大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥bmi的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥bmi的解答，讓我們一起看看吧。
bmi系數？
BMI指數是體重指數，代表了人的體重是否在正常范圍內，計算公式是體重除以身高的平方，體重的單位是kg，身高的單位是m。BMI的正常值是18-24，如果低于18，代表體重過輕，如果高于24，代表超重，如果體重指數大于28，屬于肥胖。如果體重BMI指數達到32以上，就是過度肥胖，建議在醫(yī)療的干預下進行減肥。
BMI指數是衡量體重是否正常的標準，平日可以利用BMI評估身體的健康狀況。尤其是對肥胖的人群，根據指數給予臨床上的醫(yī)療的指導。適當的減重，要盡量的把體重控制在正常的范圍內，有利于保證身體健康和工作、學習時的正常能量。如果60歲以上的老人，要注意BMI指數不要控制的過于嚴格，可以放寬超重的指標，達到30以下就可以，這樣更有抵抗疾病的儲備。
25歲女生BMI21.63，腰腹腿好多脂肪堆積，應該怎樣瘦身？
說起這個問題，先了解一下BMI是什么意思？體重指數（BMI）等于體重（kg）/身高（m）2，即用體重除以身高的平方，體重越重，身高越低，BMI越高，就是我們嘴里說的矮胖矮胖的。按國家標準BMI值18.5-24算體重正常，24-28算超重，一般胖；超過28算肥胖。
一般認為最健康理想的BMI值是22，但是看BMI數值并不能反映是否真正肥胖，25歲BMI在正常狀態(tài)但身材比例不協(xié)調。所以減肥就該多關注體重成分的變化，多余的脂肪是壞東西，最理想的減肥就是：脂肪變少，肌肉變多。首先調整飲食結構，增加蛋白質的攝入，如果有條件可以去健身房，增加點力量訓練，沒條件自己在家可以做一些減脂健身操，現(xiàn)在好多平臺都有公益教學視頻，關鍵要付出時間和堅持。最關鍵早飯一定要吃，必須吃好有營養(yǎng)，午飯吃飽，晚飯吃少，優(yōu)質蛋白質多攝入，雞蛋、脫脂牛奶、牛肉等，多吃蔬菜雜糧。堅持一段時間慢慢會有改善！肌肉率增加了，代謝率就增加了， 慢慢身材就會變好了！減肥期間不必在乎體重，朋友53歲，女性，現(xiàn)在體重113斤，前半月115斤，BMI應該在理想狀態(tài)，但是腰腹部有脂肪堆積，本來想通過其他途徑減脂，拔罐或吃代餐，但是實施后行不通，開始幾天是瘦了(吃減脂餐，不吃碳水化合物！)但是一恢復正常飲食就反彈很厲害！最后還是合理飲食和適當運動，在平臺跟一個老師基本每天鍛煉兩個小時，運動幅度不大，也沒有高難度動作，但是時間要保證，現(xiàn)在明顯覺得腰部緊致了，有線條了。而且健身減脂操針對全身的，感覺人也挺拔了了，精神了很多。
請問體脂率正常16%，BMI值27.3偏高，該怎么減肥呢？
你好，我是John宋會強，健身讀書，終身學習!
來解答你的疑問，希望對你有幫助。
從上傳的[_a***_]身體成分分析報告來刊看，這樣的數據還算標準，但如果從這個基礎上再做減肥訓練，需要從幾個方面來開展。
初步判斷:男，25歲-30歲間，有健身訓練痕跡，肌肉含量正常。
此年齡段的脂肪含量標準14%-17%之間，而你的脂肪含量是因為16%，屬于正常水平，腹肌會有點輪廓，但不是很明顯。
脂肪如何被消耗?
正常人在減肥減到標準脂肪含量時，會變得很慢，因為人體的本能控制，大腦不會輕易釋放那些"珍貴的脂肪"，所以需要增加訓練強度，可以是訓練總時長和健身訓練方式。
時長:以跑步為例，90-150分鐘/周有氧運動，強度中等(跑步中只能完整說出一句話)，可以為3次，每次進行50分鐘。也可以分為4次，每次40分鐘左右。
②改變有氧運動的形式
到此，以上就是小編對于健康減肥bmi的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥bmi的3點解答對大家有用。
