大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥對胃好嗎女生的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥對胃好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？
2. 為什么自己采用21天減肥法會胃疼，是因為自己腸胃不好嗎？
3. 在減肥，每天吃的少或不吃飯對胃有影響嗎？

節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？

當然可以啦！只要你吃進肚子里的卡路里小于運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！

weight: bold;">節(jié)食減肥不可取

原因如下：

1. 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
   
2. 一般人很難堅持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時間后萬一控制不住，反而會吃得更多。
3. 節(jié)食減肥勢必會導致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對健康是很不利的，哪怕自控力很強能堅持節(jié)食，也會對健康不利。
   

減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時多喝水，盡量在晚上九點后不吃任何東西。然后就是合理的運動，比如飯后散步半小時或者做一些簡單的拉伸無氧運動等。

總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。

節(jié)食，說法不合適，應該是合理的飲食，加運動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐

其實大家都進入了一個誤區(qū)，節(jié)食運動是能短期內(nèi)是能達到一定的減肥目的，但很多不科學的方法還會導致你容易反彈。

1. 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
   
   
2. 盲目的運動。運動不當達不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當重要的，有計劃的制定訓練表。
   
   
3. 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，[_a***_]認為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
4. 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達到易瘦體質(zhì)。
   
   
   

可以的，因為節(jié)食是減少攝入量，運動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。

希望我的回答能夠幫到你。

如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關(guān)注我:小黑健康

如果你有不同的觀點請留言。

為什么自己***用21天減肥法會胃疼，是因為自己腸胃不好嗎？

不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助

就這么說吧，本來習慣一日三餐正常飲食的腸胃，突然整個21天減肥法，那它肯定會不適應，這個不適應的過程就是它表達的出口，所以過程中有不舒適的感覺，這是屬于身體表示它的接受程度。減肥不能急，養(yǎng)成良好生活習慣，自然而然的瘦下來，才是最重要的。畢竟，減肥除了好看，最重要的是身體健康。

在減肥，每天吃的少或不吃飯對胃有影響嗎？

首先節(jié)食減肥就不靠譜，雖然減肥初期節(jié)食確實能夠使體重明顯下降，但是恢復正常飲食后的體重反彈只會讓你比原來更胖，因為節(jié)食流失的往往不是你的脂肪，更多的反而是肌肉組織的消耗。

題主只談及對胃的傷害，其實節(jié)食的危害遠不止這些。

1、器官功能失調(diào)，皮膚變差

在長期饑餓節(jié)食的情況下，人體每日所攝取的熱量及營養(yǎng)素不足，同時加上身體水分的流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，容易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)，造成消化不良或各種腸胃疾病。并且營養(yǎng)不足造成代謝率下降，進而使頭發(fā)變得干枯易斷，皮膚變差變糙

2、免疫力降低，經(jīng)期紊亂

長期節(jié)食造成的營養(yǎng)不良，會使得人體缺少各類營養(yǎng)成分，導致免疫功能下降，影響身體健康。久而久之，就是時常感到疲憊、虛弱、暴躁易怒。對女性來說最直接的影響就是打亂月經(jīng)周期，影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)或經(jīng)期混亂等情況。免疫力降低使得各類流行***更加容易入侵身體，就比如這次席卷全球的******，往往是那些免疫力低的老年人影響更大。

因此，節(jié)食減肥影響的不僅僅是你的腸胃，長期節(jié)食可能人都要廢了。健康飲食、均衡營養(yǎng)、正常作息、合理運動等各項搭配起來才是快速有效的減肥方式。

到此，以上就是小編對于運動減肥對胃好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥對胃好嗎女生的3點解答對大家有用。