大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于15個方法減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹15個方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
10到15歲小孩瘦身最快的方法？
1. 控制飲食+增加運動2. 10到15歲的小孩瘦身最快的方法是通過控制飲食和增加運動來實現(xiàn)。
控制飲食包括減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入，保持均衡飲食。
同時，增加運動可以選擇適合小孩的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每天堅持一定時間的運動可以幫助消耗卡路里，促進(jìn)身體燃脂，達(dá)到瘦身的效果。
3. 此外，為了保證小孩的健康，還需要注意合理安排休息時間，保證充足的睡眠。
同時，家長的引導(dǎo)和監(jiān)督也是非常重要的，可以與小孩一起參加運動，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，建立健康的生活方式。
能否給我個十五天從80公斤到70公斤的減肥方案？
這個我很有發(fā)言權(quán)?。?！
我之前有120多斤，和別人拍照一直是都是最胖的一個，所以我特別不喜歡拍照，特別是合拍，那樣會顯得我又矮又胖，因為身高也只有158。所以我在回答這個問題之前，我去找了好久我之前的照片，終于在不多的照片中找到了了
第一張是合拍，因為有其他人，所以我只把我的部分截下來了，所以有點長，第二張是我朋友趁我不注意的時候拍的，也是看到這張照片，我就更不想拍照了，太傷人了
后來我也是在減肥的道路上摸爬滾打了好一陣，嘗試的方法都沒效果。后來我了解到一款代餐奶昔，我吃了，還不錯，一個星期就瘦了8斤，一個月瘦了20多斤，我當(dāng)時覺得這款還不錯。因為我在了解這款代餐奶昔之前，我一直都不知道有代餐食品這種東西的存在，我之前都是要么吃減肥藥，要么喝祛濕茶，效果都不好，而且有副作用。我那時候喝了一個月左右吧，瘦到了100斤左右（沒超過100）
第三張是我差不多100斤左右的樣子，比120多斤好太多了。之后我在100斤停留了很長的時間，沒有再去減肥（因為那時候好像挺流行微胖的 [捂臉][捂臉]）還有一個原因是我大人也不許我再減下去了。
然后呢，因為這個疫情原因，我在家吃得不太節(jié)制，也沒咋運動，所以體重也一路飆升，我才又開始減肥。也是用的那款奶昔，這次我決定瘦到90斤，加油。
十五天減重10公斤最好的辦法是節(jié)食加大量的有氧運動。但是這減去的并不是10公斤的脂肪，而是體內(nèi)的糖原，肌肉，以及大量水分。勢必帶來反彈和后期的減肥難度的增加。
減體重不等于減脂肪
體重減少只需要少吃，或者不吃就可以。飲食減少，體內(nèi)糖原會迅速減少，一般情況下人體的糖原儲存有400到500克，儲存一克糖原，同時儲存3到4克水分。減少進(jìn)食，糖原減少就會大量丟失水分，體重下降。
肌肉中含水量高達(dá)百分之七十，不吃或少吃，肌肉也會大量流失，肌肉流失需要的血量也會減少。這些物質(zhì)丟失時體重會大幅度下降。但是脂肪的減少卻很少。
減脂一公斤需要消耗熱量7700[_a***_]，大部分人一日的消耗熱量也就2000千卡左右，15天減脂10公斤是完全不可能的事情。
體重下降意味著快速反彈
體重下降越快，恢復(fù)進(jìn)食后反彈速度越快。體重下降越快，基礎(chǔ)代謝下降也越快，熱量消耗也會大幅度減少，肌肉每流失一公斤，一日熱量消耗減少70千卡。肌肉含量越高熱量消耗越大，低脂率越低，減肥才越不容易反彈。
體重快速下降流失大量肌肉，大幅度降低基礎(chǔ)代謝，讓熱量消耗越來約少，只要恢復(fù)飲食，就會出現(xiàn)反彈。最后需要花更多的精力來維護(hù)減肥成果。
15天減重20斤對于減肥而言毫無意義。
前三天用蘋果清腸三天，除了蘋果只能喝水，第四天開始每天吃減肥食譜，好多主播都有發(fā)，早上中午是吃飯的，晚上就不要吃了，六點之前吃根黃瓜或者一個蘋果，六點之后只能喝水，白天可以吃完飯和一小杯白醋，也可以飯后喝綠濃茶，這樣前一個周會減八斤-9斤左右，前幾斤水分和體內(nèi)垃圾多所以減得也多，我是通過這個方法一個月減掉20斤
管住嘴，邁開腿，有人說不吃主食吃水果能減肥，個人建議最好不要吃水果，一個蘋果差不多半斤，相當(dāng)就長了半斤，想15天減二十斤，最好的食譜，早餐：白開水煮青菜，中餐：白開水煮青菜，晚餐：能不吃就不吃，實在餓就不要超過下午5點吃，運動能出汗最好，在家放個稱，一天稱個三次，保你15天能減20斤不下。
謝謝邀約！十五天從80公斤到70公斤，你目前的體重屬于大基數(shù)體重，相對來說用快速燃脂的減肥方法還是有希望減到這個斤數(shù)的，不過前提是在健康減肥的基礎(chǔ)上，否則后面會反彈的。80公斤到70公斤等于是一天減1.34斤，減肥的基礎(chǔ)是每天減少熱量的攝入，減肥的核心是消耗量大于攝入量，所以，要想十五天減10公斤，除了飲食之外，運動***也是有必要的。
午餐：一碗糙米飯（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）
下午茶：一個火龍果（200克）
晚餐：雜糧粥（100克）+水煮雞蛋一個+白灼西蘭花（200克）
全天喝水200毫升，上午白開水，下午烏龍茶2~3杯
晚上睡前2個小時一杯蔬果汁（鮮榨）300毫升，清油清脂，促進(jìn)排泄
有氧運動選擇空腹或者飯后30分鐘以后進(jìn)行，每次運動時間在1個小時以上，這樣才能最大有效的增加燃燒脂肪。然后配合飲食一起可以在短期內(nèi)減到10公斤體脂肪。不過減肥期間不要熬夜，熬夜會導(dǎo)致你代謝減慢，也會影響減肥效果。減肥期間要保持7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠時間。
到此，以上就是小編對于15個方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于15個方法減肥的2點解答對大家有用。
