大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功的方法和時(shí)間表的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥成功的方法和時(shí)間表的解答，讓我們一起看看吧。
怎么讓自己變得自律。怎么減肥瘦下來(lái)，怎么讓自己更優(yōu)秀？
自律，是心中有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，有個(gè)準(zhǔn)則，有個(gè)觀念，在督促你去堅(jiān)守。一個(gè)自律的人是對(duì)自己比較狠，也是有自己行為規(guī)范的。
所以，要自律，心里就要有個(gè)好的準(zhǔn)則，必須自己訂立一個(gè)，然后照著去做，去堅(jiān)持，久而久之，你就會(huì)習(xí)慣。
而減肥，就是從自律開(kāi)始。你要減肥，給據(jù)個(gè)人有n種方法，比如，吃健康食品，杜絕垃圾食品，比如堅(jiān)持健身，比如良好的作息時(shí)間。
而最近寫(xiě)了一篇關(guān)于根據(jù)各星座不同特點(diǎn)減肥的方法，可以參考一下。因?yàn)?/a>針對(duì)性的減肥會(huì)事倍功半，讓你輕松減肥，而不是全身一塊瘦，說(shuō)真的，那可一點(diǎn)不美觀。
一個(gè)人要堅(jiān)持做一樣事情，只要先堅(jiān)持做28天，之后基本能養(yǎng)成習(xí)慣。不管是飲食習(xí)慣還是健身習(xí)慣。所以，現(xiàn)在就定目標(biāo)，先堅(jiān)持28天，從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始實(shí)行。
讓自己變優(yōu)秀，是內(nèi)外兼修。多讀書(shū)，陶冶氣質(zhì)，做個(gè)有趣的人。
修煉身形體態(tài)，讓你的舉止言談得體大方。
以上都要從自律開(kāi)始，加油吧！
其實(shí)減肥不是一件痛苦的事，減肥之所以感到痛苦是因?yàn)槌圆伙枺X(jué)得饞。但是如果你吃對(duì)吃好，這個(gè)最大的問(wèn)題就沒(méi)有了。
我的建議是少食多餐，不能挨餓，多吃高蛋白，不吃油炸高油高鹽類的食物。牛肉雞胸肉魚(yú)肉蝦，這些都是減肥期間很好的食材。
祝你早日瘦下來(lái)。
如果減肥這件事可以堅(jiān)持，相信你其他事情也可以堅(jiān)持做到，自然會(huì)更優(yōu)秀啦。
哈哈，這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答比較合適
自律是一個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程，一件事情慢慢堅(jiān)持做就養(yǎng)成了習(xí)慣，我自從生了小孩以后，體重飆升到153斤，保持了3年，因?yàn)槟承?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4408689450d1be70 relatedlink">原因，發(fā)現(xiàn)自己不能再這樣了，我要重拾自己，從去年6月份開(kāi)始了減肥計(jì)劃，在網(wǎng)上看了很多方法，總結(jié)下來(lái)就是:要想減肥，必須得從不健康的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整過(guò)來(lái)，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ef02a7b3b5caa96 relatedlink">基數(shù)大，所以我***取的是生酮減肥法，也就是先把主食戒掉，戒糖，戒油。早上水煮雞蛋，中午【雞胸，鴨肉，魚(yú)肉，牛肉，兔肉選一樣】，晚餐吃水煮菜，反正每頓都的吃的飽飽的，不能餓，餓了就會(huì)亂吃東西。第一個(gè)月瘦了15斤，第二個(gè)月瘦了13斤，就這樣慢慢的體重掉了30斤后，恢復(fù)正常飲食，【生酮減肥】缺點(diǎn)就是要掉頭發(fā)，有段時(shí)間頭發(fā)掉的很厲害。之后我就開(kāi)始啟動(dòng)健身***，每周跑3天跑步，加上一些塑型的操。這個(gè)是跟著keep軟件練的，到現(xiàn)在體重已經(jīng)控制到110了，目前還在減，不知不覺(jué)運(yùn)動(dòng)就養(yǎng)成了習(xí)慣，每天不運(yùn)動(dòng)下都不自在。
萬(wàn)事開(kāi)頭難，所以剛開(kāi)始你先調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，把不好的飲食習(xí)慣先改過(guò)來(lái)，然后一定的配合運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持才會(huì)好，反正減肥路上不要餓，餓了就會(huì)亂吃東西，也可能出現(xiàn)暴食。這樣會(huì)適得其反
1.設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，比如一個(gè)月瘦10斤
2.了解達(dá)成目標(biāo)可能完成的方式，比如為了減肥，先要找資料，哪些食物如何吃吃多少可以減肥，哪些運(yùn)動(dòng)減肥快，經(jīng)過(guò)網(wǎng)上資料收集和對(duì)自己的了解，結(jié)合自己的實(shí)際情況，吃飯8分飽，多素少葷，運(yùn)動(dòng)就是跑步和跳繩加上局部減小腹的比較適合我。
3.設(shè)定詳細(xì)目標(biāo)，例如每日跑步一小時(shí)，跳繩一千下，仰臥起坐5組，每組20個(gè)，每天堅(jiān)持。
4. 設(shè)立獎(jiǎng)懲。例如減肥成功獎(jiǎng)勵(lì)一條心儀已久的裙子，本月減肥失敗則下月繼續(xù)，而且減肥成功前不準(zhǔn)買(mǎi)新衣服。
靠著自律和這套流程，連續(xù)3年，我成功用一個(gè)月時(shí)間減肥10斤，[_a***_]不***不忌口。
其實(shí)想完成任何一件事都可以用這個(gè)方法哦！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥成功的方法和時(shí)間表的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功的方法和時(shí)間表的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
