大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于明明健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹明明健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有女生明明很瘦了，還整天喊著我要減肥？
其實女生說減肥，有時候就想聽別人的一句你已經(jīng)這么瘦了，不用減了，這是很正常的，女生喜歡聽贊揚自己的話，女生也要面子，也不好直說，就這樣，其實，習慣了你會發(fā)現(xiàn)，你說她瘦時，她會笑一下兩下，那時你心里也會開心點吧，畢竟女生也只會給關系比較好的男生說想減肥，還有，真的想減肥的女生有些不會說，等著減肥成功別人自己發(fā)現(xiàn)，她也會覺得很有成就感，其實有些男生本來已經(jīng)很多肌肉了，還說要健身道理是一樣的，大家都喜歡聽贊揚自己的話，當然，是真正贊揚自己的 其實還有一種可能，可能有的女生追求更瘦的身材，這也是她們的愛好與自由，我們也無權干涉，只能說作為朋友給點建議
有些食物明明能量高卻被說可以減肥，這是為什么呢？
是的，有很多小伙伴都很奇怪，為什么有些食物明明能量那么高卻可以減肥？其實大家對這些高能量的食物有一定的誤會，它們看起來是會讓你長胖的食物，實際上它們的減肥效果極好，而且是很多健身者減肥減脂期間必不可少的食物。那么有哪些食物就是這樣子的呢？我目前知道的可能就是以下幾種：
是不是很驚奇？很多女孩子減肥最抵抗的就是肉，怎么說都不碰一點肉。其實這樣做是不正確的！你以為少吃點肉就可以減肥了，其實這樣反倒會長肉，很多人都會有這樣的飲食誤區(qū)。
肉類雖然含有脂肪，但是它含有豐富的蛋白質。蛋白質具有增肌的效果，能夠加快脂肪燃燒，特別是運動前后吃點蛋白質食物，對減肥效果更佳。不僅如此，蛋白質還能加快新陳代謝，讓你躺著都減肥。而減肥期間最需要的就是蛋白質，如果不攝入蛋白質，很難減肥成功！當然減肥期間要選擇正確的肉類，選擇精瘦肉，肥肉就不要吃了。如果你喜歡吃魚，那是最好的了，魚肉是減肥中的佳品，一定要吃！
二、堅果類
沒錯！開心果、杏仁、核桃、葡萄干、夏威夷果等等堅果是很多人零食的首選，但是很多人都不敢吃太多甚至為了減肥選擇不吃，因為熱量高啊！其實你是可以吃的！
堅果雖然能量高，但是對減肥是有很大的幫助的。因為堅果飽腹感強，餓的時候吃上幾個都可以撐一時半會了，這是因為堅果含高蛋白。蛋白質有什么好處大家通過上面的了解也大概清楚了，所以減肥的人兒們放心吃堅果吧！
感謝邀請。
這個問題要看減肥的條件到底是什么，如果一個人要減肥，那就必須要想辦法動用他的脂肪，用到脂肪也不難，只要能量不足那肯定就會拿出來用。所以，如果說一天你所攝入的總熱量要比你身體自己代謝和活動的加起來要少，那么能量就會負平衡，如此一來就能夠達成減肥的目的。
一些高熱食物，例如堅果、富含糖分的水果，雖然它們熱量高，但它們能夠提供不錯的飽腹感，也能提供較為豐富的營養(yǎng)成分。而且堅果、水果中富含膳食纖維成分，膳食纖維是一種不能直接被腸胃道消化的成分，因此能夠減緩腸胃的消化速度，減緩胃的排空速度，因此我們更不容易感到饑餓，這樣一來，兩餐之間就不容易攝入額外的熱量，最終攝入的總熱量能夠控制更好，反而更不容易吃超標。
另外，兩餐之間有時候肚子可能會餓，但比起吃一些高脂高油的零食來說，吃一些健康的小零點其實不僅能夠補充能量墊肚子，而且也能夠更好地增加飽腹感，又不至于讓我們攝入過量的熱量，例如果干、堅果、奶制品。
緩慢釋放的熱量也更不容易讓我們長胖，例如堅果熱量雖然較高，但由于富含膳食纖維，這些熱量能慢慢釋放，葡萄糖短時間內大量釋放就可能由于無法被全部利用而囤積為糖原，如果糖原也無法及時利用則會轉化為脂肪，但如果緩慢釋放，就減少了它們囤積為糖原的幾率，也更不容易讓糖分轉化為脂肪。
其實吃的食物除了要看食物本身熱量，也要看吃的分量。就算熱量低的食物，你吃多了，還是會長胖。例如雞肉，雞肉的熱量不算高，但是如果你一頓吃三只雞的話，那熱量就超出了你一天所需要攝入的熱量了，那肯定會長胖的。
硬要說的話，堅果可能算是一種熱量高能減肥的食物吧。
堅果中含有[_a***_]脂肪酸，有助于消耗我們的脂肪，還能提高記憶力，對心腦血管有很好的作用，如果只吃6~8顆是可以的。
但是?。。?！
但是！?。?！
不飽和脂肪酸屬于脂類中的一種，如果吃得太多，熱量會超過我們每天所需的量，還是會發(fā)胖的。所以不能吃太多哦~~~
如果有什么問題，歡迎大家留言討論哦~~
為什么一些胖子明明已經(jīng)很胖了，還怕減肥反彈？
愛美是人的天性，在這個以瘦為美的時代，瘦子才是王道呢？許多人都在發(fā)愁為何總是瘦不下來，并且瘦了還容易反彈，其實肥胖主要和飲食有關系，合理的飲食才是解決肥胖的關鍵且不容易反彈。
1、豆腐
豆腐含有大量優(yōu)質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。
2、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。
這兩款都是減肥的食物，對于我們的減肥是非常有效果的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
到此，以上就是小編對于明明健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于明明健康減肥的3點解答對大家有用。
