大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于平?jīng)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3ab69b0fa8179cf relatedlink">健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹平?jīng)鼋】禍p肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣增肥，又養(yǎng)生？
首先，增肥過量是不利于養(yǎng)生的，過猶不及嗎，如果太瘦，想長點肉，我這有點辦法，你不防試試，在我身上發(fā)生的事實，就是每天晚上睡覺前吃堅果，我當時吃的是花生米，什么原理呢，大概是堅果含油量高，你想，花生是榨油作物，睡覺前吃，晚上身體吸收好，所以容易增肥，不知道這個方法因人而異嗎，反正我是增了肥下不來了，呵呵呵！一句話都暴露了！
00纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發(fā)達的類型。他們也沒有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬于這種類型。這種人通常體力活動少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。
00纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎(chǔ)上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經(jīng)常做俯臥撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對于改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是淀粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、面包等容易消化的食物。
00吸收不良型瘦人如何長胖
00吸收不良型的人，一般表現(xiàn)為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿(mào)然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統(tǒng)不堪重負。有的朋友聽說肥肉能讓人長胖，就大量吃肥肉，結(jié)果造成嘔吐、腹瀉，反而會更瘦。還有人聽說甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結(jié)果三餐反而更沒胃口，營養(yǎng)質(zhì)量卻反而下降。
00建議吸收不良型的人先去看中醫(yī)，調(diào)理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規(guī)律進餐，進食時細嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調(diào)以柔軟、溫?zé)釣楹谩Ｈ绻赶麓?，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負擔?？梢猿：刃迈r酸奶，吃面包、饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵豆制品。同時，再做一些溫和輕松的運動，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類。低強度的運動可以放松心情，并改善消化吸收。 織夢好，好織夢
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高代謝型瘦人如何長胖
00高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。
00這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應(yīng)當是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎(chǔ)代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌[_a***_]肩不夠?qū)挶巢粔蚝?，建議去健身房做健美訓(xùn)練。 如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
感謝頭條平臺的邀請，這幾天小編有點忙，沒有第一時間回答，抱歉哈?。?！
如今這個時代因為營養(yǎng)過剩，想增肥的人其實不多，所以覺得這個問題特別好！！
我們分析想增肥，肯定體型偏瘦，首先分析體型偏瘦的原因。
在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說當中有兩種體質(zhì)的體型偏瘦
第一種 陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)形成的原因主要與先天不足（如孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)等），經(jīng)常熬夜，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定、長期抑郁，喜食辛辣及長期處于炎熱環(huán)境有關(guān)。這里我們打個比方：如果我們將人體比作大自然的話，津液就好比江河中的水。江河中的水少了，那么船只就得擱淺，就行駛不了了。土地得不到水的滋養(yǎng)，就會皸裂，植物也不能生長，樹木干枯了，草木干枯了。那么再回到人體上來，津液不能輸于體表，可見皮膚干燥，易生皺紋；津液不能上承，則易口燥咽干，舌少津少苔，鼻微干；津液不能輸入大腸，則大便排不出，形成了便秘。陰液虧少，機體失于濡潤滋養(yǎng)，故體形瘦長，也就是人體偏瘦。西游記中的孫悟空就是陰虛體質(zhì)
解決方案:陰虛體質(zhì)的人應(yīng)嚴忌熬夜，避免劇烈運動，高溫酷暑的工作環(huán)境，忌食溫?zé)嵯憷?、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。日常多吃滋陰補腎的食物如：芝麻、百合、銀耳、燕窩、蝦貝類、鱔魚、豬皮、海參等，同時很多水果及味道酸甜、稍粘稠的飲品也有滋陰的功效。但過于滋膩的食物有礙于脾胃的運化功能，因此滋陰不應(yīng)太過，應(yīng)注意脾胃的消化功能，以達到更好的吸收效果。
第二種體質(zhì) 氣郁體質(zhì)
中醫(yī)認為，人體“氣”的運行主要靠肝的調(diào)節(jié)，氣郁主要表現(xiàn)在肝經(jīng)所經(jīng)過的部位氣機不暢，所以又叫做“肝氣郁結(jié)”。肝氣相對不足，就比較容易氣阻滯。一般來說，氣郁和人本身的性格有關(guān)，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經(jīng)常郁郁寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神***、突然驚嚇、恐懼。有些人由于個人欲望得不到實現(xiàn)，長期憂愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不愿意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心里的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。
紅樓夢中林黛玉就是這種特質(zhì) 體重過輕，身形消瘦，皮膚暗黃無光澤，面色蒼白無血色。
增肥相對比較簡單一點，養(yǎng)生就是一個比較漫長的過程。
咱們先說說增肥。生活中有兩類人比較突出，大家身邊這類的人肯定不在少數(shù)，那就是減肥，年輕的女孩減肥比例相當高，慢慢發(fā)展成全民減肥了！另外一類人也悄悄的出現(xiàn)在各位朋友身邊，那是什么呢？就是樓主的中心，增肥，其實增肥和減肥一樣，也是個比較漫長的過程，有天生苗條型，有后天形成的。
增肥先要分析一下自己是屬于不吸收的那一類，還是屬于身體基礎(chǔ)代謝比較高，又或者屬于混合型吸收不夠，身體基礎(chǔ)代謝又比較高的那類型。先從吃說起，正常一日三餐外，加餐，早上十點左右和下午四點左右補充一些零食，堅果，巧克力類高熱量零食。其次，就是運動，散步，慢跑都是可以的，微微出汗即可，運動的好處在于提高血液循環(huán)，增加腸道蠕動增強吸收能力。最后一點也是最重要的，和養(yǎng)生的精髓一致，那就是心態(tài)，對人常懷一顆包容之心，對事都要有個積極的態(tài)度，尤其在困難，挫折面前，慢一點，緩一緩，沒有過不去的火焰山，今年看去年的事那是故事，明年看今年的事都是小事啦！笑一笑十年少
現(xiàn)在的社會***都想減肥，但是你卻想增肥，所以肯定屬于那種怎么吃都不胖的人。雖然很多人可能會比較羨慕，但是自己的痛苦自己知道。從養(yǎng)生的角度來講，形容消瘦可能有兩種原因：第一，本身屬于氣郁體質(zhì)，第二，脾胃虛弱。雖然一個說的是體質(zhì)，一個說的是臟腑功能，但是這兩種情況成因基本一致，那就是或先天稟賦不足，或后天勞累過度、情志失調(diào)。這里暫且排除年老體衰和大病久病原因，因為這兩種情況需要另當別論。原因基本講清，下來就是根據(jù)具體情況進行辨證調(diào)理。
如果是氣郁體質(zhì)從生理上可能會表現(xiàn)為焦慮不安、郁郁寡歡、多愁善感，經(jīng)常生悶氣、獨自嘆息、容易擔驚受怕；病理上可能出胸悶氣堵、胃脘腹脹。如果是這種情況，調(diào)理應(yīng)該從肝入手。中醫(yī)認為肝為“將軍之官”，指揮全身氣機運行，如果暢通無阻，那么就是“疏泄條達”。從飲食上應(yīng)該多吃疏肝理氣的食物，蔬菜類比如蘿卜、山楂、佛手等；糧食類比如大麥、小麥、蕎麥；水果類比如金橘、荔枝；肉食類應(yīng)該偏平?jīng)鲂裕热绱笕?、驢肉、海參、牡蠣等。當然從心態(tài)上調(diào)節(jié)平衡也非常重要、必不可少，除了學(xué)會自我放松解壓外，建議多做運動效果較好。運動中的興奮和運動后的疲勞不但能調(diào)理體質(zhì)，也會讓人很大程度上環(huán)節(jié)情緒壓力。
（圖片來自昵圖網(wǎng)衣櫻薰）
如果排除氣郁體質(zhì)，僅是脾胃虛弱的人，當然就要從脾胃方面調(diào)理。不過脾胃虛弱也有區(qū)分，如果平素脾胃虛寒的人，表現(xiàn)為經(jīng)常有胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。如果胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津的食物。如果僅是脾胃虛弱，無其他癥狀，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。中醫(yī)除了對腎比較重視，向來對脾胃也非常重視，所謂“有胃氣則生，無脾氣則亡”，不管先天稟賦如何，后天吸收水谷精微而化精氣全靠脾胃。不過調(diào)理都有一個過程，不可操之過急，堅持才有成果。
本人國家***健康管理師，專注更開心的健康那些事，有相關(guān)問題都可溝通交流。
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