大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月子期間怎樣保健身體減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹月子期間怎樣保健身體減肥的解答，讓我們一起看看吧。
月子期間如何瘦身？
產(chǎn)后身體比較虛弱。最好是不要過度節(jié)食，避免影響身體的健康，平時(shí)可以多吃些禽蛋瘦肉，葷素搭配，對(duì)身體的康復(fù)和乳汁分泌都是有好處的，可以多做些收腹提臀的動(dòng)作，幫助盆底肌肉的康復(fù)，平時(shí)不要吃油膩的食物和甜食，多運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥是有好處的，不要太勞累。
產(chǎn)后如何減肥，月子期間可以嗎？
一般來說母親生產(chǎn)過氣血大虧，身體虛弱，所以產(chǎn)后需要滋補(bǔ)身體，不適合減肥，同時(shí)如果在月子期間減肥的話，可能會(huì)影響母乳的質(zhì)量，因此在月子期間不建議減肥。
產(chǎn)后如何減肥？
首先一定要切忌不要***取節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)等這樣極端的方式進(jìn)行減肥，以免影響身體健康，產(chǎn)后媽媽減肥時(shí)可以注意以下幾點(diǎn)：
一、控制熱量和脂肪。不要吃熱量太高的食物，比如少吃肥肉，可以多吃魚肉和肌肉。
二、飲食要清淡。少吃鹽分和糖分含量太高的食物，否則不僅會(huì)增加脂肪而且還會(huì)損害產(chǎn)后傷口的恢復(fù)。
三、多吃蔬果。蔬菜水果中含有大量的纖維素，可以幫助促進(jìn)消化和腸道通暢，有助于寶媽們減肥。
四、飲食要規(guī)律。寶媽們要主要按時(shí)吃飯，同時(shí)也要注意吃飯的時(shí)間，不要太快，盡量細(xì)嚼慢咽。
五、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。少吃高熱量的食物的同時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)來消耗熱量也有助于減肥。
六、心情愉快。在減肥期間寶媽要保持愉悅的心情，同時(shí)也有有一定的意志力哦！
作為一個(gè)產(chǎn)前63kg，現(xiàn)在44kg的寶媽，我來詳細(xì)的講一下自己的減肥歷程。
但是值得關(guān)注的是大家一定不要在月子期間減肥，產(chǎn)婦剛生完寶寶身體是十分虛弱的，這個(gè)時(shí)候特別需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來彌補(bǔ)身體的虧虛，也需要足夠的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)奶，因此月子期間不建議減肥。
做完月子以后體重直接降到啦50kg，但是沒有去減肥，可能因?yàn)?/a>在夏天，出汗比較多，不過在月子期間我有用收腹帶，盆骨矯正帶等等***工具塑身，主要是怕身體走樣，現(xiàn)在身體挺好的，也不知道是不是和用啦這些有關(guān)系，不過據(jù)說月子期間身體要照顧好，收腹帶要用，要不肚子很松，出完月子不好恢復(fù)，盆骨帶也要用，有助于骨盆的恢復(fù)。
出完月子以后體重就慢慢的下降啦，不過我家寶寶的體重到時(shí)與日俱增啊，現(xiàn)在十個(gè)月已經(jīng)20多斤啦，我主要是想說哺乳媽媽不用刻意減肥，哺乳期間身體一般會(huì)慢慢瘦下來，這是很正常的。當(dāng)然如果減肥的話一定要合理減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間寶寶還要吃奶，如果營(yíng)養(yǎng)攝入不如的話，對(duì)寶寶不好的，最好堅(jiān)持一年，等寶寶斷奶以后在減肥。
產(chǎn)后如何減肥效果好且不影響身體？
運(yùn)動(dòng)減肥 建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)?？?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3217e4fdf95bf99b relatedlink">選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、[_a***_]、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進(jìn)行的時(shí)間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。
1、產(chǎn)后減肥心態(tài)很重要。
產(chǎn)后減肥的進(jìn)度一定要慢，從弛緩的有氧運(yùn)動(dòng)開端，不能焦急，普通每月減掉3斤左右是相對(duì)平安的。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天半小時(shí)內(nèi)為宜。
隨著身體的恢復(fù)狀況逐步加量，重在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有絕對(duì)的定式，主要依據(jù)本人的身體狀況合理增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 將有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相分離(每次無氧運(yùn)動(dòng)后再停止30分鐘以上的跑步、快走等)，是產(chǎn)后減肥最快的辦法。
需要注意的是，產(chǎn)后盆底肌未修復(fù)好，不要進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重盆底肌的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)后也不要過早節(jié)食減肥，最好的消耗卡路里的方法還是母乳喂養(yǎng)加上正確的運(yùn)動(dòng)瘦身。
3、節(jié)食和吃減肥藥不可取。
剛產(chǎn)后不久，新媽媽的身體還在恢復(fù)中。 節(jié)食減肥，不只會(huì)招致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。 吃減肥藥，藥物經(jīng)過乳汁傳送給寶寶，會(huì)形成寶寶肝、腎損傷。
4、健康飲食很重要。
飲食方面可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf95bf99b4aab98cf relatedlink">減少白米飯、白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。 可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如海參、牛奶、雞蛋，促進(jìn)孩子的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫€在哺乳期，也可以促進(jìn)肌肉的合成，提高基礎(chǔ)代謝率。
到此，以上就是小編對(duì)于月子期間怎樣保健身體減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月子期間怎樣保健身體減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
