大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飯后能運(yùn)動嗎早上的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥飯后能運(yùn)動嗎早上的解答，讓我們一起看看吧。
- 早上是吃完飯運(yùn)動好，還是運(yùn)動完在吃飯好？
- 早上起床空腹鍛煉好還是吃完飯鍛煉好？
- 每天早上上班快走50分鐘，晚上吃完飯過后快走一個小時對減肥有效果嗎？
- 早上空腹運(yùn)動好，還是晚飯后運(yùn)動好？
- 白天干活，晚飯后需要鍛煉嗎？
早上是吃完飯運(yùn)動好，還是運(yùn)動完在吃飯好？
早上應(yīng)該是先運(yùn)動在吃飯。因為經(jīng)過一晚上的休息、消化，人的體內(nèi)基本已沒有食物儲存，這時候運(yùn)動可以有助于脂肪的快速燃燒，幫助加速體內(nèi)脂肪的代謝，達(dá)到運(yùn)動健身的目的，但不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。
早上起床空腹鍛煉好還是吃完飯鍛煉好？
早上飯前空腹運(yùn)動比較好。因為飯前胃是空的，脂肪細(xì)胞中沒有新的脂肪酸，運(yùn)動會把它們引向熱量并被消耗掉。因此，飯前半小時慢跑或快走，堅持40分鐘，能起到健美美容的效果，而且效果比飯后好。
希望對你有幫助，望***納，謝謝！
空腹鍛煉好。
1.空腹鍛煉可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝，更有利于脂肪燃燒和減肥效果。
而如果吃了飯就立即運(yùn)動，身體正在消化食物，不僅時間花費(fèi)更多，還會導(dǎo)致消化不良和身體不舒適。
每天早上上班快走50分鐘，晚上吃完飯過后快走一個小時對減肥有效果嗎？
謝邀！
我認(rèn)為有效果！雖然不知道你的體重、身高及慢走和快走的速度，但只要你做了相關(guān)的運(yùn)動，同時有你描述的接近2個小時的步行時間，那么，就能夠消耗相當(dāng)多的熱量。60分鐘各項運(yùn)動的消耗表參考如下：
如果真如你所描述的那樣，那每天，你通過運(yùn)動消耗的熱量我預(yù)估至少在500大卡以上，如果，你再能夠控制好飲食，效果將會非常明顯。
我們再重點談一談飲食方面，如果你會計算自己日常需要的熱量并控制熱量的攝入，那你的減肥目標(biāo)將會進(jìn)一步實現(xiàn)。以下建議供你參考：
舉個例子，如果以一個60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，基礎(chǔ)代謝率通常會在1300大卡左右，***設(shè)為了滿足他每天的工作、學(xué)習(xí)、生活，身體會1800大卡的熱量，如果他想在1個月內(nèi)減掉1.5kg脂肪，他應(yīng)該怎么做呢？
首先，控制每天飲食的攝入量，比如控制到1500大卡左右，那么，他每天的熱量缺口就是300大卡；同時，他每周慢跑4次，每次慢跑能夠消耗200大卡左右，算一算，他每周的熱量缺口：300*7+200*4=2900大卡
如果有以下的前提條件:包括飲食沒有額外多的攝入、走路的心率能達(dá)到燃脂心率、走路姿勢正確的前提下，對減肥是有效果的。
但是我擔(dān)心的是你早上的快走上班問題，如果你的上班路線車水馬龍、空氣污染嚴(yán)重、是交通要道的話，真心不建議走路去上班。主要是有安全的問題和吸收污染物的問題，何況你要快走，吸入的污染物顆粒會更多。而且你到了公司還能有額外的時間進(jìn)行拉伸放松活動的時間么？
其實有晚上得快走一小時也足夠了，小區(qū)附近、廣場上、河堤上都可以。速度保持在五公里以上，呼吸保持能說出一句話，但是不能唱歌的程度?？熳咭?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ea224ba8ce8bb97 relatedlink">注意手臂能甩起來，收小腹，臀部夾緊。這樣的一個小時也足夠用了。減肥一上來不要強(qiáng)度這么大，不好堅持的，會很累。
但是如果親就是非要早晚都的走的話，要注意選擇車少、空氣新鮮的路線。不要分神，時刻留意路上的車輛。到公司后，不要立刻坐下工作。需要有一個拉伸放松的時間，幫助身體的[_a***_]。
謝謝邀請，肯定有效果，減肥必須是“少吃多動”如果你以前很少運(yùn)動，體重也不是微胖的話，那么現(xiàn)在這樣快走，前期你會很明顯的掉秤，后面如果不搭配飲食，就很難瘦了，我一朋友減肥，運(yùn)動完了狠吃，沒瘦不說反而胖了幾斤，她認(rèn)為，我今天運(yùn)動了，消耗大，所以補(bǔ)一點也沒關(guān)系??所以想要減肥還是要搭配飲食
早上空腹運(yùn)動好，還是晚飯后運(yùn)動好？
我覺得不管你安排在什么時候做運(yùn)動，運(yùn)動的內(nèi)容是什么，適合自己的或者是你喜歡的才會有效的進(jìn)行下去。比如說我血糖向來很低，要是讓我空腹做運(yùn)動我會很難受，甚至可能出現(xiàn)危險。所以我一般選擇在下午進(jìn)行運(yùn)動。同樣，一個每天上班工作無法保證好休息的人，你讓他下班都累癱了的情況下晚飯后進(jìn)行運(yùn)動我估計他也堅持不下去，那相對于他來說周末抽出半小時可能會容易達(dá)到。
計劃想要變的切實可行利于實施，說到底還是還是基于現(xiàn)實客觀條件。如果你真的愿意開始改變，先從抽出五分鐘靠墻站立吧。
祝好
發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)！這是******生前的語錄。
作為當(dāng)代的人士，在工作忙碌的同時，對于“養(yǎng)生”方面的人群越來越重視的方方面面。
我以前在上海打工，由于工作的原因早上天沒亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年輕人和中年人還有老年人他（她）們跑步的跑步，還有的在做早操等，當(dāng)時我看到的心中恍然大悟，以為這些人都是神經(jīng)病。后來問同事的人，才明白了。
作為上海人早上空腹運(yùn)動，我認(rèn)為早上和晚上都要適量的運(yùn)動。
運(yùn)動的時間，取決于自身身體健康狀況，運(yùn)動能力，時間支配能力（自我可支配的時間自由度大?。?，周圍環(huán)境等。早上空腹運(yùn)動和晚飯后運(yùn)動做選擇的話，建議選擇晚飯后半小時到一小時左右運(yùn)動。
有的人喜歡晨起空腹運(yùn)動，有的人喜歡晚飯后運(yùn)動，也有人喜歡傍晚或睡前運(yùn)動。對于健康人群而言，各有各的選擇，但對于糖尿病及其他慢病患者而言，運(yùn)動時間的選擇，強(qiáng)度大小都需要慎重。
人在空腹?fàn)顟B(tài)下，由于一個晚上的肌體消耗，體內(nèi)血糖被利用，血糖濃度偏低。若是空腹運(yùn)動的話，容易發(fā)生低血糖，甚至誘發(fā)低血糖昏迷。存在運(yùn)動風(fēng)險，不建議空腹晨練。尤其是合并心腦血管疾病的糖友，應(yīng)該避免空腹運(yùn)動，尤其是憋氣抗阻力等劇烈運(yùn)動。
另外，選擇空腹運(yùn)動的話，時間段正處于日出前后，這段時間和傍晚日落前后均處于空氣污染高峰期，尤其是冬天，這兩個時間段由于冷高壓影響導(dǎo)致大氣對流差，低空及地面有害物質(zhì)不能隨著向高空對流擴(kuò)散，運(yùn)動量加大的時候，呼吸空氣的量也會增加，就會吸入過多的污染物，比如塵土，霧霾等?？諝鈼l件好的農(nóng)村或山區(qū)會好很多，空氣確實很清新。當(dāng)然了，也有人說早上植物釋放出來的大量二氧化碳未來得及擴(kuò)散，不適合去公園等綠植覆蓋高的地方晨練。
經(jīng)?？刺焯祛A(yù)報里空氣污染指數(shù)的人應(yīng)該知道，在冬季有霧霾的地區(qū)，早高峰和晚高峰期間的霧霾最重。上午10點和下午3點左右的空氣較好，也不是空腹?fàn)顟B(tài)，較適合做一些加強(qiáng)運(yùn)動。但大部分人由于上班工作等原因，時間自由度較弱，所以綜合來說，只能選擇餐后運(yùn)動，大多都是晚餐后運(yùn)動。
有太陽的時候，戶外活動，曬曬太陽，能夠提高免疫力，也能促進(jìn)鈣吸收利用。
餐后半小時到一個小時這段時間，由于進(jìn)餐后食物消化吸收，血糖濃度處于高峰階段。餐后血糖的控制有賴于餐后半小時到一小時這個時間段的身體活動，比如散步，刷鍋洗碗，拖地等一些家務(wù)勞動。不建議餐后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
想要晨練的話，可以做一些簡單的肢體舒展動作，但盡量不要做下蹲低頭的動作，尤其是存在心血管異常的人。
早上空腹運(yùn)動和晚上運(yùn)動都一樣的，唯一的區(qū)別就是晚飯一小時后再運(yùn)動?。。。?！
晨起空腹鍛煉對人體更合適。晨起鍛煉不宜飯后馬上進(jìn)行，運(yùn)動更不宜劇烈。飯后運(yùn)動，胃內(nèi)沒來得及消化的食物在胃中震蕩顛簸，牽拉腸系膜容易引起腹痛。運(yùn)動時血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利于胃液的分泌和消化的進(jìn)行。運(yùn)動前的一小時大家可以少量進(jìn)食高纖的餅干、葡萄干或新鮮水果，喝少量溫開水。另外運(yùn)動后一小時內(nèi)不宜進(jìn)食。 親們 根據(jù)自己的身體的情況 讓我們動起來
早上空腹運(yùn)動的話，前一天晚上一定要補(bǔ)充足夠的能量。不然會低血糖暈倒的。如果是鍛煉身體，什么時候運(yùn)動差別的不大。如果是減肥的話，我自己的經(jīng)驗是晚上比較好，因為晚上活動量小，需要及時把能量消耗掉，不然就變成脂肪了。
白天干活，晚飯后需要鍛煉嗎？
也許你是辦公室的一員，每天坐在辦公桌旁，研究設(shè)計，討論文案，也許你是醫(yī)生，教師，每天都要醫(yī)療病情，教育學(xué)生，或許你是個建設(shè)者，你要修建橋梁，蓋起高房，不論你是做什么工作的，我們都會覺得累了一天了，干了一天的活，晚上吃過飯，一定要好好休息休息，最好吃完再大睡一覺?？墒悄阃?，飯后百步走能過99這句歇后語了嗎？我想，飯后還是要因人而異，適當(dāng)運(yùn)動的。
也許有人會說，我都干了一天活了，已經(jīng)運(yùn)動了，飯后還運(yùn)動什么，是的，你干了一天的活，但你這一天的工作是處于緊張，繁忙，壓力狀態(tài)下完成的，是在有一定的責(zé)任下去做的，你身體的肌肉，你的大腦都是處于緊張之中。你確實需要下了班后的放松和休息，但你想沒想到，酒足飯飽后的你坐在沙發(fā)里，躺在床上，胃口的食物沒有消化，脂肪正慢慢的堆積在你的腹中，繼之而來的肥胖，脂肪肝，心臟病，高血壓等疾病也慢慢而來。慢慢的你再也不是窈窕淑女，你再也不是帥哥靚男，慢慢的你就沒有了自信。
晚飯后還是讓我們運(yùn)動吧，當(dāng)然不是沒目標(biāo)的狂奔狂跑，而是飯后休息半小時后，穿上寬松的運(yùn)動服裝，走向戶外，或是健身房，或是慢跑，或是廣場舞，或是走步，或是踢毽毽球，讓身體微微出汗，亦或大汗淋漓，再慢慢的敲敲腿，扭扭腰，回到家沖個澡，這室你在躺在床上，美美的睡個大覺，第二天早上，你會精神飽滿，精力充沛，工作，生活你都會充滿活力和自信。所以飯后還是要動起來！
到此，以上就是小編對于減肥飯后能運(yùn)動嗎早上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飯后能運(yùn)動嗎早上的5點解答對大家有用。
