大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥每天都需要健身嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥每天都需要健身嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖者能不能天天參加體育鍛煉？
不能！
不管你是胖還是瘦都要系統(tǒng)化的鍛煉，一味的追求速效對身體傷害是很大的。
搞不好就會韌帶拉傷，腰肌勞損！
運動過度還會造成缺氧頭暈，而且肌肉在劇烈運動后都有個至少二十四小時的恢復期！也就是說隔兩三天鍛煉一次是最合理的，一個星期兩三次足夠了！
而且鍛煉還得合理的飲食，像題主這種體質偏胖的就要注意多吃碳水類食物。少吃豬肉這些高脂肪的東西。
說實話經(jīng)過鍛煉塑造出來的身材真的很迷人，特別是精氣神！
其實健身我說得再多，你要是堅持不了一切都是空談，每天喊著減肥鍛煉的何其多？！主要是堅持堅持堅持！！！
任何事想要完美都是必須得有付出的。
通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？
看你通過的是那種運動方式。如果是通過跑步，自重塑型等運動方式，每周休息2天，剩下的都可以來運動。如果是通過器械的方式，同一個身體部位，至少48個小時之后再訓練。
我們先說第一種方式。跑步，只要姿勢標準，每天在1個小時以內，就可以天天訓練。跑步時，建議選擇柔軟的鞋底，建議選擇軟一點的路面。推薦橡膠跑道或者瀝青路，不推薦太硬的石板路。在跑步過程中，完全可以佩戴護膝。有不少人運動時，把膝蓋跑廢了，這就得不償失了。
自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撐等等。這些運動不用額外的器械，就可以達到塑型的效果，對肌肉的***不大，只要運動結束之后，記得去拉伸就可以。非常適合女生減肥用。當然，男士也可以用。這種類型的塑型運動，每周訓練5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身體。
我們再說第二種運動方式，器械。用器械主要是為了增肌。肌肉自身消耗的熱量遠遠大約脂肪自身的消耗量。所以說，肌肉量增加了，即使不運動，也可以實現(xiàn)躺瘦，這也是為什么很多健身男女去健身房的原因。
通過器械增肌的時候，是通過更大的重量把肌肉纖維撕裂，然后，再讓纖維修復增粗，實現(xiàn)讓肌肉增大，肌肉修復至少需要48個小時。如果，今天練的是背部，那至少48個小時內，不能再練背部了。當然，其他的部位是可以繼續(xù)訓練的。在安排訓練***的時候要合理。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關的疑問，可留言。
感謝點贊關注一下，方便以后多多交流。
視情況而定。每個人的體質、胖瘦、代謝等都不一樣，運動強度和運動頻率得根據(jù)個人身體條件而定，
這類情況下隔天運動就比較合適，并且強度不宜過大，因為對于這種情況來說，首先能堅持下來比較重要，而不是短時間內能減幾斤幾兩。培養(yǎng)運動習慣對于長期的減脂與保持和提升身體素質至關重要。
有一定運動基礎、有規(guī)律的運動：
這種情況下練五休一、練三休一，或者一周***休息兩天都可以。依據(jù)鍛煉的強度和時間而定。因為就算是專業(yè)健身也是要有休息日的，每天都運動沒有休息時間反而不利于練后恢復。并且這類情況下一般都應該有自己的運動規(guī)劃，不是盲目的進行。
運動本是極不容易堅持的事情，越鍛煉就越容易上癮，越休息就越懶得動。所以，在運動之初，就要注意與休息的結合、與飲食的配合，而不是滿腔熱血去跑幾公里，這樣往往讓身體很受傷也打擊自信心。
通過運動減肥必須結合自己的實際情況，制定合理的減肥***，才能更好地見到效果。下面幫你介紹怎么合理利用運動減肥。
單純的重量訓練也能減脂，但是為了達到最好的減脂效果，你需要在訓練體系中安排某種形式的有氧練習。那么什么是[_a***_]呢？有氧運動通常是指持續(xù)較長時間以低強度到中等強度完成的節(jié)律運動，比如慢跑或騎自行車，為這種活動提供燃料的能量系統(tǒng)需要氧氣。
有氧運動不光是減脂的最好方式，對健康也非常重要，它可以改善心血管健康，降低患上糖尿病和其他一些代謝性疾病的風險，同時還可以降低患上癌癥的風險，有氧運動還可以幫助你加快從重量訓練中的回復。
有氧運動需要每天做嗎？
很多健身愛好者都有這樣的疑問，那么每周至少要安排多少次有氧運動才能有效減脂呢？理論上來講每周完成的有氧訓練次數(shù)越多減掉的脂肪就越多，如果愿意可以安排每周7天的有氧訓練。但是你要根據(jù)自己的實際情況來安排。每周的訓練中至少要加入3次有氧運動訓練，才能有更好的減脂效果。
有氧運動放在舉鐵之后還是之前？
在有氧訓練的時間選擇上，不管你是把有氧運動放在力量訓練之前還是放在之后，對減脂的影響都微乎其微，安排有氧訓練最重要的是你是否能夠連貫的完成它，是否能夠持之以恒。一般情況下建議大家把有氧運動放在力量訓練之后，也就是先舉鐵，之后再做有氧運動。
希望以上的這些內容能夠幫到你。更多的健身減肥知識可以關注我的頭條。@勵志正傳播
到此，以上就是小編對于減肥每天都需要健身嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥每天都需要健身嗎嗎的2點解答對大家有用。
