大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身減肥有用么知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女生健身減肥有用么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
女性健身多久有效果？
3-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)?/a>下午的能耗比較大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。要是沒那么多時(shí)間就一周三次，也就是鍛煉日可以正常飲食，若是不是鍛煉日就少吃一些，這樣也可以達(dá)到很好的效果！ 1、首先關(guān)于肌肉的問題，我可以很保證保證的告訴，絕對不會長多少肌肉，首先長肌肉的必要條件之一，足量的雄性激素，根本就沒有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一萬個(gè)心！ 2、第二，減少脂肪的三個(gè)必要條件， 一，大肌肉群運(yùn)動，所以說，什么借助儀器減肥什么的，完全不靠譜，必須是，慢跑、游泳等類大肌肉群運(yùn)動， 二，30分鐘以上的運(yùn)動，30分鐘前都不消耗什么脂肪，必須30分鐘以上，30分鐘后才開始消耗脂肪，30分鐘后，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃燒脂肪的感覺很爽，還有，運(yùn)動不要超過90分鐘，不然會消耗肌肉，不過，想瘦腿的話，其實(shí)還是可以超過90分鐘的，這樣可以減少肌肉， 三，心率必須要達(dá)到一定強(qiáng)度，貌似是最大心率的65%以上，這個(gè)具體數(shù)值我記不太清楚了， 3、減肥會讓胸變小，這是大實(shí)話，最好考慮清楚，減到一定程度就可以了， 4、減肥就是一個(gè)攝入小于消耗的過程，所以說，吃的要少一點(diǎn)，但一定不要吃太少?。〔蝗粫岆y受的堅(jiān)持不下去，就和平常一樣的吃，不要可以減少，還有一點(diǎn)，運(yùn)動完30分鐘內(nèi)，一定不要吃東西，那個(gè)時(shí)候吸收最好， 5、一周建議跑步、游泳3次，這個(gè)看個(gè)人了，不要運(yùn)動過度， 6、運(yùn)動完一定要拉伸，這個(gè)對體型有很大幫助。
到了三五個(gè)月，就會有比較明顯的效果，這樣一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，也不會很累，養(yǎng)成了習(xí)慣，后期也更容易保持住努力的成果。
在從零開始的過程中，持續(xù)的，有計(jì)劃的訓(xùn)練，身體其實(shí)每天都在發(fā)生變化，只是幾天內(nèi)的變化不容易感知，很多人短時(shí)間內(nèi)看不到變化就很容易放棄。
所以健身在剛開始時(shí)，一定要保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，把健身當(dāng)做一項(xiàng)技能去學(xué)習(xí)，多感受，多體會每一個(gè)動作。動作不規(guī)范，訓(xùn)練就會枯燥，健身一旦變成一件痛苦的事，堅(jiān)持再久最終也很難養(yǎng)成習(xí)慣。
女孩子去健身房減肥可以去掉贅肉嗎？體形能變好嗎？
不能！別怪我直接潑這么一盆涼水。為什么如此截釘截鐵地回復(fù)，原因如下：***如有毅力減肥健身，在家在馬路上在學(xué)校在操場，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動，干嗎非等到去健身房，還提出質(zhì)疑的問題。
由此可見，你自己尚不敢肯定：我能！我行！
有了目標(biāo)，且堅(jiān)持，一直堅(jiān)持，誰也能減肥成功?？上В晒φ吡攘?，放棄堅(jiān)持的人太多，借口滿地俯身可拾。
一句話，真想減肥，天天堅(jiān)持，能行，無論你在家還是在健身房。抱懷疑態(tài)度就算了，你一定不會真堅(jiān)持！
去健身房減肥是否可以去掉贅肉并塑造體型呢？其中有一個(gè)信息是對的，就是去健身房的直接目的就是去運(yùn)動，也就是為了運(yùn)動而去健身房。但是能不能去掉贅肉并使體型變好卻不一定。
從安全并長效的減肥方法是一定要有運(yùn)動參與的，并且，想體型變好其主要的運(yùn)動方式應(yīng)該是力量訓(xùn)練。但是，有運(yùn)動也不一這能有好的身材，因?yàn)橐獪p肥前提是要保證每天熱量的攝入小于熱量消耗，因此只談運(yùn)動不談飲食是沒有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規(guī)律且均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動，關(guān)鍵在于能否堅(jiān)持。
當(dāng)然，去健身房還是有一定的好處的。比如：
健身房有著運(yùn)動氛圍，會讓我們更好地進(jìn)入狀態(tài)
健身房有著不同的[_a***_]，可以滿足不同的運(yùn)動目的，比如有氧運(yùn)動，比如力量訓(xùn)練
健身房有著不同的課程，可以滿足不同人群的需求
健身房有著專業(yè)的指導(dǎo)，可以滿足基礎(chǔ)薄弱的人群
等等
到此，以上就是小編對于女生健身減肥有用么知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身減肥有用么知乎的2點(diǎn)解答對大家有用。
