大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥5到10斤的最佳方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥5到10斤的最佳方法的解答，讓我們一起看看吧。
一周瘦10斤的方法？
一周瘦十斤是特別不健康的，建議不要輕易嘗試。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，少食多餐。多做一些戶外活動，尤其是有氧運動，這種堅持一個月，效果是很好的
5天如何瘦十斤？
謝謝邀請。減肥的話題一直處于輿論的熱點，無論是愛美的女性朋友還是追求肌肉感的男性朋友。對于減肥而言，很多人關注的點是“減肥速度”，一天最多能減幾斤？怎樣減肥能更快？對于這個問題，些許文字給您做出解釋。另外，更建議大家關注的是關于健康減肥的細節(jié)，如何減肥更加健康？減肥期間的生活方式（吃、動、休息等）該如何調整？
總體來講，5天內(nèi)瘦10斤的方法可能會有，但是都是不靠譜，對身體有影響的方法，這樣的減肥速度并不合理。
市面上存在著很多像奶昔減肥、不吃主食減肥、汗蒸減肥、素食減肥等奇葩的減肥方式，這些減肥方式可能會讓您瘦的很快，但是對比來看反彈的速度會更快，而且還會損傷我們的身體健康，所以很不合理。
從身體角度來講，減肥的情況下一周建議大家瘦1-2斤，這樣一來既不會傷害身體，還可以保持減肥成果，避免反彈；整體來看，一個月減肥瘦下來的體重避免超過8斤，慢慢瘦、合理瘦才能靠譜保證減肥的成果。
相對而言，像“5天瘦10斤”這樣的言論在晚上大多屬于噱頭類言論，是為了吸引更多的人選購減肥產(chǎn)品或者信從相應的方法，但這樣的減肥速度并不科學，對于身體的傷害很大，無論您用的節(jié)食減肥還是藥物減肥，都不如靠日常生活習慣的調整瘦的健康。
提到減肥，最健康的方式莫過于“管住嘴，邁開腿”，這樣的減肥方式更有助于身體的健康，這樣的減肥方式也能夠避免過度反彈。
請您注意，社會當中流傳著很多不靠譜的管嘴方式，比如不吃晚飯、節(jié)食減肥、奶昔代餐、水果減肥、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速減肥法，辟谷減肥王、輕斷食減肥等不靠譜的極端節(jié)食、控制減肥的方式。
這些減肥方式五花八門，廣告更是繁多，但說到根本這樣的管住嘴的減肥方式并不靠譜，不利于健康的長期減肥。
很多減肥者過分尋求運動減肥，很多人試圖在短期內(nèi)獲得健身成效，所以每天長跑、動感單車、空腹跑、器械運動。
但是這樣瘋狂的鍛煉減肥很容易把自己的身體“練廢”。特別針對于那些愛美的女性朋友，過量運動容易導致您的身體出現(xiàn)進食障礙、功能性閉經(jīng)，有些人群甚至會出現(xiàn)骨質疏松等問題。
對于這個問題，我的看法是
首先對于減肥，我們要弄清楚自身肥胖的原因是什么，切不可盲目減肥。
肥胖發(fā)生的根本原因是機體的能量[_a***_]大于機體的能量消耗,多余的能量以脂肪形式貯存,最終導致肥胖。
1.遺傳因素
遺傳性肥胖主要是指遺傳物質發(fā)生改變而導致的肥胖,這種肥胖罕見且有家族傾向。如果父母體重正常,子女肥胖的概率約為10%,如果父母僅一方肥胖,其子女的肥胖概率約為50%,如果父母雙方都肥胖,其子女的肥胖概率約為80%。
2.環(huán)境因素
肥胖發(fā)生的環(huán)境因素主要分為社會因素、飲食因素和行為心理因素。社會因素主要表現(xiàn)在人民生活水平的明顯提高,生活方式和工作方式發(fā)生改變,食物***日益豐富,而運動和體力活動減少,導致機體能量消耗減少。
飲食因素主要表現(xiàn)在成人進食熱量高和膳食結構不合理,如動物性食物攝入過多,谷物和根莖類食物攝人少,喜食油膩食物、甜食和零食等,從而導致機體攝入能量明顯增加。
五天如何瘦十斤？對于想要快速減肥的你們來說方法還是有的，我整理在下文記得收藏哦！
第一天：
吃一整天玉米，不可以喝飲料只可以喝水，下午五點以后不能吃任何東西，每天最好喝夠1500ml--2000ml的水
第二天：
吃一整天水煮雞蛋，下午五點以后不吃任何東西，水每天最好要喝夠1500ml--2000ml的水
第三天：
吃一整天蘋果，下午五點以后不吃任何東西，水每天最少要喝夠1500ml--2000ml的水
第四天：
全天無糖酸奶，水煮蝦任選其一，下午五點以后不吃任何東西，多喝水水每天要喝夠1500ml--2000ml的水
第五天：
可以用快速燃脂方法瘦十斤，5天瘦十斤，等于是一天2斤，如果是大基數(shù)體重還可以做到，如果是小基數(shù)體重會有點難度，不過要在健康的情況下瘦體重，如果是靠節(jié)食或者其它方法瘦身的，后面會反彈回來的，快速燃脂你可以這樣做。
2，午餐：餐前一杯200毫升溫水+一塊雞胸肉+一份蔬菜+一小碗糙米飯
3，下午：兩杯綠茶 主要排油排脂
4，晚餐：一碗雜糧粥+2塊豆腐或者一塊手掌大小的瘦肉+一份蔬菜
晚上9點的時候喝一杯蔬果汁，主要清腸清油作用，達到快速燃脂的作用。
5，做有氧運動，選擇跳繩，快走這2個有氧運動，每次做40分鐘以上，跳繩需要逐漸的增加數(shù)量，選擇一個適合自己能堅持的運動，不論跳繩還是快走如果是在餐后，一定要在30分鐘以后才能進行，剛剛吃過飯運動對你的胃腸有影響，做運動之前要先做拉伸幾分鐘，這樣避免突然運動對身體有損傷。運動以后要記得及時補充溫水一杯，讓體脂肪快速代謝出去。
你好 60公斤的人想要在短時間內(nèi)瘦到48公斤，首先要清楚自己的是否超重和體脂率，可以通過BMI測試自己是否超重，BMI=體重（kg）÷身高^2（m）
過輕：低于18.5 正常：18.5-23.9 過重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32。
體脂率可以通過以下圖進行自測
再確定自身屬于肥胖 就具備了短時間減重的可能性，如果本身是正常的體重短時間減重是不現(xiàn)實的。
減重最直觀的手段是有氧運動以及飲食控制，首先保證一周至少有三次以上的長時間（30分鐘以上）有氧運動（單車，跑步機 游泳 等）。 其次是要學會控制飲食的種類，避免高熱量，油膩的食品攝入，推薦以粗糧（玉米 土豆 麥片 地瓜）替代主食，把三餐中的蛋白質（雞類 奶類 肉類）比重提高。
短時間依靠脂肪減少是沒那么快的，也需要減少身體里的宿便，多食用粗糧類 多飲水 進行腹部鍛煉能起到不錯的作用，再來需要身體水分的減少，不是妹子會身體會水腫，我們需要減少鹽分的攝入，盡量少吃研制類食物。
當然短時間減重對身體是不利的，還需把健身當成一項終生事業(yè)，把合理飲食當做一種健康的生活方式，減脂對于個體的意義是健康，而非美觀！
怎么減肥？想減10斤？
想要瘦下來，不是一下子的事。重要的是要持之以恒。減肥萬萬不可吃藥***，很多不正當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd96bdbf926852e4c relatedlink">機構就借此欺詐消費者。減肥，要做到健康減肥。
一，飲食均衡。早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。早上喝脫脂牛奶，吃麥片啊什么的，吃一兩個雞蛋，保持營養(yǎng)均衡。中午沒什么好講究的，不要吃撐了，吃完半個小時后出去走走，消化消化，有助健康。晚上吃一點水果沙拉，盡量不要喝酒，吃肉。
二，積極運動。減肥少不了運動，每天堅持晨跑，或者去健身房，在乎的不是運動量的大小，而是堅持與否。
三，嚴格記錄。買一個小本子，專門記錄減肥的一點一滴。把每天的體重，運動量，運動次數(shù)，飲食都記錄下來，作為每天堅持的動力。畢竟看到前面一頁頁努力，半途而廢的心理會少許多吧？
以上總結出三點減肥要點，不喜勿噴。祝你減肥成功！
科學減肥指的是用科學的方法來減肥?？茖W飲食計劃： 早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
一定要注意制定科學減肥***，包括：藥物調理***、飲食***、鍛煉***和時間***等。
晚上少吃，尤其是含脂肪，含糖的食物。能運動一下就更好。6點左右[_a1***_]，7點去跑步半小時。一般來說1個月內(nèi)減10斤沒問題，我去年就是這樣從160減到130。加油，其實減肥沒那么困難。只要你管住嘴，邁開腿！
通過調理式的健康減肥，肥胖實際上是由于攝入量大于消耗量導致的，攝入過多的高熱量，高脂肪，高糖分食物，消耗不出去，久而久之堆積在體內(nèi)形成了肥胖。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。減少脂肪比，增加肌肉比，只有這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
早餐：脫脂奶一杯+紅薯一塊+蘋果一個（中等大小即可）。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+清炒菜心100克。
下午加餐：補充能量，避免挨餓。以低熱量食物為主，如水果一份或者酸奶一只或者全麥面包一片。
全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，能清腸胃促進排泄，還可以預防便秘。
減肥的方法五花八門很多，我只能以我自己的親身經(jīng)歷來回答你的問題。減肥最好的方法是管住嘴邁開腿，說起來容易但要保證做到的話首先是自律。如果能做到這一點，沒問題一個月最少可以減掉10斤。因為我就是這樣過來的并且是第一個月。
管住嘴不是說不吃而是要會吃，要注意幾點：
第一，多吃菜少油少鹽少放調料盡量清淡。我那一年亞健康特別嚴重，一年的時間都沒吃油只放一點的鹽和醋，能蒸的不煮，能煮的不炒。
第二，控制精米白面為主的主食。每次做飯我都是分開做，別人吃面和饅頭我吃粗糧，別人吃水餃我吃玉米面，我吃紅薯南瓜土豆。
第二，多喝水不喝任何飲料果汁奶茶，不吃零食，我吃蘋果自己榨汁排毒喝。
第四，早餐午餐晚餐定時定量，不熬夜早睡早起。
第五，每天最少有1到兩個小時的運動，一次性完成，每天早上快走幾乎暴走一個小時，結合飲食第一個月減掉10斤。
以上是我自己經(jīng)歷過的，供你參考，最好是改掉所有的不良飲食習慣和生活習慣，讓自己有規(guī)律的休息很重要，希望我的回答能給到大家一些幫助，我是減肥達人翡翠，大家在減肥方面遇到任何問題可以關注我私聊我，我一一回復。感謝大家的支持與厚愛，謝謝！@悟空問答
到此，以上就是小編對于減肥5到10斤的最佳方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥5到10斤的最佳方法的3點解答對大家有用。
