大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥反饋的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥反饋的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能健康減肥？對(duì)此你有什么好的建議？
隨著年齡的增加，身體靜息代謝水平及基礎(chǔ)代謝水平會(huì)逐步下降。這也很多中年人發(fā)福的原因。
肥胖首先不推薦跑步瘦身，會(huì)對(duì)膝踝關(guān)節(jié)造成一定的傷害。
推薦中藥外敷的瘦身方式，我已經(jīng)幫助幾百人瘦身成功不反彈。
瘦身目的是調(diào)整代謝水平，縮胃，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣，讓身體更健康！
單純的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，需要有一些營(yíng)養(yǎng)膳食劑***，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。所以運(yùn)動(dòng)搭配左旋肉堿，要比純運(yùn)動(dòng)減肥快的多。我用的左旋肉堿是湯臣倍健左旋肉堿茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運(yùn)脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
健康的減肥需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，我制定了24小時(shí)減肥計(jì)劃表供你參考：
8:00起床，喝杯溫水，吃早餐。
早餐推薦：全麥食品，牛奶，豆?jié){，雞蛋，水果，紫薯，玉米等。
9:00-12:00，抽20分鐘出來(lái)做一套帕梅拉的全身拉伸運(yùn)動(dòng)。
12:00，在餐前喝一杯溫水。
午餐推薦：大量清炒蔬菜+蛋白質(zhì)（雞胸肉，牛肉，雞腿肉，蝦，魚(yú)等）+少量主食
13:00-16:30，可以給自己加一個(gè)餐，水果（不能吃高熱量的水果，例如：榴蓮）
原味堅(jiān)果少量。
16：00-18:30，晚飯之前喝一杯溫水。
對(duì)于減肥這件事你怎么看？
對(duì)于減肥這件事一定要認(rèn)真看，仔細(xì)看，自用心去看。
當(dāng)然要是你非常瘦，或者你覺(jué)得自己很瘦，或者你覺(jué)得現(xiàn)在已經(jīng)很完美的話，全當(dāng)我沒(méi)說(shuō)。
你不知道胖了多么尷尬。
[_a***_]是特別自卑，覺(jué)得自己做什么事也做不好。
很多事情呢，都會(huì)退縮，都讓著別人先。
很怕別人嫌棄自己。胖了被別人嫌棄的感覺(jué)，我深有體會(huì)。
怎么說(shuō)呢，感覺(jué)日子很難過(guò)。
而減肥之后呢，就感覺(jué)像是一片新天地一樣。像正常人的生活了。
正在減肥中的苦逼人士來(lái)答一個(gè)，要說(shuō)減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰(shuí)都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來(lái)的原因有很多，總的來(lái)說(shuō)還是因?yàn)?/a>吃多了或者不運(yùn)動(dòng)，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對(duì)美食的時(shí)候，無(wú)法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒(méi)有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠(yuǎn)只是在計(jì)劃中。
隨著健康意識(shí)的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來(lái)身體上的活動(dòng)不便，外貌上的難看，買(mǎi)衣服困難，還會(huì)帶來(lái)高血壓，腦血管疾病，高血糖等風(fēng)險(xiǎn)，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對(duì)方法，我個(gè)人從來(lái)不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來(lái)一身病相比，我寧愿選擇前者。
最?lèi)?ài)減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見(jiàn)的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅(jiān)持下來(lái)，不然你的減肥，永遠(yuǎn)只是一個(gè)口好，而不是一個(gè)事實(shí)。
謝謝邀請(qǐng)！
如果體重超標(biāo)，我支持必須減肥，但不要用很極端的方式，否則代價(jià)很大。
運(yùn)動(dòng)可以減肥，也可以有助體型。
但，減肥的根本永遠(yuǎn)是：少吃、少吃、少吃！人生無(wú)論什么方面，沒(méi)有節(jié)制，都將變成丑陋或者危害！
少吃多餐，每頓八分飽，平時(shí)可以的話就去做做運(yùn)動(dòng)，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點(diǎn)肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點(diǎn)前吃，宵夜覺(jué)得餓就去吃點(diǎn)粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥反饋的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥反饋的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
