到的。

每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個(gè)小時(shí)的呼啦圈，為什么還是不瘦？

得堅(jiān)持一段時(shí)間呀，還得配合飲食，瘦身可不是一天兩天的事，也不要光在乎體重，運(yùn)動(dòng)可以讓你的肌肉變的越來(lái)越緊實(shí)，身體線(xiàn)條感變得更好；運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人變得開(kāi)心，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，愿你把運(yùn)動(dòng)變成[_a***_]，收獲瘦身，收獲快樂(lè)。

運(yùn)動(dòng)量挺大的耶。我有幾個(gè)疑問(wèn):第一，你bmi多少？體脂率多少？是不是已經(jīng)比較瘦了呢？如果體脂率已經(jīng)很低了，那可能減肥的空間不大。第二，這種運(yùn)動(dòng)量你堅(jiān)持了多長(zhǎng)時(shí)間？如果沒(méi)有超過(guò)一個(gè)月，那是沒(méi)有什么效果的。第三，你吃得怎樣？是否吃得過(guò)量了或者運(yùn)動(dòng)完以后又吃了？減肥，控制飲食，均衡膳食是非常重要的。第四，運(yùn)動(dòng)形式是什么？或許這些運(yùn)動(dòng)類(lèi)型已經(jīng)不適合你了。你需要做提升運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

首先很榮幸回答您的問(wèn)題，首先分為兩種，一種是狂吃不胖的，還有一種是喝水都胖的，如果屬于后著的話(huà)，光消耗足夠的熱量是不夠的，要配合合理健康的飲食習(xí)慣，高熱量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之類(lèi)的，總而言之言而總之就是管住嘴邁開(kāi)腿，加油我相信你一定行的?。?！

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。

題主的運(yùn)動(dòng)方案50分鐘減肥操大概消耗350千卡熱量、天鵝臂15分鐘+呼啦圈一小時(shí)大概消耗250千卡的熱量，總體來(lái)看這個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃熱量消耗達(dá)到600千卡。

俗話(huà)說(shuō)得好，減肥主要是“七分吃，三分練”，如果飲食控制的不到位，運(yùn)動(dòng)再多也是白搭。

比如說(shuō)飲食方面早餐吃豆?jié){油條油炸食品、午餐晚餐不忌口吃油膩辛辣的重口味食物、平時(shí)喜歡吃一些零食甜品，睡前還要來(lái)點(diǎn)燒烤宵夜之類(lèi)的。

這種令人發(fā)胖的飲食習(xí)慣如果沒(méi)有調(diào)整，即使做再多的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不上攝入的熱量，自然而然運(yùn)動(dòng)了也達(dá)不到減肥的效果。

weight: bold;">減肥的原理一定是攝入小于支出，也就是要制造熱量缺口。

一般來(lái)講減肥期間飲食要多注意少油少鹽的清淡口味，烹飪方式盡量以蒸煮為主，飲食的搭配一定是“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”，以高蛋白低碳水為主，比較推薦三餐的熱量攝入控制在支出的三分之二。

例如基礎(chǔ)代謝是1200千卡，日常活動(dòng)消耗300千卡，一天的總體熱量攝入就比較推薦1000千卡為宜，太多達(dá)不到減肥消費(fèi)，太低又會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。

很高興能夠回答這個(gè)問(wèn)題，希望我的回答對(duì)你有幫助。

關(guān)于你的問(wèn)題，我將從對(duì)于減肥的認(rèn)知，如何正確減脂這兩點(diǎn)來(lái)深入剖析回答你的問(wèn)題。

首先很多人對(duì)減肥的認(rèn)知就錯(cuò)了，以為動(dòng)一動(dòng)就能減肥，就能瘦下來(lái)，減去的就是脂肪等等，對(duì)于你做這些減肥操、呼啦圈等等，都是為了減脂。但是減脂要達(dá)到的效果也得正確認(rèn)識(shí)以下幾種情況。

1、體重上下變化幅度不大，但是體型的改變大。

2、體重掉下去大，但是體型看上去改變不大。

熟話(huà)說(shuō)的好，七分吃、三分練。吃不是不吃東西，是科學(xué)的搭配食物來(lái)吃。練不是一直拼命練，也必須遵循鍛煉的規(guī)律和節(jié)律。下面我將從如何吃和如何練來(lái)為你解答。

1、減脂該怎么吃？

首先我們的飲食必須要滿(mǎn)足幾大營(yíng)養(yǎng)要素——碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素這些。

在滿(mǎn)足了以上幾點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)要素外，最重要的是吃多少分量的問(wèn)題了。

2、減脂該怎么運(yùn)動(dòng)？

到此，以上就是小編對(duì)于減肥后瘦腰健身操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后瘦腰健身操的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。