今天給各位分享運(yùn)動減肥上癮的知識，其中也會對運(yùn)動減肥的容易反彈嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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天天跑步會不會上癮呢?
會上癮。和毒癮、煙癮等不同，健身產(chǎn)生的的“癮”是對身體有好處的，這可以激發(fā)你長期鍛煉身體的動力，我也曾經(jīng)染上跑步癮，每個(gè)星期五晚上夜跑成了習(xí)慣，后來因?yàn)?/a>學(xué)習(xí)還是暫時(shí)戒癮了。
跑步具有一定的“上癮”性，很多人在習(xí)慣跑步之后，突然有天停下來，會感覺很難受。這種現(xiàn)象是正常的，因?yàn)榕懿綍o人體帶來很多好處，當(dāng)身體已經(jīng)逐漸習(xí)慣的時(shí)候，突然有天不跑，就會感覺有差異。不管是心理上還是身體上，都會形成一種落差，這種落差就是我們身體難受的原因。
可能是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa427e0c4a0e2b8c9 relatedlink">快樂***，在跑步時(shí)會分泌內(nèi)啡肽，一種讓人興奮的的物質(zhì)，讓人產(chǎn)生愉快的情緒。一旦養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，一天不跑可能就會心里好郁悶，僅供參考。
跑步具有一定的上癮性，很多人在習(xí)慣跑步之后，突然有天停下來，會感覺很難受。這種現(xiàn)象是正常的，跑步會給人體帶來很多好處，當(dāng)身體已經(jīng)逐漸習(xí)慣的時(shí)候，突然有天不跑，就會感覺有差異。不管是心理上還是身體上，都會形成一種落差，這種落差就是我們身體難受的原因。
這說明你很喜歡運(yùn)動啊，還特別喜歡跑步，這就是你的興趣，人一旦形成了興趣就非常喜歡去做，就像喜歡打籃球的，寧可不睡覺只要有時(shí)間就去打球，不打球就會手癢癢睡覺也睡不著，適度運(yùn)動也好，不要花費(fèi)太多時(shí)間影響其它事情就行。
其實(shí)，有些人跑步會上癮，就是與內(nèi)啡肽的分泌有關(guān)。不單單是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ615d9360deed0a15 relatedlink">他們自律，也不單單他們享受跑步帶來的健身效果，而是身體渴望通過跑步來持續(xù)的分泌內(nèi)啡肽，以此感覺到一個(gè)真實(shí)的自我，一個(gè)身心愉悅的自己。不過，要讓自己跑步上癮并非那么簡單。尤其是對一個(gè)平時(shí)不愛運(yùn)動的人來說，更是難上加難。
為什么越跑越想跑,跑步會上癮嗎?
那會我從來沒有想過要跑馬拉松，因?yàn)槲矣X得自己又不是為了比賽，也不是職業(yè)選手干嘛要去跑，喜歡就去跑不喜歡就停下。經(jīng)歷15個(gè)小時(shí)的徒步，翻越莽山奔向終點(diǎn)的那一刻，我終于堅(jiān)持下來了，完成了對自己的一次挑戰(zhàn)與超越。 王主任也如約的帶我去奧森跑步，每個(gè)月約2-3次，每次跑10-20公里。
身體上癮。很多人跑步的初衷要么是為了減肥、要么是為了擺脫亞安康、脂肪肝、失眠、便秘等身體的不適病癥，不時(shí)的堅(jiān)持跑步運(yùn)動，身體安康會有很多改善和變化，這種逐漸加強(qiáng)正能量，能夠使人們對不時(shí)強(qiáng)化這項(xiàng)運(yùn)動帶來的優(yōu)越性疑神疑鬼，這樣就產(chǎn)生了上癮的表現(xiàn)。跑步減肥更有動力。
我在跑后也會出現(xiàn)這樣的狀況，據(jù)說是跑步者的愉悅感，運(yùn)動上癮好像都是這個(gè)范疇，不知道是不是真的。跑步者的愉悅感（runners high）是指當(dāng)運(yùn)動量超過某一階段時(shí) ， 體內(nèi)便會分泌腦 內(nèi)啡 。 長時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級的運(yùn)動、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件 。
還有一種現(xiàn)象就是越跑越想跑。一天不跑步，很難有抑郁的感覺。這些人通常不間斷地跑上幾年。***的是，他們中的大多數(shù)人并沒有因?yàn)榕懿缴习a導(dǎo)致的過度運(yùn)動而受傷。相反，他們因?yàn)樯习a，因?yàn)閻郏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc7ef6c1615d9360 relatedlink">所以懂得科學(xué)跑步。所以，他們雖然“有病”，卻是健康的“有病”，終生受益。
經(jīng)過2個(gè)月的跑步練習(xí)，我感覺最深的這是一項(xiàng)讓人上癮的運(yùn)動，從開始跑1公里就喘不過氣，呼吸急促，全身酸痛，到5公里的呼吸平穩(wěn)，稍微氣喘，到最后10公里連續(xù)跑完依然呼吸自然。這里面就是每周3-4次的跑步，每次到極限咬牙堅(jiān)持，突破自我的付出。付出了什么，身體自然也會有反饋。
減肥上癮怎么辦?
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式?！锬憧梢?**用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。
吃零食會上癮的，如果你不去滿足這種癮，那么內(nèi)心就會痛苦，如果你滿足了這種癮，那么內(nèi)心就會覺得自己很失敗【明明要減肥，怎么會又吃上了?！浚L期如此會容易導(dǎo)致心理疾病，比如自卑，不自信抑郁等。 這就像一個(gè)怪圈一樣，吃→吃完痛苦，不吃→滿足不了而痛苦。
減肥[_a***_]，可以吃東西，不過吃的時(shí)候你要特別的注意一下。首先減肥期間的三餐一定要正常吃。減肥期間，你可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0e2b8c9df5a0f6d relatedlink">減少營養(yǎng)的攝入量，但是絕對不能靠節(jié)食減肥，而且你一定要正常的吃三餐，這樣的話就會減少饑餓感。
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