大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥還能增加肌肉嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥還能增加肌肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和增肌可以同時嗎？
可以。增加運(yùn)動量可以增加肌肉和減肥。鍛煉時，肌肉收縮需要完成相應(yīng)的動作。在肌肉收縮的過程中，可以增加肌肉纖維的數(shù)量，同時可以加厚肌肉纖維本身，達(dá)到增加肌肉的目的。鍛煉時，為肌肉收縮提供能量需要消耗葡萄糖和脂肪，這將導(dǎo)致體重減輕。然而，在鍛煉的同時，應(yīng)該注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物，少吃富含脂肪的食物，這有助于合成肌肉和減少脂肪。
力量訓(xùn)練后做有氧運(yùn)動是不是減脂效果更好？
1 先力量再有氧減脂效果更好2 原因是因?yàn)?/a>力量訓(xùn)練能夠增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而使得身體更容易燃燒脂肪。
而有氧運(yùn)動雖然可以燃燒脂肪，但是容易出現(xiàn)代謝適應(yīng)性，使得減脂效果逐漸降低。
3 此外，在進(jìn)行減脂訓(xùn)練時，如果先進(jìn)行有氧運(yùn)動，身體消耗的糖原會相對較多，從而影響力量訓(xùn)練的效果。
而如果先進(jìn)行力量訓(xùn)練，身體消耗的糖原相對較少，有氧運(yùn)動時更容易燃燒脂肪。
因此，先進(jìn)行力量訓(xùn)練再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，對于減脂效果更好。
瘦人能通過健身運(yùn)動長胖嗎？
瘦人，或者消化系統(tǒng)不好，或者偏食，或者平時營養(yǎng)不夠，或者長時間焦慮，等等；要胖起來，腸胃不好的，要想法改善腸胃，平時想法增加營養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)，保證足夠的休息。
通過一些力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，不過不要訓(xùn)練過度?？傊?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb613d7ac2604be57 relatedlink">科學(xué)的訓(xùn)練。我通過訓(xùn)練體重是增加了，可看起來還是不胖，但是體型和狀態(tài)很好。
偏瘦的人，或者消化系統(tǒng)不好，或者偏食，或者平時營養(yǎng)不夠，或者長時間焦慮，等等；要胖起來，腸胃不好的，要想法改善腸胃，平時想法增加營養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)，保證足夠的休息。
健身運(yùn)動可以使人壯起來，這里的健身，指的是以無氧運(yùn)動為主的健身。慢跑、健身操等有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，對體形而言，則起著減脂作用；要壯實(shí)起來，應(yīng)多做以各種器械為主的無氧運(yùn)動。
雖然多吃可以增加熱量，增加脂肪，但是堅(jiān)持無氧運(yùn)動，更多的是起到增肌效果。以各種器械為主的無氧運(yùn)動，應(yīng)大重量、少次數(shù)訓(xùn)練為主，小重量、多次數(shù)訓(xùn)練為輔；就原理而言，肌纖維遭到破壞，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)修復(fù)，破損的肌纖維愈合后，肌肉更為粗壯。
能，我是平時在家鍛煉，適量鍛煉后在補(bǔ)充些維生素，練后有條件你可以喝點(diǎn)增肌粉，反正我是這樣做，已經(jīng)堅(jiān)持了3個月，我喝的是悍金斯這個牌子的，現(xiàn)在胖了13斤了，效果不錯你可以試試
身體也能越來越狀實(shí)，生會在于運(yùn)動，運(yùn)動好了，血液循環(huán)暢通了，體內(nèi)的食物消耗快了，那么身體肌肉增長速度也快了，就得及時補(bǔ)充身體增長的能量，消化快，吃飯也香。經(jīng)常運(yùn)動的人少得病。經(jīng)常呆在屋里不愛動的人，食欲不振，血壓易升高，頭暈，精神不起來。
瘦子如果想變胖，只是運(yùn)動還不夠，還要科學(xué)飲食和合理睡眠。
首先，運(yùn)動上要突出無氧。瘦人運(yùn)動有氧運(yùn)動只要熱一下身就行，有個10分鐘左右就可以了。重要的是做天氧訓(xùn)練，也是人們常說的力量訓(xùn)練。一[_a***_]不要急躁，先從熟練使用器械起步，而后根據(jù)身體承受狀況逐漸加到最大重量，通過硬拉、引體向上、臥推、舉重等訓(xùn)練，***背部、臂腹、胸和大腿等大肌肉群的生長。
二是飲食上突出多餐。瘦的主要原因就是吃的太少，也就是攝入熱量不夠?？梢砸蝗瘴宓搅停貏e是運(yùn)動前后要重點(diǎn)飲食一些富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如米飯、面條、饅頭、土豆、紅薯、雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
三是睡眠上突出充足。充足的睡眠對增重很重要。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd7ac2604be57a5be relatedlink">人體各肌能所需要的生長素都是晚上進(jìn)行分泌的，肌肉的恢復(fù)和合成也是在睡眠中完成的，一般人一天保證七個小時睡眠，瘦人想變胖需要八個小時睡眠。
綜上所述，瘦人變胖需要三個條件，即一練二吃三睡覺。只要滿足這三個條件，想不胖都不行！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥還能增加肌肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥還能增加肌肉嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
