大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后的副作用和預(yù)防方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥后的副作用和預(yù)防方法的解答，讓我們一起看看吧。
你在減肥時(shí)遇到過哪些副作用或不良反應(yīng)？
副作用蠻多的，我是飲食控制加運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)月減七八斤吧，一周5-6次鍛煉，每天攝入小于1500卡。副作用:掉頭發(fā)嚴(yán)重，每天都覺得蠻累的，感覺胳膊沒力，容易發(fā)脾氣，每天都覺得餓[捂臉]想吃東西。這只是我的情況，每個(gè)人的情況都不一樣
別聽各種牛馬蛇神什么街邊理療，減肥藥，代餐的各種忽悠了，減肥無外乎是少吃多運(yùn)動(dòng)，做人沒毅力好吃懶做做什么事都不會(huì)有好結(jié)果，而且學(xué)會(huì)讓自己擺正心態(tài)，學(xué)習(xí)什么健身方法多吃蛋白你還不運(yùn)動(dòng)也是沒用的，要先減肥再高蛋白多運(yùn)動(dòng)不然還是一坨肉
我是個(gè)懶人，一般減肥都是靠節(jié)食。節(jié)食一個(gè)多月后瘦了十斤，伴隨而來的是大把大把的掉頭發(fā)，人也變得焦慮，嚇得我趕緊調(diào)整減肥策略：早晨補(bǔ)充蛋白質(zhì)，爭(zhēng)取吃一個(gè)雞蛋；中午菜里要有肉，飯量可以減半；晚上不吃主食，可以吃點(diǎn)蔬菜水果。堅(jiān)持一段時(shí)間后，體重只掉了一點(diǎn)點(diǎn)，但是狀態(tài)不錯(cuò)，也不怎么掉頭發(fā)了。想想我的減肥歷程，總是不停的減減減，伴隨著反反復(fù)復(fù)，原因無非就是沒有堅(jiān)持住。吃過減肥產(chǎn)品，心悸，頭暈，腸胃失調(diào)等等副作用都出現(xiàn)過，好在自己及時(shí)“懸崖勒馬”，對(duì)身體沒有造成大的損傷??
關(guān)于減肥的副作用要看你是選擇怎樣的減肥方法。如果你是選擇一些依靠外力的減肥產(chǎn)品，比如說是減肥藥減肥咖啡等口服的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品一般都含有咖啡因等提高心率的成分，這是為了提高你體內(nèi)代謝的速度。
一般會(huì)引起心跳加速，心率不齊，胸悶心慌頭暈惡心的癥狀。另外這些減肥還有含有促進(jìn)排便成分，會(huì)拉肚子不舒服食欲不振等。這種減肥方法是十分不科學(xué)不可取的，對(duì)于減肥有沒有效果不說，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。
如果選擇節(jié)食加有氧類的運(yùn)動(dòng)如跑步快走等。一定程度是可以達(dá)到減肥的效果，但這種方法一來不容易堅(jiān)持，你不可能長(zhǎng)期節(jié)食下去，這是違背自然規(guī)律的。
而且身體長(zhǎng)期處于熱量匱乏的狀態(tài)會(huì)引發(fā)身體的自我保護(hù)機(jī)制，從而消耗你身體內(nèi)的瘦體重，減少自身的基礎(chǔ)代謝，每天所消耗的熱量降低，保護(hù)熱量和脂肪，直到有一天你忍不住暴飲暴食一頓，那么身體會(huì)瘋狂吸收熱量，囤積脂肪預(yù)防你下一次搞事情。
就算你意志力非常強(qiáng)大，就靠節(jié)食加跑步堅(jiān)持下來，那么也沒什么好恭喜的。因?yàn)?/a>你皮膚臉色等會(huì)變得非常差，皮膚松弛，之前胖的時(shí)候撐起來的皮膚，由于缺乏相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，會(huì)一層層的下垂。人會(huì)變得沒有精神，易怒脾氣暴躁。
如果是選擇抗阻力[_a***_]加有氧訓(xùn)練配合科學(xué)的飲食，那么你瘦下來的副作用就是甜蜜的煩惱，之前的衣服全部不能穿要重新買新的。身材變好了，任何反光的地方你都會(huì)停下來照照看。朋友們會(huì)對(duì)你心生羨慕或冷嘲熱諷，每天可能還會(huì)收到騷擾不厭其煩。
生活會(huì)變得非常有規(guī)律，一些沒啥營(yíng)養(yǎng)的聚會(huì)你基本都會(huì)拒絕的久而久之你會(huì)變得沒有酒肉朋友，就得孤獨(dú)，陪伴你的只有冰冷的器械和運(yùn)動(dòng)裝備。
所以想要什么樣的人生都是自己選的。想要大口吃肉大口喝酒，暢快人生就不要抱怨多長(zhǎng)出來的肥肉。想要令人羨慕的身材就要比別人多付出努力，多流下汗水。任何事情都是有得必有失，不可兼得。
以下介紹我這么長(zhǎng)久以來與減肥做斗爭(zhēng)的血淚史。
1、節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥法：這段減肥經(jīng)歷的起因是當(dāng)時(shí)想向喜歡的人表白。于是每天鍛煉兩小時(shí)，一天只吃兩片全麥面包+一片薄薄的培根肉（大概75cal左右），一周瘦了6斤，第二個(gè)星期由于太餓除了全麥面包和培根外晚上加了個(gè)青蘋果（30cal左右），于是兩周時(shí)間瘦了10斤。
副作用1:應(yīng)該是臉色發(fā)黃，沒精打***，整個(gè)人很低氣壓，朋友說那段時(shí)間不敢靠近我。
副作用2:帶著瘦下來的成果畢業(yè)旅行，一共10天左右，也就是恢復(fù)到正常飲食的水平，回到家體重上漲5-6斤，簡(jiǎn)直是神速反彈。
此方法：pass
2.嘗試了第一次減肥成功的甜頭，雖然復(fù)胖了一些且恢復(fù)了些飲食，但是運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣延續(xù)了下來，依舊堅(jiān)持每天鍛煉2小時(shí)（跑步一小時(shí)+瑜伽或者泰搏一小時(shí)），飲食方面我也不記得哪兒看到的知識(shí)點(diǎn)，說嬰幼兒奶粉有DHA，可以補(bǔ)充大腦養(yǎng)分，且吃了不胖，于是為了讓大腦變聰明且不胖，于是除了日?？酥频娘嬍惩?，嬰幼兒奶粉成了我的輔餐。（大家千萬別買剛出生嬰幼兒喝的奶粉，奶腥味真的很重）
副作用：無
感想：這次瘦身是我目前瘦身生涯中最成功的一次，我堅(jiān)持了半年時(shí)間，幾乎每天運(yùn)動(dòng)，吃得健康克制，瘦了15斤左右，且一直不正常的大姨媽有三個(gè)月時(shí)間每月如期而至。
結(jié)果：因?yàn)橐獙懏厴I(yè)論文，所以無奈停了二個(gè)多月，但那二個(gè)多月我一斤都沒反彈。
3.減肥藥。吃減肥藥起因是朋友推薦，說是一周能瘦5斤，對(duì)于體重到了平臺(tái)期且擔(dān)心復(fù)胖的我來說這簡(jiǎn)直是根救命稻草，于是買了吃了一陣子，果然助我瘦到了100斤以下。這個(gè)體重是我成年后最輕的體重了，當(dāng)時(shí)很開心，但對(duì)減肥藥確實(shí)也有一份擔(dān)心，于是吃了幾個(gè)月果斷停了。
副作用1：心跳加速，臉色發(fā)黃，雖然瘦了，但整個(gè)人精神狀態(tài)并不好。
催吐減肥有什么危害？怎么克服？
催吐和瀉藥減肥一個(gè)道理，一個(gè)從上出一個(gè)從下出，都是直接把肚子里的食物直接排出，減少能量攝入，這種方法負(fù)責(zé)任的講都不會(huì)推薦，這樣做不僅浪費(fèi)糧食，還對(duì)消化系統(tǒng)損傷較大，肚子里沒有食物會(huì)引起全身營(yíng)養(yǎng)不良如低血糖等的發(fā)生，減肥是很簡(jiǎn)單的一件事，只需養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，從運(yùn)動(dòng)中您可以找到很多樂趣，可以獲得力量，雕刻身體，彰顯生命力…對(duì)于自己這個(gè)藝術(shù)品，可不是一兩天能完成的哦，加油
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
危害一：會(huì)對(duì)胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經(jīng)過食道、口腔一路逆流出來的話，會(huì)對(duì)它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時(shí)，食道也承擔(dān)較大壓力，也會(huì)引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會(huì)直接讓牙齒損傷。
傷胃?jìng)?，肯定不推薦。
克服主要在自己吧，真決定減肥必須少吃控量，少吃了不會(huì)去催吐了。
我長(zhǎng)胖四五年了，一直想減一直愛吃。去年突然發(fā)現(xiàn)蹲著腰腹頂著不舒服，衣服穿不了很丑，就決定運(yùn)動(dòng)減肥，吃減脂餐戒大葷。減了兩個(gè)月，同學(xué)會(huì)吃火鍋，不想浪費(fèi)自己的汗水，我一點(diǎn)也沒吃。意志夠堅(jiān)定，戰(zhàn)勝自己不難
催吐雖然能讓人短期迅速變瘦，但是經(jīng)常催吐的危害很大，甚至不可逆，主要危害有以下幾個(gè)方面：
1、胃酸***產(chǎn)生的胃部炎癥損傷；
2、胃酸倒流引起食管黏膜損傷、咽部損傷、口腔粘膜損傷、牙齒損傷；
3、在經(jīng)常催吐的狀況下，可能會(huì)出現(xiàn)胃黏膜附著在食管黏膜上，產(chǎn)生胃黏膜食管異位；
4、長(zhǎng)期催吐大概率會(huì)引發(fā)神經(jīng)性的厭食癥和神經(jīng)性暴食癥。首先會(huì)出現(xiàn)會(huì)神經(jīng)性暴食癥，可能會(huì)誘發(fā)胃擴(kuò)張，急性胰腺炎乃至就是肥胖癥。繼續(xù)發(fā)展會(huì)演變成神經(jīng)性厭食癥，食量會(huì)越來越少，乃至不能進(jìn)食。這種情況下長(zhǎng)此以往會(huì)造成消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良，以致非常瘦弱。以說神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性暴食癥是一對(duì)姐妹花，總是如影隨形。
催吐是為了減肥，可以用健康的方式慢慢瘦下來，才不會(huì)發(fā)生皮膚松弛得情況，要盡早改變自己的不良生活習(xí)慣，使催吐次數(shù)慢慢減少，如果已經(jīng)發(fā)展到神經(jīng)性暴食癥，需要及時(shí)去找專業(yè)醫(yī)生就診。
藥物減肥對(duì)人體健康有什么危害？
“心內(nèi)科喵醫(yī)生”觀點(diǎn)：
1、藥物減肥危害非常大，一定慎用！猶如飲鴆止渴！
2、一些減肥藥中的成分***心臟，誘發(fā)心臟病。
3、一些減肥藥進(jìn)入體內(nèi)，嚴(yán)重?cái)_亂身體本身的代謝節(jié)奏，內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)各種身體不適。
4、減肥藥物停藥后，會(huì)出現(xiàn)體重反彈，更加肥胖。
5、飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)量，才是靠譜的減肥方式。
常用藥物減肥可引起嗜睡、食欲不振、頭暈、頭痛、口干、胃腸道不適、***下降、出汗、心悸、焦慮、失眠、視力模糊等癥狀。對(duì)身體的危害非常大。
建議合理減肥，健康減肥。祝你健康！
藥物減肥當(dāng)然對(duì)人體有危害了，這個(gè)問題根本就不需問的。人們不是常說是藥三分毒嗎？既然是藥物對(duì)人體都是有影響的，要想減肥，我建議你最好還是通過從日常點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，比如說少吃肉食，多吃新鮮的蔬菜水果，要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，不要老是坐著不動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)才能夠大量的消耗我們體內(nèi)的脂肪，減去多余的油脂。所以要想減肥不能依靠藥物，必須要堅(jiān)持平時(shí)的一些良好的習(xí)慣才是最關(guān)鍵的。
藥物減肥對(duì)人體健康有什么危害？
一直都有這樣的一種說法，減肥作為我們更古不變的話題，尤其是對(duì)于現(xiàn)代的女性來說，體重永遠(yuǎn)都是胖的。減肥兩個(gè)字，一直都充斥在我們的生活中，不管是在藥物減肥，還是醫(yī)生所提倡的針灸減肥，包括現(xiàn)在流行的運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)我們都是具有極大誘惑的，很多人因?yàn)閼峙绿弁?，同時(shí)又做運(yùn)動(dòng)邁不開腿，索性他們就選擇了最輕松的藥物減肥，但是藥物減肥通常都對(duì)身體有著極大的傷害。
醫(yī)生有明確表示的，如果是沒有結(jié)婚的女性是最好不要用藥物進(jìn)行減肥的，因?yàn)樗幬镌跍p肥過程中通常是依靠改變身體的一些循環(huán)機(jī)制，利用藥物一些影響體內(nèi)的消化與吸收，甚至?xí)?yán)重影響內(nèi)分泌，最終導(dǎo)致身體機(jī)制嚴(yán)重失調(diào)。經(jīng)常服用減肥藥的人就會(huì)出現(xiàn)發(fā)虛汗、身體力不支等癥狀，更有甚者會(huì)最終出現(xiàn)厭食癥。這一現(xiàn)在的癥狀和一樁樁的慘案都告訴我們用藥物減肥是具有極大的傷害的。有的女生也曾表示才經(jīng)常服用減肥藥后出現(xiàn)經(jīng)期失調(diào)，甚至有的出現(xiàn)了必經(jīng)的現(xiàn)象，這對(duì)以后生育上的影響也是不言而喻的。
大多數(shù)的減肥藥都是通過減掉體內(nèi)的水分，也就是讓你經(jīng)常排汗，減掉蛋白質(zhì)來達(dá)到體重減輕的效果。在科學(xué)研究中明確表示在減肥的過程中，如果通過運(yùn)動(dòng)減肥，我們損失掉的是脂肪，也就是我們身體內(nèi)的油脂在體內(nèi)的保存方式，而如果一旦減肥減至蛋白質(zhì)損失掉，說明我們體內(nèi)的機(jī)制出現(xiàn)了嚴(yán)重的失衡，也就是要即將得病的前兆。而且非要從一開始就是通過減掉蛋白質(zhì)來時(shí)體重減輕，這也就說明減肥藥本事就是一種損壞身體機(jī)制的藥物。
口服的減肥藥多半都是要抑制我們的食欲的，而身體每天所獲得的能量都是有80%都是通過每天吃飯攝入的。抑制食欲之后，我們的身體將得不到充足的能量，導(dǎo)致我們每天精神萎靡，工作效率嚴(yán)重下降的問題。
我們也都能理解是現(xiàn)在的審美需求導(dǎo)致了女性必須減肥的需要，但我們必須選擇一個(gè)合理的方式進(jìn)行減肥，建議大家邁開腿同時(shí)管好嘴。通過運(yùn)動(dòng)健康的瘦下來，擁有很好的肌肉線條，比一味的盲目追求瘦弱的身材要好得多。況且大多數(shù)人并不是嚴(yán)格要求體重?cái)?shù)字上的下降，而是希望身材上的一種美觀需要罷了，所以運(yùn)動(dòng)無疑是我們最好的選擇。
藥物減肥對(duì)人體有什么危害，那我們先來看看藥物是通過什么原理來達(dá)到減肥目的的。
減肥藥的原理不外乎三種：
第一，***胃腸道。無非通過藥物使胃腸減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)排泄；
長(zhǎng)期使用，相應(yīng)的此種危害便會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，腹瀉，胃腸道***反應(yīng)，甚者嘔吐，泄瀉不止，脫水，頭暈。
第二，影響食欲。通過藥物降低食欲，減少食物攝入，已達(dá)到控制熱量目的；
長(zhǎng)期使用，相應(yīng)的此種危害便會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，胃腸功能減弱，乏力，出汗，頭暈，食欲不振甚者厭食，暈厥。
第三，***新陳代謝。通過藥物一方面阻礙脂肪在體內(nèi)的生成，另一方面增加機(jī)體對(duì)脂肪及糖的氧化。
長(zhǎng)期使用，此種危害影響很深，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，引起一系列癥狀及問題，如座瘡、脾氣急躁、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變，女性更容易引起婦科疾病、不孕、***疾病， 男性則睪丸內(nèi)分泌異常的病變。
所以，還想著用藥物減肥嗎？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后的副作用和預(yù)防方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后的副作用和預(yù)防方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
