大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥幾點起床運動適合的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥幾點起床運動適合的解答，讓我們一起看看吧。
早上鍛煉最佳時間是多久？
其實鍛煉，沒必要特別強求是早上還是晚上。要知道你鍛煉的目的是為了獲得一個健康的身體，鍛煉還可以幫助你去減壓。只要你能堅持鍛煉，對你都是有幫助的，貴在堅持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，長點肌肉，練出馬甲，我個人建議是在你比較興奮，狀態(tài)比較好的時候去鍛煉你的力量。這樣的話，你可以提高你鍛煉的效率。就像比賽運動員一樣，比賽之前讓自己興奮起來，這樣才能獲得更好的成績一樣。 加油，鍛煉簡單，貴在堅持
首先得空氣好，不然只要出門就對身體不好~???
早晨一般選擇有氧運動。散步或者慢跑，散步一小時左右，慢跑40分鐘以上。微微出汗最佳。
不建議做無氧，畢竟無氧消耗的體力大。而且運動后還要吃飯工作，不宜把所有的精力都消耗在晨練上。
早晨鍛煉的最佳時間是什么時候
早晨鍛煉的最佳時間并無統一定論，但一般夏季以不早于6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之后鍛煉。
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛煉時間選在日出半小時或1小時后。
需要注意的是，早晨鍛煉前1個小時應適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由于進食后消化道血流量增加，而且食物會在胃內停留一段時間，因此不可進食后立刻開始鍛煉。
此外，由于上午6時至12時交感神經活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，均為急性冠狀動脈綜合征發(fā)生的誘因，因此有相關危險因素者應盡量避免早晨鍛煉。
本內容由北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 內二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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到底早上跑步好還是晚上跑步好？最佳時間是多久？先來確定自己的跑步時間。
我們不能否認的是每個人都是不同的存在，每個人對于一件事物興奮的點也不同。訓練也一樣，有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上鍛煉，有的人喜歡中午訓練。其實都沒錯，跑步這項運動并沒有明確研究到底哪個時間段進行比較好，比較統一的推薦是選擇在你精神最為專注的工作之余時間段進行。
因為跑步過程中精神不專注，容易導致運動模式和運動節(jié)奏出現問題，從而造成身體上的一些慢性損傷，得不償失。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
所以早晨和晚上戶外跑步，空氣質量是相對較差的，從這個角度來講，理論上中午或者黃昏的時間段是比較推薦的。
從以上兩點我們不難看出其實跑步我們需要考慮的事空氣質量問題，但最重要的還是自己的精神狀態(tài)，空氣不好可以去健身房里跑，[_a***_]精神一旦不夠專注，那么無論在哪里跑都可能會造成身體上的一些問題。
早晨起來活動活動筋骨，不失為一種養(yǎng)生之道，習慣早起鍛煉的大有人在，那么早晨鍛煉多長時間就比較合適呢？這與既與所進行的運動項目有關，也與自己的身體情況有關。
我們每天都要吃飯，吃飯的目的是為了給身體補充熱量，保持每天從食物中攝取的熱量與維持正常生命活動與工作學習所需要熱量之間的平衡，才可以保持正常體重及機體新陳代謝的正常運轉，維護健康不生病。
而運動是消耗熱量的一種方式，可以把超過機體正常需要的熱量之外多余熱量消耗掉，所以運動量的大小最好與身體多余的熱量相當為好。
以一個65公斤體重從事辦公室行政工作的人為例，其全天每公斤體重需要的熱量是25-30千卡，以25千卡計算，可以結余每公斤體重5千卡熱量，即有65*5=325千卡的熱量提供給鍛煉消耗。當然這是建立在科學飲食的基礎上的，如果一日三餐吃過量，則剩余的熱量也會更多。如果每天早上鍛煉一次，325千卡的熱量相當于慢跑30分鐘、快走40分鐘、健身操30分鐘的運動量，所以選擇這些運動的人，以30-40分鐘的運動時間為宜。這也是為什么要養(yǎng)生保健，醫(yī)生們推薦的每天要堅持做到的基礎運動量和運動時間。
當然，如果是體重超重或肥胖的人，還需要消耗積存在體內多余的脂肪，所以除了按上述的標準進行鍛煉外，還需額外增加運動量。
有研究證明，運動的前30分鐘消耗的是體內的水分和糖分，超過30分鐘才開始消耗脂肪，所以要減肥就需要在基礎運動量的基礎上額外增加運動量，建議在上述運動時間的基礎上增加15分鐘，比如慢跑45分鐘、快走55分鐘、健身操45分鐘等。注意不要急于求成而過多增加運動量，循序漸進、持之以恒才是成功減肥之道。
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到此，以上就是小編對于減肥幾點起床運動適合的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥幾點起床運動適合的1點解答對大家有用。
