大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)常老師的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)常老師的解答，讓我們一起看看吧。
麻辣燙的熱量到底是高還是低？減肥的人能常吃嗎？
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麻辣燙的熱量主要來(lái)自于它的油湯，還有一些熱量較高的加工類(lèi)食材，總體來(lái)說(shuō)，我們科學(xué)地來(lái)吃麻辣燙其實(shí)對(duì)減肥的影響不會(huì)太大，并不是說(shuō)減肥就完全不得吃麻辣燙了。麻辣燙是很多朋友喜愛(ài)的一種飲食方式，各種食材匯總在一起在滾水中燙熟，放進(jìn)香濃四溢的調(diào)料里就能吃了，所以其實(shí)麻辣燙的湯水是它的精髓，這湯好吃那么麻辣燙就夠味，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)為了讓自己的麻辣燙更好吃，商家自然會(huì)在這湯里添加更多調(diào)料，比如誰(shuí)也想象不到的味精量，食鹽較高，還有讓我們流口水的紅油，不過(guò)這紅油的熱量就可想而知了。
我們吃麻辣燙的時(shí)候適當(dāng)加點(diǎn)紅油，或者吃點(diǎn)高湯燙的就要好很多，另外可以囑咐老板說(shuō)少要點(diǎn)調(diào)料（雖然原湯里可能就會(huì)有很多，不過(guò)額外再添加就更糟糕）。我很喜歡北京麻辣燙，北京人愛(ài)吃麻醬，所以會(huì)事先問(wèn)客人是要紅油還是要麻醬，相比紅油來(lái)，麻醬可能是更好的選擇，麻醬至少會(huì)讓我們避免攝入過(guò)多飽和脂肪，麻醬中還含有不少的鈣質(zhì)，對(duì)人體會(huì)更有利。當(dāng)然也有不少朋友愛(ài)吃清湯的麻辣燙，比如我就是如此，但川渝云貴地區(qū)的人怎么也不可能接受清湯的麻辣燙吧，大家一般都是油潑辣子，紅油辣椒一大碗，沒(méi)有辣味兒大家是吃不慣的，而且這就缺乏了他們心中麻辣燙的樣子了。
除了湯的選擇，麻辣燙中食材的選擇也有講究，若是減肥的朋友當(dāng)然多選擇蔬菜、豆制品、菌類(lèi)等是更好的，畢竟它們比起動(dòng)物性食物來(lái)說(shuō)怎么也更低脂低熱一些。我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注的是在肉類(lèi)的選擇上，麻辣燙中有很多加工類(lèi)肉制品，比如魚(yú)丸、牛肉丸、蝦丸，還有紅腸、蟹***、午餐肉等等，這些肉類(lèi)我們難以看出原料，它們更多的成分其實(shí)并非肉類(lèi)，而是淀粉和水分，還有更多黑心商家可能會(huì)揉進(jìn)更多舍棄的肥肉、甚至爛肉，這些加工類(lèi)肉制品普遍熱量比精瘦肉要高出好幾倍，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更低。選擇肉類(lèi)我們最好選能看出原料的食材，比如雞脆骨、豬瘦肉片、嫩牛肉等等。減肥中的朋友可少吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，比如雞胗、豬腦、鴨腸等等，它們膽固醇較高，吃多了對(duì)健康也不利。
當(dāng)然，吃麻辣燙可不用必須點(diǎn)素菜，也不用必須要清湯，如果就是愛(ài)麻辣燙那股油辣感覺(jué)那么偶爾吃一吃是完全沒(méi)問(wèn)題的，我們不可能因?yàn)?/a>減肥一輩子不吃我們喜愛(ài)的東西，那樣大腦神經(jīng)壓抑，反倒更難控制食欲，我們反而可能會(huì)去攝入更多食物。減肥是動(dòng)態(tài)下降的過(guò)程，不可能直線(xiàn)下降，這頓吃了不少麻辣燙，下一頓我們可以少吃點(diǎn)，或輕斷食一頓，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整來(lái)平衡熱量攝入就好，不需要過(guò)度抑制自己。
我是重慶人所以我很明白清楚的知道火鍋的熱量（我也在努力減肥呢),火鍋可以吃但是不能吃多偶爾吃吃就好了，而且你吃的時(shí)候選擇一些素菜，例如冬瓜之類(lèi)的，土豆和肉就盡量不要吃，淀粉多的東西一定不要吃多。偶爾吃吃不會(huì)發(fā)胖的,呵呵！現(xiàn)在我也在減肥呢，試過(guò)很多的減肥方法，感覺(jué)節(jié)食視乎不行，因?yàn)楫?dāng)時(shí)是瘦下來(lái)了也想過(guò)要保持，但是嘴巴饞把持不住，結(jié)果還是白減肥了。所以現(xiàn)在是每天把熱量計(jì)劃好，然后把每天吃的熱量算出來(lái)拿個(gè)本子記好，自己就會(huì)自覺(jué)一點(diǎn)，我現(xiàn)在每天再吃麥片（即食）就是完全沒(méi)有任何加工的，雖然熱量有點(diǎn)高，但是都是高纖維沒(méi)有脂肪的，而且便秘的問(wèn)題也解決了，還不錯(cuò)!樓主要是和我一樣嘴饞的話(huà)，我推薦給你幾樣?xùn)|西：
1.消化餅干（1塊70卡）但是味道不錯(cuò)也是粗糧，滿(mǎn)足的嘴饞也不會(huì)怎么長(zhǎng)胖。
2.全麥面包（1片70卡）3.，魔芋粉（幾乎沒(méi)有熱量，而且吃的很飽）淘寶或者你們當(dāng)?shù)赜匈u(mài)的4.即食麥片樓主咋們一起努力哈！(*^__^*) 嘻嘻……
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)常老師的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)常老師的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
